Samantha Santos es una madre de dos de Wollondilly en NSW. Sorprendentemente, ella ha perdido 28 kg siguiendo el ¡Desafío de pérdida de peso de 28 días!
“Había estado siguiendo a la momia saludable durante algún tiempo en las redes sociales, pero decidí dar el paso y convertirme en un miembro de toda la vida porque estaba harto de sentirme lento, avergonzado de estar en entornos sociales e incómodo con toda mi ropa”. Ella cube.
“Quería sentirme seguro, feliz y orgulloso de mi cuerpo. Nunca me gustó estar en fotos, ahora me preguntaré para asegurarme de entrar en la memoria frente a la cámara también”.
Cómo Samantha perdió 28 kg en poco menos de un año
En mayo de 2021, Samantha decidió iniciar su viaje de pérdida de peso.
“He visto excelentes beneficios generales para la salud en mi salud física y psychological y bienestar”. Ella cube.
“Convertirse en madre ha sido la bendición más grande y útil, pero durante esas primeras semanas que llevaron a meses me consumió y vertí absolutamente todo en mi bebé y lentamente me perdí más y más abajo en la lista de prioridades y el peso seguía aumentando.
“Desde que encontró La mamá sanaHe encontrado no solo mi salud física mejorando sino también mi salud psychological. Se siente tan bien poder jugar en el parque con mis hijos y estar involucrados en lugar de la línea lateral debido a mi confianza en mi cuerpo “.
Día de Samantha en un plato
Un día típico en un plato para mí es aproximadamente 1500-1900 calorías, ya que todavía está amamantando mi 1y/o
Desayuno: Tostadas con queso crema y un café (leche descremada) para el desayuno (311 calorías)
Té de la mañana: Granola con yogur griego y bayas mixtas (arándanos congelados y fresas) (328 calorías)
Almuerzo:Mummy Mummy Premium Double Smoothie Con leche descremada, el hielo mezclado (182 calorías) a veces se elevará esto con frutas y verduras
Té de la tarde: Tomato y cebolla y galletas de arroz (182 calorías)
Cena con la familia: Algo de La aplicación de mamá saludable (aproximadamente 500 calorías)
Merienda de la tarde: Chocolate con leche (141 calorías)
Ejercicio: Me encantan todos los entrenadores en la aplicación y lo fácil que es hacer desde casa. Cuando comencé, estaba usando botellas de leche 3L como pesas y todavía me pareció muy efectivo.
Los 3 consejos de Samantha para otras madres
1. Registre todo en la aplicación
Encuentro que cuanto más ingreso a la aplicación (comida, agua, movimiento), más consistente soy. Me sorprendió mucho cuando comencé a usar la parte de conteo de calorías de la aplicación.
Pueden sumar tan rápido con alimentos envasados y management de porciones. Antes de unirme, consumiría más de 2000 calorías más de lo que necesitaba y eso habría sido en un “buen día”.
2. No te prives de nada de lo que anhelas o quieras
Simplemente permítelo en sus calorías y cégalo. Haga lo que es cómodo para que comience. Comience donde se sienta cómodo.
Desglosar el ejercicio de 45 minutos fue bueno porque comencé con una caminata de 20 minutos y un entrenamiento de una aplicación para compensar mi movimiento de 45-50 minutos 5 veces por semana.
3. Sea amable y sincero contigo mismo
Al darnos cuenta de que si nos damos por vencidos, solo nos decepcionamos. Nadie va a hacer esto por nosotros. Está bien el otoño, pero HM hace que sea fácil volver a subir.
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