El Dieta psychological está consistentemente entre las 5 principales dietas clasificadas por US Information & World Report y #1 para la mejor dieta para la salud del cerebro en 2025. Entonces, tal vez hayas oído hablar de eso. En este artículo voy a comparar y contrastar la dieta psychological con la dieta aleluya. Lo que realmente quiero que entiendas son los principios para una forma de comer extremely saludable, no solo las reglas y los planes de comidas para una dieta explicit, ya sea que sigas la dieta psychological o la dieta aleluya. Resulta que tienen mucho en común, pero reservaré mi juicio hasta el last del artículo.
¿Cuál es la dieta psychological?
La dieta psychological es una combinación de la dieta mediterránea y la dieta Sprint (enfoques dietéticos para detener la hipertensión). El acrónimo significa METROsprint editerraneano Intervention para norteeurodegenerativo DELAY, pero señala que esta dieta está diseñada, ya que es bueno para la mente y la salud del cerebro. Fue desarrollado por la fallecida Dra. Martha Clare Morris y sus colegas de la Universidad de Rush. Su objetivo period usar intervenciones dietéticas para reducir el riesgo de Alzheimer y otras enfermedades neurodegenerativas. La dieta psychological enfatiza las hojas verdes y bayas y otros alimentos a base de plantas y limita el uso de alimentos y dulces de productos animales.
¿Cuál es la dieta aleluya?
La dieta aleluya, creada por el fallecido reverendo George Malkmus, es una dieta vegana cocinada 85% cruda / 15% de inspiración bíblica. El objetivo de la dieta aleluya es modelar nuestra dieta moderna después de lo que creemos que fue la dieta unique del hombre dada en Génesis 1:29. Las enmiendas se utilizan para explicar el menor contenido nutricional de los alimentos modernos, como beber jugo de vegetales e incluir alimentos cocidos. El enfoque en los alimentos crudos y vivos es ayudar a nutrir el cuerpo a nivel celular y apoyar la capacidad de autocuración del cuerpo que nuestro Creador construye. No se centra en una enfermedad explicit con la dieta Hallelujah, ya que la misma dieta óptima tiende a dar orden al cuerpo y a la autocuración de todas las dolencias. Bernie Siegel, autor de Amor, medicina y milagrosbromeó: “No existe una enfermedad incurable, solo personas incurables”. George Malkmus contó más de 170 dolencias diferentes que habían sido revertidas o mejoradas por la dieta Hallelujah.
¿Cuáles son las similitudes entre la mente y la dieta aleluya?
Énfasis en los alimentos vegetales
La dieta psychological prioriza los alimentos a base de plantas como las verduras verdes de hoja, otras verduras, bayas como fruta principal, granos integrales, nueces y frijoles.
La dieta Hallelujah se centra en vegetales crudos, frutas crudas, jugo de verduras, nueces, semillas y luego un poco de alimentos vegetales cocidos como granos integrales, legumbres, vegetales al vapor, and so on., con moderación durante aproximadamente el 15% de la dieta.
Ambas dietas promueven una alta ingesta de alimentos vegetales mínimamente ricos en fibra, fitonutrientes y antioxidantes.
Eliminación de alimentos procesados
La dieta psychological limita los alimentos procesados, incluidos dulces, alimentos fritos y granos refinados para proteger la salud del cerebro.
La dieta aleluya también elimina los alimentos procesados, los azúcares refinados, los productos de harina blanca, los aceites vegetales altamente procesados e ingredientes artificiales. Todos estos son vistos como “tóxicos” para el cuerpo.
Aceites de semillas
La dieta psychological recomienda solo aceite de oliva virgen additional para ensaladas y cocinar. Se desaniman la mantequilla y la margarina.
La dieta Hallelujah también cube para evitar aceites vegetales procesados, sin eliminar el aceite de semilla de lino y otros aceites de semillas prensados en frío. El aceite de oliva virgen additional y el aceite de coco son los principales aceites recomendados.
Productos para animales
La carne roja, la carne procesada, la mantequilla y el queso y otros alimentos que son altos en grasas saturadas se desaconsejan en la dieta psychological. Permite el uso de aves de corral y recomienda al menos una porción de peces por semana.
Los productos animales como la carne, los lácteos y los huevos están completamente excluidos de la dieta aleluya. (La única excepción es el uso de aceite de pescado para la provisión de EPA y DHA).
Objetivos de salud más allá de la pérdida de peso
La dieta psychological se dirige a la salud del cerebro y a la función cognitiva. También es bueno para otras cosas, ya que la dieta mediterránea y la dieta Sprint son buenas para la salud cardiovascular, el síndrome metabólico, la diabetes y la longevidad. Pero el enfoque está en la salud del cerebro.
El objetivo de la dieta Hallelujah es mejorar el bienestar basic, aumentar la inmunidad y revertir las enfermedades crónicas mediante la alimentación del cuerpo a nivel celular. Mantener un peso corporal regular es solo un buen efecto secundario de alimentar al cuerpo lo que necesita para prosperar.
¿Cuáles son las diferencias entre la mente y la dieta Hallelujah?
Versatile o intenso?
La dieta psychological es realmente una dieta flexitaria muy saludable. El énfasis está en los granos enteros, las verduras de hoja verde y las bayas como la fruta preferida, pero incluye algunos productos animales, especialmente aves de corral y peces. El enfoque de dieta flexitaria hace que la dieta de la mente sea más práctica para la vida cotidiana para más personas, incluidas las cenas, las vacaciones y las ocasiones especiales.
La dieta aleluya es más intensa y puede parecer más rígida. No hay productos animales permitidos en la dieta aleluya. Se necesita más trabajo para preparar alimentos en la dieta de Halleluya debido a las ensaladas crudas y los jugo y la preparación de alimentos crudos en basic (aunque las mezclas pueden ayudar mucho). Cuando come su comida cocinada en el día, es muy versatile, pero debe limitarse a casi 1 por servicio al día. La intensidad es especialmente importante cuando una persona enfrenta una condición potencialmente mortal.
Papel de los suplementos
La dieta Vitamin on the Thoughts se deriva de alimentos sin recomendaciones específicas de suplementos individuales. Las personas detrás de la dieta probablemente no están en contra de los suplementos; Simplemente no son parte de la dieta psychological.
La dieta Hallelujah recomienda suplementos para llenar los huecos nutricionales y deficiencias potenciales como B12. Muchas de estas deficiencias se encuentran en todas las dietas. Por ejemplo, la vitamina D3 y K2, el yodo y el DHA son nutrientes de déficit en la dieta de todos. Como resultado de los suplementos, las personas que siguen a la recomendación de Hallelujah Weight loss plan obtienen cantidades optimizadas de todos los nutrientes conocidos.
¿Una dieta o un estilo de vida?
La dieta psychological se centra solo en la comida. Es una guía para qué comer.
La dieta aleluya incluye un estilo de vida holístico, del cual la comida es solo una parte. El sueño rejuvenecedor, el aire fresco y el sol, el compromiso social, un estilo de vida activo con mucho movimiento para la fuerza y la flexibilidad, y los métodos de desintoxicación. Los patrones bíblicos para lidiar con el estrés, la amargura, la ira y las emociones negativas, así como se fomentan confrontar las decepciones y tragedias de la vida. El alma del cuerpo y el espíritu deben estar bien y en armonía para que se realice una salud óptima.
¿Qué pienso de la dieta psychological?
Aquí está mi opinión, por lo que vale.
Creo que la dieta de la mente es una de las mejores destilaciones de la investigación común que se encuentra sobre la dieta y la enfermedad neurodegenerativa. Es más easy que el protocolo de WAHL, que también es una dieta muy densa en nutrientes, pero del género Paleo. El enfoque flexitario facilita a las personas adoptar los principios de la alimentación de la salud sin tener que tirar categorías completas de alimentos. Está bastante cerca, en muchos sentidos, a lo que queremos que la gente haga con la dieta aleluya. La dieta psychological no es una dieta cetogénica o una dieta paleo, lo que hace que sea más fácil que más personas adopten.
Mi principal problema es que La dieta psychological no va lo suficientemente lejosen mi opinión; Es un gran paso en la dirección correcta. Si las personas tengan tanta razón sobre su dieta, tendríamos mucha menos enfermedad en el mundo. Pero si eres una persona que lo quiere todo, no te detengas con la dieta psychological.
Envolverlo
La dieta psychological es una dieta en su mayoría basada en plantas, pero más flexitaria que la dieta aleluya. El enfoque en los hojas verdes y las bayas es encomiable. Es un gran paso, pero la salud óptima generalmente requiere más esfuerzo de lo que se requiere para seguir la dieta psychological. Para alguien que no está listo para adoptar la dieta aleluya, la dieta psychological sería un gran lugar para comenzar.
¿Qué opinas? ¿Lo has probado? ¿Ha recomendado la dieta psychological a alguien más que piense que la dieta aleluya es demasiado radical?
