Estacional y inteligente! Consejos de soporte inmune para su billetera

A medida que las páginas de calendario se vuelven y los días se vuelven más cortos, el invierno se ha establecido indudablemente, trayendo consigo no solo una crujiente refrescante en el aire y una caída notable en las temperaturas, sino también la inevitable llegada de esos desagradables ‘insectos’ estacionales ‘a menudo acompañan los meses más fríos.

Nos sentamos con El dietista principal de Moshy, Kirby Sorensen Para obtener la información más precisa y actualizada, ayudándonos a reducir el ruido y desacreditar algo común Mitos del sistema inmunitario, Los beneficios de la salud intestinal y cómo puede apoyar su sistema inmunitario durante la disaster precise del costo de vida.

¡Construya un sistema inmunitario fuerte sin romper el banco!

Productos estacionales
Las frutas y verduras que están en temporada suelen ser más baratas. Consulte los mercados locales para obtener las mejores ofertas.

Congelado vs fresco
Las frutas y verduras congeladas son a menudo más asequibles que frescas, duran más y son tan nutritivas como congeladas en su pico de madurez. Son perfectos para batidos, sopas y cocinar.

Comprar a granel
Alapas como avena, arroz, frijoles y lentejas son económicos y están repletos de nutrientes. Comprarlos a granel puede ahorrarle dinero, solo asegúrese de que pueda usarlos antes de que expiren.

Legumbres
Los frijoles y las lentejas son excelentes fuentes de proteínas, fibra y varias vitaminas y minerales que apoyan el sistema inmunitario. También son muy asequibles.

Vegetales de raíz
Las zanahorias, las batatas y las papas son económicas, versátiles y ricas en vitaminas como la vitamina A y C, así como los antioxidantes.

Vegetales aromáticos
El ajo y la cebolla no solo están llenos de sabor, sino que también pueden soportar su sistema inmunológico, generalmente son bastante baratos y pueden usarse en varias recetas diferentes.

Alimentos enlatados
Los tomates enlatados, el pescado (como el atún y las sardinas), y algunas frutas son fuentes asequibles y convenientes de nutrientes importantes. Opta por variedades sin sal o azúcar agregados.

Productos imperfectos
Se pueden comprar muchas frutas y verduras más baratas si se ven menos que perfectas, Woolworths tiene “el racimo Odd”, Coles tiene “I am I am Good”, también puede encontrar muchas de estas opciones en línea para apoyar a los agricultores y las empresas más pequeñas comprando los productos que las tiendas más grandes no quieren almacenar.

Granos enteros
Las opciones asequibles incluyen arroz y avena marrón, estas proporcionan fibra y otros nutrientes que contribuyen a un intestino saludable, lo que juega un papel importante en un sistema inmune saludable.

Bricolaje
Considere un pequeño jardín de hierbas con cosas como albahaca, romero y menta, estos pueden agregar sabor y posibles beneficios para la salud a sus comidas sin costar demasiado.

Catálogo y comparar
Los precios varían mucho según las ventas semanales, pase un poco de tiempo navegando los catálogos cada semana y examine qué opciones saludables son más beneficiosas para mantener su dinero ganado en su bolsillo.

¡Apoye su inmunidad esta temporada de resfriado y gripe con productos ricos en temporada de vitamina C!

¡Aquí hay algunas concepts para agregar a su lista de compras esta semana!

Manzana

Manzana son una gran fuente de vitamina C y fibra dietética. Probar nuestro Manzana sin trigo y pan de avena de canela.

Fruta kiwi

Fruta kiwi Se destaca con su contenido notablemente alto de vitamina C, a menudo superando las naranjas, y también proporcionan vitamina Okay, vitamina E, folato, potasio y fibra. Comienza tu mañana con nuestro Batido súper verde.

Frutos de cítricos

Mandarinas, naranjas, limones, limas, y pomelo están llenos de vitamina C y otros antioxidantes beneficiosos. Este fin de semana prepara nuestro Pancas de limón picantes sin gluten.

Peras

Peras son altos en vitamina C y fibra. Prueba nuestro indulgente Tarta de natillas de pera horneada Perfecto para el entretenimiento durante los meses más fríos.

Espinaca

Espinaca es alto en vitamina C y otros antioxidantes como el betacaroteno (convertido en vitamina A), así como hierro, manganeso, vitamina Okay y vitamina B9. Experimente una de nuestras recetas más populares de todos los tiempos, la famosa Rollos de pesto, espinacas y ricota.

Pimiento

Pimiento son sorprendentemente altos en vitamina C y ofrecen otros nutrientes importantes como vitamina A, vitamina E y vitaminas B (B6 y B9). ¿Love Pizza Night time? Dar nuestro Hornear de jamón, pizza de pizca de papa y oliva ¡atrás!

Brócoli

Brócoli es rico en vitamina C, antioxidantes y fibra, apoyando indirectamente tanto la salud intestinal como la inmune. Probar nuestro Pasta Alfredo con brócoli y tocino.

¡La aplicación Wholesome Mummy ahora tiene más de 200 recetas revisadas y aprobadas de Dietitian!

Estamos emocionados de traerle aún más recetas aprobadas por el dietista y más educación nutricional trabajando junto con Kirby, nuestro dietista Moshy de confianza quien se ha convertido en un experto acquainted en el Comunidad de momia saludable.

Como el dietista principal de los principales de nuestra marca hermana MoshyKirby ha transformado innumerables vidas a través de su enfoque práctico basado en la evidencia para la nutrición. Lea más sobre Kirby aquí.

Puedes encontrar algunas de las recetas a Kirby que más ama en la aplicación de mamá saludable con nuestro Nuevo dietista aprobado Filtro de recetas.

Hay más apoyo disponible

Si todavía se siente inseguro y desea obtener más información o necesita apoyo individualizado, recomendamos buscar consejos de un Dietista practicante acreditado.

Nuestra marca hermana, Moshy, Ofrece una plataforma en línea conveniente donde puede conectarse directamente con médicos y profesionales certificados desde la comodidad de su hogar. Su equipo de apoyo de expertos médicos proporciona una guía integral y crea planes personalizados para abordar sus necesidades específicas, promoviendo resultados sostenibles y duraderos.