Esta entrada fue publicada el 27 de agosto de 2024 por Shauna Flash.
Mantener espacio para nuestros estudiantes cuando tenemos dificultades mentales, emocionales o físicas puede ser un desafío, pero no imposible. De hecho, es una parte important de la enseñanza del yoga.
Como muchos de ustedes, no soy ajeno a esta lucha. Al momento de escribir este artículo, mi esposo ha estado luchando contra una enfermedad terminal durante 11 años. He criado a cuatro hijos, tres hasta la edad adulta y uno que actualmente es un adolescente.
Ha habido muchos días en los que he pasado de la sala de urgencias o de lidiar con la disaster de un adolescente directamente al estudio para enseñar en una sala llena de yoguis ansiosos y listos para sentirse encarnados.
No digo que esto sea fácil ni que sea más especial que tú. Lo que digo es que si estamos dedicados y dispuestos a volver a nuestras raíces del yoga y a lo que nos hizo enamorarnos de la práctica en primer lugar, podemos continuar viviendo en nuestro Dharma cuando las cosas se pongan difíciles y dejar espacio para nuestros estudiantes. .
Ahora, estoy a punto de compartir las cinco cosas que más me han ayudado y te invito a que las pruebes por ti mismo. Recuerde, su bienestar es tan importante como el de sus alumnos.’
Extienda su estera de yoga
Escucho a los profesores decir todo el tiempo que es difícil tomarse el tiempo para ponerse al día esteras de yoga porque están enseñando todo el tiempo. Estoy aquí para decirles que si nosotros, como profesores de yoga, no estamos haciendo el trabajo que tan diligente y amorosamente compartimos con los demás, no estamos dando en el blanco. Si no caminamos por el camino, tendrá un costo para nuestro bienestar físico y psychological. Tomar clases de otros profesores también nos convierte en mejores profesores porque podemos salir de nuestras cabezas y encarnarnos más, y nuestros estudiantes sentirán ese cambio en nuestra energía.
La regla de los 10 minutos
Llegue a su clase 10 minutos antes y siéntese en su automóvil o en un lugar tranquilo para ordenar sus pensamientos sin mirar su teléfono u obsesionarse con la última parte de la secuencia que olvidó y simplemente respirar. Alerta de spoiler: si olvidas una parte de la secuencia, nadie más que tú lo sabrá. Ser bueno en la improvisación es útil. Después de clase, tómate 10 minutos para caminar por el espacio exterior o sentarte y respirar nuevamente para ordenar tus pensamientos antes de regresar al mundo. Sea consciente de su postura y de la tensión que mantiene en su cuerpo, y luego relájese.
Tenga un plan de respaldo de clase cuando enseñe yoga
Tenga tres “clases exclusivas” en su bolsillo trasero o en su bolsa de yoga, en caso de que se quede sin tiempo para crear algo nuevo. Esto sería secuencia, tema y lista de reproducción (si usas música). Esta estrategia le quita mucho estrés. Cuando sabes que siempre hay un plan de respaldo, no te sentirás nervioso al intentar idear algo sobre la marcha. También es útil si estás sustituyendo a otro profesor de yoga. Sugeriría escribir su tema en una hoja de papel, agregar un “apodo” para sus clases de firma de respaldo y guardarlo en su bolso porque sabemos que la tecnología puede fallarnos.
Encuentra los momentos intermedios
Encontrar momentos para permitirnos simplemente ser mientras dejamos de lado títulos y expectativas es important para mantener el bienestar psychological. Esto significa darnos tiempo para procesar pensamientos, sentimientos y emociones. Esto podría parecer como dejar intencionalmente unos minutos entre citas. Intente sentarse en su automóvil durante 10 minutos antes de entrar a un edificio o al lugar donde vive. Tomar un respiro puede permitirte respirar y volver a la encarnación. Recuerde, estos momentos son suyos para reclamarlos para la autorreflexión y la relajación.
Enseñar yoga es un proceso: date un poco de gracia
Eres humano y nadie espera que seas un superhéroe. Es imposible que cada clase fluya al 100 por ciento como lo imaginaste. Si eres auténtico, la gente lo sentirá. La gente ya no esperaba la perfección. Quieren presentarse y tomarse una hora para relajarse y sentirse más a gusto. A tus alumnos no les preocupa que hayas olvidado cómo pronunciar Utkatasana (Postura feroz). Quieren que tú, tu verdadero yo, les muestres cómo encarnarte más. Podemos hacerlo de manera más efectiva cuando recordamos encarnarnos a nosotros mismos.
Ahí lo tenemos, yoguis. Espero que esto te ayude a subir a tu tapete y vivir tu Dharma incluso cuando las cosas se pongan difíciles. Por encima de todo, recuerda volver a tus raíces y a por qué te enamoraste del yoga.
Me encantaría saber de usted. Por favor deje una respuesta a continuación.
Acerca de Shauna Flash
Shauna Flash comenzó a enseñar yoga en 2020, cuando el mundo estaba en espera. Decidió compartir activamente el don curativo del yoga en línea con sus amigos y familiares a través de Zoom. Ahora se desempeña como profesora de yoga en varias ciudades de Utah, ayuda con la formación de profesores de yoga en instalaciones correccionales del estado de Utah y organiza retiros de yoga. Cuando no está enseñando yoga, le gusta escribir, hacer senderismo y pasar tiempo con sus amigos y familiares.
