Adentro: ¿Se pregunta si sus hijos deberían tomar café? Aquí hay consejos sobre café y niños, incluida la forma en que la cafeína afecta a los niños, los límites recomendados y las alternativas de la cafetería.
¿Tu hijo alguna vez ha pedido un sorbo de tu moca?
¿O su adolescente ha caminado con un caramelo de Venti helado MacChiato con un látigo further?
Y te has preguntado: ¿Está esto … está bien?
Más niños que nunca están tomando café en estos días, gracias en parte a cafeterías en cada esquina (¡diablos, la escuela secundaria de su adolescente incluso puede vender café!).
Entonces, ¿está bien? ¿Y cuánto es demasiado?
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¿Por qué los niños toman café?
Entonces, ¿por qué los niños beben café en primer lugar?
- Están cansados. Muchos adolescentes no duermen lo suficiente, Gracias a los primeros horarios de inicio de la escuela, horarios llenos y tiempo de pantalla a altas horas de la noche. Un café de la mañana o Frappuccino puede parecer una solución rápida para aumentar sus niveles de energía.
- Es social. Las cafeterías son lugares de reunión, y recoger bebidas de café helado es una excursión social.
- Sabe bien. El café ya no es un sabor amargo y adquirido. Con todos los jarabes, saborizantes y crema batida, se siente más como postre.
- La cultura del café es in style. No sorprende que los niños quieran en el ritual, y tomar café puede sentirse “adulto” con los niños.
¿Cuánta cafeína es demasiado para los niños?
Aunque Estados Unidos no tiene pautas oficiales para la ingesta de cafeína de los niños, Salud de Canadá ha establecido límites diarios máximos para grupos de edad y miligramos de cafeína por día:
- 4 – 6 años: No más de 45 mg/día (sobre la cantidad en un mini frappuccino de mocha)
- 7 – 9 años: No más de 62.5 mg/día (aproximadamente la cantidad en un alto Caffe Vanilla Frappuccino)
- 10 – 12 años: No más de 85 mg/día (aproximadamente la cantidad en un Grande Caramel Cocoa Cluster Frappuccino)
A modo de comparación, una taza de café de 8 onzas contiene aproximadamente 100 mg de cafeína.
Si un niño tiene múltiples bebidas con cafeína, como refrescos, bebidas de café y bebidas energéticas, puede empujarlas por encima del límite con bastante facilidad. Solo uno bebida energética Pone a los niños sobre estos límites diarios recomendados.
¿Qué significa eso para la salud? A RRevisión de eSearch Concluyó que el “consumo típico de cafeína moderado” en niños y adolescentes es relativamente seguro, pero que las dosis altas (más de 400 mg por día) pueden causar “daño fisiológico, psicológico y conductual”, especialmente para los niños con problemas de salud psychological y problemas cardíacos .
¿Cómo afecta la cafeína a los niños?
No hay tanta investigación sobre cafeína y niños como los adultos. Pero sabemos que la cafeína es un medicamento que funciona como un estimulante. Y debido a que los niños son más pequeños que los adultos, los efectos de la cafeína tienden a ser más fuertes para ellos.
Según el Academia Americana de Pediatríalos efectos secundarios de la cafeína en los niños incluyen:
- Latidos rápidos o irregulares
- Presión arterial elevada
- Respiración rápida
- Ansiedad
- Náuseas
- Inquietud
- Diarrea
- Pérdida de sueño
Ciertos niños pueden ser más sensibles a la cafeína, cube el AAP. Estos incluyen:
- Niños con condiciones de corazón o pulmón, ya que la cafeína acelera la frecuencia cardíaca y la respiración
- Los niños que toman medicamentos estimulantes para el TDAH, que pueden tener más problemas de sueño y estado de ánimo con la cafeína
- Posiblemente niños porque más niños que niñas visitan la sala de emergencias por problemas relacionados con la cafeína
Los niños y los adolescentes que luchan con la ansiedad (y desafortunadamente, muchos jóvenes lo hacen hoy) ya que la cafeína puede intensificar los sentimientos de nerviosismo y pánico.
¿Pueden los niños volverse adictos al café?
Al igual que los adultos, los niños pueden depender de la cafeína. El consumo common de cafeína puede conducir a la dependencia de la cafeína y los síntomas de abstinencia desencadenantes como dolores de cabeza, irritabilidad e incluso sentimientos similares a la gripe por un tiempo si dejan de usarlos.
En casos extremos, puede ocurrir una sobredosis de cafeína. Los centros de management de envenenamiento reciben regularmente llamadas sobre cafeína. Aunque afortunadamente todavía es poco común, las visitas relacionadas con la cafeína a la sala de emergencias entre los estudiantes de secundaria duplicado Entre 2017-2023.
Síntomas de leve sobredosis de cafeína son manos temblorosas y malestar estomacal. La sobredosis severa puede provocar presión arterial alta y convulsiones.
¿Cuánta cafeína hay en las bebidas de café populares?
Aquí está la cantidad de cafeína en algunas bebidas populares de Starbucks (todos los tamaños son de 16 oz Grande a menos que se indique):
| Bebida de Starbucks | Contenido de cafeína |
| Café common | 315-390 mg |
| Caramelo MacChiato | 150 mg |
| Espresso (tiro de 1.5 oz) | 150 mg |
| Moca de chocolate blanco | 150 mg |
| Java Chip Frappuccino | 105 mg |
| Caramelo frappuccino | 90 mg |
| Chocolate blanco moca frappuccino | 80 mg |
| Latte chai helado | 95 mg |
| Matcha Latte | 65 mg |
| Café descafeinado | 25 mg |
Y aquí hay algunas de otras cadenas (todas son 16 oz a menos que se indique):
| Beber | Contenido de cafeína |
| Panera Cappuccino (16 oz) | 126 mg |
| Latte de caramelo helado Panera (20 oz) | 126 mg |
| Dunkin Donuts Café congelado (mediano) | 295 mg |
| Dunkin Donuts Iced MacChiato (Medio) | 284 mg |
| Dunkin Donuts Café common (medio) | 210 mg |
| Dunkin Donuts Cappuccino helado (medio) | 166 mg |
¿Qué otros alimentos y bebidas contienen cafeína?
¡Hay otras fuentes de cafeína más allá del café, como helado, chicle e incluso agua con cafeína! Aquí hay una muestra de alimentos y bebidas y su contenido de cafeína:
| Comida/bebida | Cantidad | Cafeína Contenido |
| Polvo de pre-entrenamiento fantasma | 1 cucharada | 300 mg |
| Energía principal | 12 oz | 200 mg |
| Ejecutar goma further resistencia goma de energía | 1 pieza | 100 mg |
| Mio Power (saborizante de agua) | 1/2 cucharadita. estrujar | 60 mg |
| Energía de vitamina | 20 oz | 50 mg |
| Energía monstruosa | 16 oz | 160 mg |
| Montaña de montaña (dieta o reg) | 12 oz | 54 mg |
| Jelly Stomach Excessive Sport Beans | 1 oz | 50 mg |
| Ben & Jerry’s Espresso Toffee Bar Crunch Ice Cream | 2/3 taza | 49 mg |
| Honesto T, medio té y media limonada | 16 oz | 46 mg |
| Yogurt de café de Dannon Lowfat | 5.3 oz | 40 mg |
| Chocolate con leche de Hershey | 1 barra | 10 mg |
Opciones sin cafeína y cafeína
Si su hijo quiere algo de Starbucks, aquí hay algunas selecciones con menos cafeína o sin cafeína.
- Crème de vainilla (Grande): 0 mg
- Caramelo brûlée crème: 0 mg
- Fresa crème frappuccino: 0 mg
- Caja de leche de chocolate orgánico Horizon: 0 mg
- Double Chocolaty Chip Frappuccino (alto): 10 mg
- Galleta de chocolate Crumble Crème Frappuccino (Grande): 25 mg
- Té de tango de pasión helada (Grande): 0 mg
- Chocolate caliente (Grande): 25 mg
Y aquí hay algunas opciones de Panera:
- Chocolate caliente: 0 mg
- Té de hibisco de granada: 0 mg
- Batido de mango: 0 mg
¿Las bebidas de la cafetería son casi cafeína?
Cafeína o no, las bebidas de la cafetería todavía se pueden cargar con azúcar agregado. Muchas de estas bebidas contienen más azúcar que una lata de refrescos regulares.
| Beber | Gramos de azúcar | TSP de azúcar |
| Starbucks Grande Caramel Frappuccino | 55 g | 13.75 cucharaditas |
| Starbucks Grande White Chocolate Mocha | 53 g | 13.25 cucharaditas |
| Starbucks Grande Java Chip Frappuccino | 60 g | 15 cucharaditas |
| Dunkin Donuts Frozen French Vanilla Swirl Espresso Coolatta (pequeño) | 70 g | 17.5 cucharaditas |
| Dunkin Donuts Vanilla Chai (Medium) | 46 g | 11.5 cucharaditas |
| McDonald’s McCafé Mocha (12 oz) | 42 g | 10.5 cucharaditas |
| Caramelo congelado Panera (medio) | 66 g | 16.5 cucharaditas |
| Latte de té Panera Chai (medio) | 40 g | 10 cucharaditas |
El resultado last
Un regalo ocasional de cafetería no es un gran problema para la mayoría de los niños y adolescentes.
Pero pueden estar obteniendo cafeína en muchos lugares, incluso en bebidas energéticas, polvo previo al entrenamiento e incluso chicle, mentas y agua. Eso puede sumar en el transcurso de un día.
La cafeína en cantidades más altas puede provocar dependencia, problemas de sueño, nerviosismo y otras preocupaciones de salud. Y algunos niños son más sensibles a los efectos.
Por lo tanto, es inteligente saber cuánta cafeína está obteniendo su hijo o adolescente en basic y ayudarlos a determinar si podría afectar su sueño, estado de ánimo o salud de alguna manera.
Si a su hijo le gustan las bebidas de café, aquí hay algunas cosas para probar o sugerir:
- Ordenar tamaños más pequeños
- Elija opciones descafeinales o de baja cafeína
- Pida solo una bomba de jarabe para bebidas con sabor para reducir el azúcar, pero manténgala dulce
- Haga versiones de bricolaje en casa con menos azúcar (como esta Copycat Starbucks Vanilla Steamer)
- Obtenga bebidas a base de leche que también suministren a los niños y adolescentes de calcio y vitamina D
