La presión para “recuperarse” Después de tener un bebé es intenso. Y su capacidad de recuperarse a su viejo cuerpo después de dar a luz a menudo se califica y se usa para determinar su “bondad” como mujer y madre.
Sí, cultura dietética está en todas partes … incluso para nuevas mamás.
Cuando estaba embarazada por primera vez, recuperar el posparto no period algo de lo que pensara mucho. De hecho, estar embarazada sintió que finalmente estaba curando una relación de décadas y torturada con mi cuerpo y comer desordenado.
A medida que mi vientre creció para hacer espacio para el grupo de células en constante expansión en mi útero, finalmente sentí la libertad de comer cuando tenía hambre y para satisfacer ese hambre.
Fue liberador.
Y debido a que me sentí muy bien por mi cuerpo en crecimiento, no estaba realmente preocupado por mi cuerpo después del parto. Asumí que una vez que di a luz, mi cuerpo se encogería con mi útero. Esa period la expectativa, de todos modos. Es lo que me dijeron las revistas de mujeres que sucedería. Es lo que vi en las películas y en la televisión después de que un personaje dio a luz. Quiero decir, solo mira a Rachel Inexperienced en Amigos!
En el fondo, sabía que period ficción. Pero todavía presenté ese “problema” bajo Future Me. No period algo de lo que estaba dispuesto a preocuparme mientras estaba embarazada.
Cómo se ve los medios y la cultura cómo se ve la recuperación posparto
Cuando di a luz en 2013, Instagram todavía estaba en su infancia. No había muchos, si alguna, alguna, comisores mostrando sus cuerpos pospartos reales como muchos lo hacen ahora. Si lo fueran, ciertamente no los no estaba viendo.
En cambio, vi Subsequent High Mannequin de Estados Unidos Repuns mientras yo cuidaba a mi recién nacido en el sofá, que, en retrospectiva, no period la elección más saludable del mundo.
Y, como period de esperar, mi cuerpo no “se recuperó”. Claro, mi vientre se hizo más pequeño cuando mi útero se contrajo, pero eso solo me llevó hasta ahora.
La fantasía de encogerse instantáneamente después del nacimiento
Las mujeres reciben mensajes tremendamente conflictivos sobre el período posparto.
Mi partera me dijo que fuera fácil con mi cuerpo durante los primeros 40 días. Como mínimo, no hay ejercicio extenuante hasta que dejé de sangrar. “Dale tiempo a tu cuerpo para sanar”, me dijo.
¿Pero la cultura? La cultura nos entrena para creer que nuestros cuerpos deben regresar inmediatamente a su estado previo al embarazo. Como si no hubiera pasado nada.
¿Cómo se supone que debe funcionar sin ejercicio extenuante y una grave privación de calorías? Y más importante: Debería ¿Ese es incluso el objetivo?
¿Qué le pasa realmente a tu cuerpo después del nacimiento?
Traté de ser paciente y suave con mi cuerpo posparto. Pero fue difícil cuando mi cuerpo no se veía igual, no a 1 mes, no a los 6 meses, ni siquiera un año después del parto.
Incluso cuando volví a mi estera de yoga.
Incluso cuando comencé a correr de nuevo.
Incluso cuando levanté pesas.
Y aquí está la cosa: eso es regular. Es la expectativa de la pérdida de peso instantánea lo que está mal.
Los cambios físicos de los que nadie habla
El embarazo cambia tu cuerpo. También lo hace el parto y el parto.
Sus caderas se amplían para dejar espacio para un bebé, sus senos se agrandan en preparación para la enfermería (ya sea que termine amamantando o no), y sus órganos internos cambian para acomodar un útero en crecimiento.
Los ligamentos en todo el cuerpo se estiran, los pies pueden crecer un tamaño y muchas mujeres experimentan hinchazón de todo el cuerpo gracias al aumento de la sangre y el volumen de líquidos.
Su cabello puede volverse más grueso y brillante durante el embarazo, solo para caer en grupos en la ducha de 3 a 6 meses después del parto gracias a los cambios hormonales.
Estos son los cambios que ocurren naturalmente para las madres para crear otra vida, una expresión increíble de lo que nuestros cuerpos pueden hacer.
Entonces, ¿cómo está bien que esos mismos cambios sean qué “devaluar” nuestros cuerpos una vez que el embrión se convierte en un bebé?
Desde la diástasis hasta el piso pélvico: esto es regular, no una falla
Luego están los cambios posparto:
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Diástasis de rectos abdominalesdonde sus músculos abdominales se separan.
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Trauma del piso pélvicoincluidos los músculos desgarrados o debilitados.
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Incontinenciaal correr o saltar disparadores fugas de orina.
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Prolapsoque es tan incómodo como suena.
Probablemente haya experimentado algunos de estos si ha dado a luz. Y, sin embargo, todavía se espera que volvamos a encender en forma como si nada hubiera pasado.
Es una carrera para ver quién puede ser el más no afectado por el embarazo, el parto y la curación posparto. Estamos siendo evaluados para ver qué tan rápido podemos volver a la configuración de fábrica previa al embarazo una vez que ya no estamos embarazadas.
Es absurdo.
No es realista.
Y desde un punto de vista físico, es peligroso.
Debido a que a menudo lleva a las mujeres a sentir que necesitan absorberlo y lidiar con el dolor del piso pélvico, las fugas ocasionales, las tetas hinchadas, el cuerpo hipersensible y simplemente perder el peso del bebé. En lugar de tomarse el tiempo para sanar, se sienten presionados para que todo volviera a la forma en que fue lo más rápido posible … o al menos hacer que se vea de esa manera.
Pero tener un bebé no es pequeño. ¿Por qué no debería habernos cambiado? ¿Quién cube que tenemos que “volver a ser quienes éramos antes de esta experiencia que cambió la vida? ¿Por qué debería ser ese el objetivo?
¿A quién sirve el rebote? (Sugerencia: no tú)
Encogerse no es curación
Tratar el período posparto como una competencia de pérdida de peso puede complicar y prolongar la curación.
Tienes cosas mucho más importantes en las que centrarse durante este período que en cómo su cuerpo se ve a otras personas.
Probablemente esté navegando por días largos y noches más largas, tratando de descubrir cómo consolar y cuidar a este pequeño humano que no fue hace tanto tiempo, dentro de su cuerpo y ahora depende de usted para todo.
También estás lidiando con los pañales y la ropa sucios nunca terminando.
Es posible que esté bombeando toda la noche, como yo, para tratar de aumentar su suministro de leche. Y luego también despertando para amamantar a un bebé hambriento.
Es possible que esté luchando por hacer cosas básicas como ducharse y alimentarse porque su bebé solo duerme cuando están en sus brazos.
Estás navegando lo que significa para padres y criar a un niño con otro ser humano si tu pareja está contigo. Existe el desafío continuo y diario de descubrir “cómo somos ahora como padres” frente a cómo éramos como socios antes de tener hijos.
También puede estar adaptándose a lo que significa ser una madre que vuelve a trabajar más rápido de lo que desea, particularmente en los EE. UU., Donde es muy poco possible que le paguen la licencia de maternidad y que no haya cuidado infantil subsidiado y asequible.
Y en medio de esa tormenta, nos dicen que debemos “recuperar nuestros cuerpos”.
¿Cuándo se supone que debes hacer ejercicio? ¿O es la concept de hambre de hambre a su cuerpo en sumisión Wile, es susceptible y curativo?
Todas estas otras cosas con las que está tratando son más urgentes e importantes para descubrir que encajar en sus denims previos al embarazo.
Tu mundo se hizo más grande: tu cuerpo no tiene que hacerse más pequeño
Revolver no debería ser un objetivo de acondicionamiento físico.
Esto no quiere decir que el movimiento no sea valioso posparto, absolutamente lo es. Pero replanteemos el objetivo.
Tal vez te muevas para volver a conectarte a tu cuerpo.
Para sanar y fortalecer su núcleo o piso pélvico.
Para reconstruir su fuerza y tal vez sentirse aún más fuerte que lo hiciste antes del embarazo.
Tener algo que es solo para ti.
No porque sienta la presión de la cultura de la dieta para recuperar su antiguo cuerpo previo al bebé y mostrarle al mundo cuán poco embarazo, parto y maternidad lo han afectado.
No tiene que “volver a una vieja versión saludable de usted.
Puedes crear uno nuevo.
La cultura de la dieta se presenta en vulnerabilidad posparto
Seamos realistas: perseguir a un cuerpo previo al embarazo lo antes posible no es para nuestra salud. Es para apaciguar la cultura de la dieta y recuperar nuestro valor recuperando una estética más excellent.
Pero morir de hambre y sobreexercializar mientras se recupera y/o amamantando no es como sanamos. De hecho, puede:
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Poder naufragio Tu suministro de leche
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Hacerte más agotado
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Aumente su riesgo de lesiones
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Dejarte sintiéndote más débil, no más fuerte
Estamos hablando de un momento en nuestras vidas en el que necesitamos más alimento, no menos. Necesitamos apoyo, no estrés. Necesitamos sentirnos más fuertes, no solo más pequeños.
Entonces, ¿quién se beneficia cuando se priva y se agota? No tu bebé. No tu familia. Y definitivamente no tú.
¿Qué pasa si dejamos de regresar y florecimos hacia adelante?
La concept misma de “rebotar” es defectuosa. No eres una banda de goma. Eres un humano. Uno que se ha estirado y cultivado, en el cuerpo y en la vida.
El embarazo y el posparto no se pueden reducir. Se tratan de expansión. Tu corazón se expande. Sus responsabilidades se expanden. Su capacidad de amor y agotamiento se expande. Toda tu vida se expande. También deberían sus expectativas.
No hay que rebotar, hay una reorganización. Una reestructuración.
La maternidad es una expansión
Cuando te conviertes en madre, tu atención tiene que expandirse. Sus responsabilidades aumentan.
Su comunidad necesita ampliar para incluir a más personas a las que puede pedir ayuda cuando la necesite y puede apoyarse en busca de apoyo para preservar su salud psychological.
Y su vida continuará ampliándose hacia afuera a medida que su hijo envejezca y se mueva dentro del mundo.
La maternidad es la experiencia de expansión.
Para mí, eso sugiere que necesitamos un poco más fuertes, para que podamos resistir los desafíos de la crianza de los hijos, interna y externamente.
Necesitamos aprender a seguir la corriente, sabiendo que cuando se trata de niños, es mejor esperar lo inesperado.
Necesitamos ser más ágiles, moviéndonos a través del campo minado de la maternidad moderna.
Y necesitamos resistencia, porque el posparto es en realidad para siempre. Ser padre no termina de repente cuando su hijo cumple 18 años.
No puedes volver. Tienes que crecer adelante.
La conclusión: florecer hacia adelante
“Bouncing Again” es un concepto vendido a las mujeres por la cultura de la dieta y los sistemas patriarcales que se benefician de nuestra inseguridad. Es una mentira diseñada para mantenernos persiguiendo la pequeña cuando lo que en realidad La necesidad es fuerza y apoyo.
Así que retiremos la narrativa de recuperarse.
Propongo que nuestro objetivo es florecer hacia adelante.
Puede que no tenga el mismo anillo que “rebotando” o “recuperar su cuerpo”, pero es más cierto a lo que su cuerpo necesita después de dar a luz, física, psychological y emocionalmente.
Una vez que tenga un bebé, no habrá vuelto. La vida cambia de forma: expandir para hacer espacio para otro ser humano. Solo puedes seguir adelante.
Así que sigamos avanzando en cuerpos que son más sabios, más fuertes y mucho más poderosos de lo que se les da crédito.
Florecer hacia adelante. Esa es la única dirección que importa. —Naomi
