Imagínese parado quieto, pero la habitación gira a tu alrededor como si estuvieras atrapado en un tiovivo. Ese es el vértigo, una sensación vertiginosa que te hace sentir fuera de stability y fuera de management. Si esto suena acquainted, no se preocupe. El vértigo es común, y es algo que puede manejar con los pasos correctos.
Exploremos qué es el vértigo, qué lo causa y las mejores formas de tratarlo, tanto con ayuda médica como con métodos naturales.
¿Qué es el vértigo?
Probablemente te haya sentido mareado antes, pero el vértigo es diferente. No es solo sentirse tambaleante o débil, es la sensación que usted o todo lo que le rodea está girando, inclinando o balanceándose. Think about que sale de un viaje de carnaval rápido o esté en un bote en agua picada. Así es como se siente el vértigo. Puede ocurrir durante unos segundos o quedarse durante horas, a veces incluso días. Cuando ataca, cosas simples como caminar a la cocina o conducir a la tienda son un desafío.
Sin embargo, el vértigo no es una enfermedad por sí sola. Es una señal de que algo está mal, generalmente en su oído interno o cerebro, partes de su cuerpo que lo mantienen equilibrado. Saber esto te ayuda a descubrir qué lo está causando y cómo defenderse. Ya sea que sea un giro rápido o un bamboleo largo, no tiene que vivir con él para siempre.
¿Qué causa el vértigo?
Vértigo ocurre por muchas razones, y encontrar la causa es su primer paso para sentirse mejor. Desglosemos los desencadenantes más comunes de una manera fácil de entender:
• Cristales de orejas pequeños – Dentro de tus oídos, los pequeños cristales te ayudan a sentir dónde estás. A veces, se sueltan, como las canicas rodando donde no deberían. Cuando mueve la cabeza rápidamente, como girar en la cama, puede hacer girar la habitación. Esto se llama vértigo posicional paroxístico benigno, o BPPV para abreviar. Es muy común.
• Problema de oído interno – Su oreja inside es como un jefe de equilibrio. Si se infecta o se llena de líquido adicional, como en la enfermedad de Meniere, interfiere con las señales de su cerebro y lo deja mareado.
• Lesiones en la cabeza – ¿Alguna vez te topó en serio la cabeza? Una sacudida de una caída o accidente puede sacudir su sistema de equilibrio, haciendo que el vértigo se quede.
• Migrañas – Si obtienes migrañasVértigo a menudo acompaña. Es como un golpe additional que algunas personas sienten con esos dolores de cabeza.
• Medicamentos – Algunas píldoras, especialmente aquellas que afectan su cerebro o oídos, arrojan su equilibrio como un efecto secundario.
En casos muy raros, el vértigo podría insinuar algo más grande, como un derrame cerebral. Pero no se asuste, estos son poco frecuentes. ¿La buena noticia? Una vez que sepa lo que hay detrás de su vértigo, puede abordarlo. Ya se trate de esos cristales de oído perdidos o una migraña, hay una manera de aliviar.
¿Cómo se diagnostica el vértigo?
Si el vértigo interfiere con su vida, un proveedor de atención médica holística puede ayudar a descubrir por qué. Primero, le harán preguntas: ¿Cuándo sucede? ¿Cuánto tiempo dura? ¿Qué lo empeora? Entonces, podrían hacer algunas pruebas fáciles. Una prueba común se llama maniobra DIX-Hallpike, que implica inclinar la cabeza de ciertas maneras para ver si el hilado entra.1 Esto ayuda a revelar si esos cristales de oído están fuera de lugar.
Si el vértigo persiste, a veces se recomienda escanear como una resonancia magnética, que se asoman a su cerebro o oídos para asegurarse de que no ocurra nada serio. Una vez que llegue a la raíz de lo que está causando su vértigo, puede pasar al tratamiento correcto.
¿Cuáles son los mejores tratamientos para el vértigo?
Cuando vértigo golpea, quieres alivio rápido. Aquí hay algunos tratamientos comunes de vértigo:
• Fisioterapia – Esto es como un entrenamiento para su equilibrio. Un terapeuta muestra que se mueve para ayudar a su cerebro acostumbrarse a las señales inestables de sus oídos. Se llama rehabilitación vestibular, y cut back los mareos con el tiempo. De hecho, para la mayoría de los pacientes, particularmente los adultos mayores con trastornos vestibulares, actividad física y ejercicios dirigidos son clave.
La terapia de rehabilitación vestibular es una forma especializada de fisioterapia que utiliza ejercicios específicos y movimientos de la cabeza para ayudar a su cerebro a compensar los problemas de los oídos internos. Estos ejercicios ayudan a mejorar el equilibrio, reducir los mareos y mejorar la estabilidad normal al volver a capacitar el sistema vestibular. La rehabilitación vestibular es notablemente efectiva para restaurar el equilibrio y reducir los episodios de vértigo.2
• Epley Maniouver – Si BPPV es su problema, esta es una solución común. Es un easy truco de giro de la cabeza que desliza esos cristales de oreja suelta donde pertenecen. Su médico puede hacerlo, y también puede aprender a hacerlo en casa. Siga estos pasos para hacer la maniobra de Epley:
1. Comience sentándose en el borde de su cama.
2. Incline la cabeza 45 grados a cualquier lado que esté causando vértigo.
3. Acuéstese rápidamente boca arriba mientras mantiene la cabeza girada. Sus hombros ahora deberían descansar sobre la almohada y su cabeza debe reclinarse. Espere 30 segundos.
4. Sin levantar la cabeza, gire 90 grados al lado opuesto. Su cabeza ahora debería estar mirando 45 grados en la dirección opuesta. Espere otros 30 segundos.
5. Gire la cabeza y el cuerpo otros 90 grados en la misma dirección, para que esté acostado de lado. Espere otros 30 segundos.
6. Cuidadosamente siéntate.
¿Qué remedios naturales ayudan al vértigo?
A menudo, puede encontrar alivio del vértigo con métodos simples y naturales, que incluyen:
• Vitamina D – En personas con BPPV y Niveles bajos de vitamina Dla suplementación con vitamina D disminuye el número de recaídas.3 Idealmente, obtenga su vitamina D de regularidad exposición al sol.
• Ginkgo biloba – Ginkgo biloba Vértigo mejorado en pacientes con insuficiencia de la arteria vertebrobasilar y vértigo cervical, con reacciones adversas mínimas.4
• Ajuste su dieta – Omita la cafeína y el alcohol: afectan sus oídos. En su lugar, agregue el jengibre a su comida o tome el té de jengibre para resolver las náuseas. Mantenerse hidratado bebiendo mucha agua pura también ayuda a evitar que los mareos empeoren.
• Dormir bien y aliviar el estrés – El estrés a menudo empeora el vértigo. Pruebe un paseo al aire libre en la naturaleza, yoga suave o hable con un amigo para ayudarlo a relajarse. Además, cuando descansa, su sistema de equilibrio funciona mejor. Usa estos 33 consejos para optimizar su rutina de sueño.
• Presione su muñeca – ¿Te sientes mareado? Presione el inside de su muñeca, aproximadamente dos dedos debajo de la base de su mano. Este truco de acupresión ayuda a calmar las náuseas rápidamente.
¿Cuándo debe recibir ayuda de emergencia?
La mayoría del vértigo no es motivo de alarma, pero a veces es una bandera roja. Confíe en su instinto: si se siente mal, obtenga ayuda de inmediato. Si nota estas señales con su mareo, no espere: llame a un médico o diríjase a la sala de emergencias:
• Un dolor de cabeza severo que no se rinde
• Problemas para hablar, como deslizar tus palabras
• Brazos o piernas débiles
• Cambios de visión inusual, como ver la doble o perder la vista
Tomando el management del vértigo
Vértigo te lanza para un bucle, pero no es el jefe de ti. Ya sea que se trate de cristales de oído sueltos, una migraña o algo más, tienes opciones. La fisioterapia o la maniobra de Epley, junto con opciones naturales como la vitamina D, el alivio del sueño y el estrés, lo ayudan a encontrar alivio. No dejes que el vértigo te salga fuera de management. Pruebe estos consejos e imagínense de nuevo en tierra sólida: los días estables están por delante.
Preguntas frecuentes sobre el vértigo
P: ¿Cuál es la diferencia entre el vértigo y los mareos regulares?
A: Vértigo se siente como girar o inclinar: usted o la habitación parece moverse. Los mareos regulares es más como sentirse débil o inestable.
P: ¿Puedes tratar el vértigo en casa?
A: Sí, para el alivio de los síntomas, prueba jengibre o hidratación. Los remedios caseros como los cambios en la vitamina D, Ginkgo y el estilo de vida para abordar la dieta, el sueño y el estrés también ayudan. También puede aprender a hacer la maniobra de Epley en casa. Si el vértigo persiste o es severo, busque atención médica.
P: ¿Cuánto dura el vértigo?
A: Depende: algunos episodios son segundos, otros horas o días. BPPV (cristales del oído) a menudo causa episodios cortos, mientras que los problemas o lesiones del oído interno generalmente conducen a hechizos más largos.
P: ¿El vértigo es peligroso?
A: El vértigo generalmente no es peligroso, pero en casos raros puede indicar problemas graves como el accidente cerebrovascular. Busque ayuda médica inmediata si experimenta vértigo junto con dolor de cabeza severo, discurso arrastrado, debilidad o cambios de visión.
P: ¿El estrés empeora el vértigo?
A: Sí, el estrés empeora el vértigo. Técnicas de relajación como respiración lentayoga, caminatas por la naturaleza, conexión social y priorización del buen sueño ayuda a controlar el vértigo relacionado con el estrés.
