Sunnu Rebecca Choi/para NPR
El decenas de miles de los trabajadores federales que han sido eliminados de sus trabajos no son los únicos que tratan con la incertidumbre financiera. Con personas que temen mirar sus cuentas de jubilación y otras personas preocupadas por un posible recesión y despidos: el miedo en torno a nuestro futuro financiero particular person y colectivo puede sentirse abrumador.
No se puede negar que tener reservas financieras ayuda a las personas a superar la inestabilidad financiera, Pero algunas investigaciones sugiere que hay otros factores que importan tanto, o en algunos casos más, cuando se trata de la salud física y psychological de las personas.
La forma en que las personas piensan sobre sus circunstancias financieras hace una diferencia significativa en qué tan bien resisten la situación, cube Jeffrey Anvari-Clarkprofesor de trabajo social en la Universidad de Dakota del Norte. Estudia la forma en que la inestabilidad financiera afecta a las personas.
Un estudio que él Publicado en 2023 demostró que cómo se sentía una persona sobre una disminución en los ingresos importantes para su bienestar emocional 20 veces más que el cambio financiero actual en sí.
“Period la percepción de que, ¿period una catástrofe o period algo menor?” cube Anvari-Clark, describiendo la forma en que las personas en su investigación abordaron el problema de la inseguridad financiera. Él cube que las narraciones que la gente se habló sobre el dinero “desempeñaron un papel mucho más importante en la determinación de cómo se sentía una persona sobre su salud financiera”, que sus reservas financieras reales.
Las personas que pueden experimentar un retroceso financiero como temporal, cube, pueden permanecer relativamente tranquilos y moverse a través de él, mientras que algunos pueden experimentar el mismo revés que un desastre, uno que desencadena un estrés intenso que puede espiral en graves problemas de salud, como depresiónabuso de sustancias, Presión de sangre alta y problemas cardíacos.
Esto no sugiere que el dinero no importa, cube Anvari-Clark. Si las personas no pueden pagar la hipoteca o recibir alimentos en la mesa, eso es una disaster. Pero cube que su investigación muestra que la forma en que las personas tratan con esa disaster pueden mejorar las cosas, o peor.
“El dinero a menudo es un problema emocional que se presenta como un problema de pensamiento”, cube Amanda Clayman, Un terapeuta que se especializa en ayudar a las personas a administrar la angustia financiera.
Sus clientes a menudo se sienten agotados o paralizados, no solo por la pérdida de empleo, sino de lidiar con todo tipo de incertidumbre financiera.
Reigning en estos sentimientos, cube Clayman, requiere que las personas tomen medidas para canalizar su energía en una dirección productiva después de un revés financiero.
Después de una pérdida de empleo, Grieve luego construya una nueva identidad
Uno de los factores que evita que las personas continúen después de una pérdida de empleo es el dolor que pueden sentir por la identidad que construyeron en torno al trabajo, cube Anvari-Clark.
Reconocer y procesar este dolor es importante, cube.
“Las personas que no sabían cómo manejar esa pérdida de identidad”, luchó para seguir adelante después de la pérdida de empleo, cube. “Eso es lo que lo hizo quizás una catástrofe aún mayor que simplemente tener una reducción en los ingresos”.
Dicho esto, no es necesariamente un proceso fácil.
“El trabajo y la misión es algo que realmente estoy de luto”, cube una trabajadora federal, Michelle, quien fue despedida de su trabajo trabajando para prevenir el tráfico sexual infantil en los Centros para el Management y la Prevención de Enfermedades. Michelle pidió usar solo su segundo nombre por temor a poner en peligro el salario de indemnización que todavía está recibiendo de los CDC.
Dado que todo su equipo fue cortado, le preocupaba que nadie continuara el trabajo que estaban haciendo.
“Estoy desconsolado por lo que esto significa para nuestro país y la seguridad de las personas en él”, cube ella.
Aún así, está empezando a pensar en el trabajo que podría hacer en otros países, en un centro de defensa infantil o en el campo de la educación sexual.
“He estado tratando de pensar en caminos que aún se sienten al servicio del objetivo más amplio del servicio público”, cube ella.
El dolor puede ser necesario en situaciones distintas a la pérdida de empleo. La terapeuta financiera Amanda Clay toma un ejemplo de su propia vida.
“Tengo un niño que va a la universidad este otoño y hemos estado creciendo sus 529 durante años”. Ahora que el Los mercados son tan volátiles, Clayman cube: “Acabamos de ver desaparecer una gran parte de sus ahorros”.
Clayman cube que está tratando de “llorar la esperanza de cuál sería nuestra posición financiera”. Experimentando y procesando el resentimiento y la sensación de que “hice todo bien”, cube que es doloroso, pero cree que es el paso más constructivo que puede dar para seguir adelante y abrazar la nueva realidad financiera en la que se encuentra.
Recoger un ajetreo lateral
Una cosa que puede ayudar a mejorar específicamente la pérdida de empleo es encontrar nuevas formas de usar las habilidades existentes a través de cosas como ajetreos laterales o voluntariado, cube Anvari Clark. Incluso si los trabajos no pagan, este tipo de actividades pueden ayudar a las personas a encontrar nuevos caminos hacia adelante, cube. Ayudan a dar a las personas un propósito y permiten que las personas eventualmente se reinventen.
Michelle, que period despedido de los CDCha estado trabajando en varios ajetreos laterales, enseñando una clase en una universidad y otra relacionada con pruebas estandarizadas.
“Ha sido útil al menos sentir que estoy haciendo algo para ganar dinero”, cube ella “siempre he sido alguien que me ha bajado la cabeza y ha trabajado muy duro”.
Por difícil que sea este proceso, cube Anvari-Clark, “salir a la comunidad volverá a poner a las personas a la pista de trabajo mucho más rápido que si simplemente se revolcan en casa”.
Él cube que otros mecanismos de afrontamiento positivos, cuando se enfrentan específicamente a la pérdida de empleo, pueden incluir llegar a las conexiones profesionales para preguntar sobre posibles oportunidades.
“La belleza de las redes es que descubres esas oportunidades antes de que tal vez se hayan hecho públicos”, cube. “Al mismo tiempo, definitivamente desea enviar su solicitud, repasar sus habilidades de entrevista y Repase el currículum “.
Haga crecer su capacidad para abrazar la incertidumbre
“Nuestros antepasados recolectores de cazadores no eran existencialistas”, cube Clayman. Las personas están diseñadas, cuando sienten una amenaza, “identificar las cosas que podemos hacer que van a ayudar a que la amenaza desaparezca”. Al carecer de la capacidad de resolver el problema con las soluciones concretas que están fuera de nuestro management, conseguir un nuevo trabajo, restaurar los mercados a niveles anteriores, las personas a menudo recurren a hábitos poco saludables como colapsar en desesperación o incluso comportamientos autodestructivos como beber o atracones en la comida y los medios de comunicación.
“Lo que estamos buscando es un alivio emocional”, cube Clayman “pero no lo sabemos”.
Aprender a canalizar estos instintos de lucha o vuelo en hábitos productivos, cube Clayman, a menudo significa adquirir nuevos conjuntos de habilidades.
Ella sugiere cuando se enfrenta a la incertidumbre financiera para forjar primero un período de tiempo discreto para concentrarse en él, como un mes o tres meses, en lugar de sentirse abrumados por cosas que a menudo están a años de distancia, como ahorros de jubilación. Date permiso para no preocuparte por las cosas en el futuro, cube, e intenta mantener tu ojo entrenado en el presente inmediato.
En segundo lugar, Clayman sugiere embarcarse en un período de investigación.
“La fase de información de recopilación es en realidad un paso realmente crítico, porque requiere que se autorregulemos”, cube Clayman.
Para las personas que se enfrentan a la deuda o la pérdida repentina de ingresos, por ejemplo, cube, hacen una lista de todos los recursos financieros disponibles en este corto período de tiempo, y luego establecen objetivos en torno a los ahorros o resultados.
En el caso de la pérdida de empleo, también podría significar hacer una evaluación de todos los campos potenciales en los que uno podría encontrar trabajo, y luego aplicar a un cierto número de trabajos en ese período de tiempo.
Los expertos enfatizan que estos comportamientos ayudan a las personas a ser más flexibles y ágiles para manejar la incertidumbre.
El cuidado private importa
Para las personas que se ocupan de tsunamis económicos y financieros, como la pérdida de empleo, también es importante centrarse en la salud diaria, cube Anvari Clark. Cosas como Dormir lo suficiente, ejercicio Y mantener las conexiones sociales marcan la diferencia en la mejora de la perspectiva, lo que a su vez puede marcar una diferencia significativa en la incertidumbre financiera de meteorización o obtener un nuevo trabajo.
“Este es un momento en el que no necesariamente tenemos management sobre el entorno externo”, cube Clayman. “Por lo tanto, podemos ejercer el management sobre cosas como asegurarnos de mantener los contactos sociales, comer lo más nutricional posible, tratar su propio cuerpo como un recurso precioso que debe ser manejado” en lugar de un “vertedero para el estrés emocional”.
En el mejor de los casos, cube Clayman, La gente puede aprender nuevas habilidades y convertirse en mejores versiones de sí mismas después de contratiempos financieros.
Esto a menudo no es un consejo que los clientes quieren escuchar cuándo están en peligro. “He tenido muchos clientes que me desahogan su ira” por hacer esta sugerencia, cube ella.
Pero ella cube que también ha visto personas que dejan de pensar en sí mismas como una víctima o en alguien que tomó malas decisiones. Las personas pueden aprender a pensar en sí mismas como “heroicamente lidiando con un desafío y recurrir a mi mejor y más fuerte yo”.
Al darse cuenta de estos seres mejores, cube, puede ser potencial. “La disaster financiera es a menudo lo que nos abre la puerta para que veamos el dinero de una manera diferente”.
Editado por Jane Greenhalgh
