Entrena como un atleta y mejora tu rendimiento en la vida cotidiana con Efficiency Academy, el nuevo miniprograma de entrenamiento atlético de BODi Tremendous Entrenador Amoila César.
Ganarás fuerza, resistencia, flexibilidad y más con un miniprograma diseñado para ayudarte a brillar en situaciones de la vida actual, ya sea jugando baloncesto, ayudando a un vecino a moverse o cruzando la calle corriendo con los brazos llenos y los niños. a remolque.
Esta serie (sólo seis entrenamientos de aproximadamente 30 minutos cada uno) es perfecta para aquellos que quieren ponerse en forma pero no saben por dónde empezar, para aquellos que todavía no tienen ganas de comprometerse con un programa más largo y cualquiera que esté buscando para llevar su condición física a un nivel superior.
Haz la serie una vez para poner en marcha tus objetivos de acondicionamiento físico o repítela durante varias semanas para esculpirte, transformar tu físico y mejorar tu destreza atlética.
¿Qué es la Academia de Rendimiento?
Efficiency Academy es un miniprograma de entrenamiento atlético de cuerpo completo de alta intensidad para todos los niveles.
Los entrenamientos de Amoila incluyen las mismas técnicas que utiliza para entrenar a los atletas de élite y te ayudarán a desarrollar fuerza, estabilidad y management, para que puedas dominar las situaciones cotidianas.
¿Qué tipo de entrenamientos puedo esperar?
Los entrenamientos de Efficiency Academy son una combinación de entrenamiento de fuerza, cardio y trabajo central.
Cada uno es un entrenamiento de cuerpo completo de alta intensidad que dura aproximadamente 30 minutos.
La serie de seis entrenamientos se divide en tres áreas de enfoque: fuerza de todo el cuerpo, velocidad y potencia e impulso y management.
- Fuerza de todo el cuerpo: desarrollará y esculpirá músculos con entrenamientos integrales de entrenamiento de fuerza para todo el cuerpo, diseñados para mejorar la fuerza, la estabilidad y la coordinación para elevar su rendimiento basic.
- Velocidad y potencia: desarrolle velocidad y potencia mientras mejora su coordinación y sincronización con una combinación de cardio de alta intensidad, ejercicios pliométricos y aptitud funcional se mueve.
- Impulso y management: aprende la mecánica de la desaceleración para que puedas descender en profundidad como un profesional. El entrenamiento de desaceleración puede ayudarle a arrancar, detenerse y cambiar de dirección rápidamente, aumentar la agilidad y la velocidad y saltar y aterrizar suavemente.
¿Cómo me ayudará Efficiency Academy a alcanzar diferentes objetivos?
No es necesario ser un atleta para entrenar como tal.
Las mismas habilidades que ayudan a los atletas a lograr hazañas extraordinarias pueden ayudarlo a rendir al máximo e incluso minimizar el riesgo de lesiones durante las actividades diarias.
Los entrenamientos de Amoila te ayudan a desarrollar habilidades como la coordinación, el equilibrio, la resistencia y la flexibilidad, y cuanto más los repitas, más fuerte y ágil te volverás: correr a clase, mover muebles, jugar con tus hijos o perseguir un niño pequeño o una mascota.
¿A quién está dirigida Efficiency Academy?
Si quieres que tu cuerpo esté preparado para cualquier cosa, este es el miniprograma para ti. Ya sea que sea nuevo en el ejercicio o un profesional, Efficiency Academy funciona para personas de todos los niveles de condición física.
Amoila ha entrenado a celebridades, jugadores profesionales y más, y está comprometido a ayudarte a tener éxito. Con un entrenamiento experto y centrándose en la forma, Amoila te ayuda a dominar los movimientos de forma inteligente.
No importa cuál sea tu punto de partida, recuerda seguir el consejo clave de Amoila: “Tu ritmo. Tu raza”.
Respeta tu cuerpo, no te excedas y céntrate en las técnicas adecuadas por encima de todo. Así es como se desarrolla una verdadera aptitud física.
¿Qué equipo necesito?
- Mancuernas: Necesitas una variedad de mancuernas ligeras, medianas y pesadas, para que puedas elegir los pesos más adecuados para cada movimiento.
- Bucles de resistencia: utilice estas bandas elásticas para agregar resistencia a movimientos como las sentadillas.
- Banco ajustable: use un banco resistente y ajustable para ayudar a sostener su cuerpo adecuadamente y apuntar a cada grupo de músculos.
- Cuerda DBO (opcional): Utilice esta cuerda para saltar inalámbrica y ligeramente ponderada para imitar el movimiento de saltar la cuerda.
¿Quién es Amoila César?
Amoila Cesar es una entrenadora private certificada por NASM e ISSA, famosa por poner a atletas profesionales en muy buena forma.
Junto con PICAR LEÑA LLEVAR AGUAtambién es el creador de 645, 6 Semanas DE EL TRABAJOy 4 semanas de THE PREP.
Ha guiado a millones de personas en todo el mundo, desde atletas profesionales, celebridades de primer nivel y directores ejecutivos hasta madres, emprendedores y más, a través de su viaje hacia el health.
¿Dónde puedo acceder a Efficiency Academy y cuándo estará disponible?
Efficiency Academy estará disponible el 1 de noviembre de 2024 a las 2 p.m. PT, en BODi.
Utilice su suscripción BODi activa para acceder a ella desde la página de Programas. Para obtener más información sobre la Academia de Rendimiento, por favor visite la página de preguntas frecuentes.
