En este episodioTina conversa con el sueño de sueño para adultos y el entrenador de salud funcional Kelly Murray para desempacar las razones reales por las que las mujeres luchan con el sueño durante la perimenopausia y la menopausia. Kelly abre sobre su batalla de toda la vida con el sueño y cómo la llevó a convertirse en entrenadora de sueño. Desglosa cómo las hormonas cambiantes, especialmente la disminución de la progesterona y el estrógeno, afectan directamente la calidad del sueño en la mediana edad. Escuchará estrategias prácticas respaldadas por la ciencia para dejar de correr pensamientos y rumia nocturna, apoyar el equilibrio de azúcar en la sangre y la salud del hígado para un sueño más profundo, mejorar la higiene del sueño y la resistencia al estrés, y comprender mejor el papel de la terapia de reemplazo hormonal y los suplementos clave. Si te estás despertando a las 3 de la mañana, arrastrando el día o sientes que tu sueño está saboteando tus objetivos de salud, este episodio es una lista obligada.
Esto es lo que aprenderá:
- La razón astuta empeora en la perimenopausia
- Por qué sigues despertando entre las 1 y las 3 am y lo que tu cuerpo está tratando de decirte
- Cómo las hormonas, el azúcar en la sangre y su hígado están jugando con su sueño
- ¿Intenté todo? Soluciones reales para volver a dormir
- Cómo detener los pensamientos de las carreras y refrescarse de los sudores nocturnos
- ¿Te quedas despierto hasta tarde a propósito (“Venganza de procrastinación a la hora de dormir”)
- Los mejores suplementos para un sueño más profundo y restaurativo
- Cómo se ve una rutina de hora de dormir “perfecta”
- ¿No puedes salir de la cama? Esto es lo que realmente está pasando
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Acerca de Tina Haupert:
Tina Haupert es la propietaria de las zanahorias ‘N’ Cake, así como una entrenadora de nutrición certificada y un profesional de nutrición de diagnóstico funcional (FDN-P).
Tina y su equipo usan pruebas funcionales y un enfoque personalizado de nutrición para ayudar a las mujeres a encontrar el equilibrio dentro de sus dietas mientras logran sus objetivos de composición corporal.
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Acerca de Kelly Murray:
Kelly Murray es una entrenadora de sueño para mujeres mayores de 35 años que intentan vivir su mejor vida. . . Si tan solo pudieran dormir un poco.
Como entrenadora de sueño para adultos certificado y nutrición de diagnóstico funcional: profesional, ayuda a las mujeres a llegar a la causa raíz de sus problemas de sueño, mediante el uso de pruebas de laboratorio y técnicas de resiliencia de estrés.
Ha aparecido en numerosos medios de comunicación, como Goop, Properly + Good, WGN, Fox Chicago, NBC Chicago, The Washington Submit, WSJ, The Todayshow.com y Forbes.
También es una galardonada consultora de sueño pediátrico, ha construido su propio negocio y equipo exitosos y ayudó a más de 1,000 familias en todo el mundo.
