No es un gran secreto que el placer sea complicado, especialmente para las mujeres. De hecho, los estudios han encontrado que Solo el 39% de las mujeres regularmente orgasmo durante el sexoen comparación con el 91% de los hombres. Y sí, si bien puede ayudar a tener una pareja que, bueno, sabe lo que están haciendo, eso no siempre es lo que impide que las mujeres aprovechen al máximo sus experiencias íntimas. Uno de los bloques más grandes podría ser tu propio cerebro.
“La mayoría de nosotros pasamos la mayor parte de nuestro día en nuestra cabeza, planificando, analizando y cavilaciones“, Explica el experto en bienestar sexual y Kama El fundador Chloé Macintosh. “Pero el placer, la presencia y la intuición no viven solo en la cabeza, viven en el cuerpo”.
Si lucha por salir de su cabeza durante el sexo, puede descubrir que tiene una desconexión entre su deseo y su excitación. Puede pensar y sentir que quiere a la otra persona. Pero en el momento, es posible que en realidad no te sientas todo lo que se despertó.
AROUSAL VS. Want – ¿Cuál es la diferencia?
Si, ahí es una diferencia. “A menudo usamos el deseo y la excitación indistintamente, pero no son lo mismo”, cube Macintosh. “Comprender la diferencia puede cambiar la forma en que experimenta el sexo y la intimidad”.
El deseo, explica, se trata de motivación e impulso. Es el pensamiento, o el sentimiento, que quieres sexo. “Puede originarse en la mente, a través de la memoria, la fantasía o el anhelo emocional, o en el cuerpo, como un ansia de tacto o conexión”, cube ella.
La excitación, por otro lado, se trata puramente de estar físicamente encendido, aunque poder También comienza en la mente.
“A veces el deseo provoca excitación, y otras veces la excitación física o psychological despierta el deseo. Puedes sentir uno sin el otro”, cube ella. “Ambos son válidos, y ambos están profundamente conectados con su paisaje erótico private”.
¿Qué está bloqueando tu excitación?
Probablemente esté sucediendo algo en tu mente. “A menudo, si comenzamos a pensar, dejamos de sentir, y luego la excitación nos escapa”, cube ella. “La excitación es resbaladiza: cuando pierdes el enfoque, desaparece”.
Nuestra relación con la excitación tiene la forma temprana
Las cosas que te excitan y te excitan físicamente tienden a tomar forma bastante temprano, generalmente como resultado de la forma en que explora por primera vez masturbación. “Es importante notar sus hábitos y observar si experimenta emociones negativas (como culpa o vergüenza) conectados al placer”, cube Macintosh.
“Reflexiona sobre tus primeros recuerdos de placer, desnudez o energía sexual”, agrega. “¿Cuáles fueron las reglas o reacciones? ¿Qué absorbiste? Pregúntate: ¿es esto algo que elegí o algo que aprendí temprano?”
La excitación vive tanto en el cuerpo como en la mente
Aunque la excitación es un fenómeno físico, la mente también puede involucrarse. Las cosas pueden bloquearse cuando la mente comienza a hacer demasiado trabajo.
“La vida moderna sobreestimula nuestros ojos y nos desconecta de nuestros otros sentidos”, cube Macintosh. “A menudo pensamos en la activación, pero no siempre lo sentimos desde adentro”.
Cómo despertar la excitación
“La excitación se basa en capas y prácticas físicas puede ayudarlo a comprometerse con su mundo sensorial”, cube ella. “Manténgase conectado a las sensaciones a medida que surgen, y siga su placer como un hilo. Conéctese a su respiración y mueva su cuerpo, mientras usa sus sentidos (olor, sabor, toque) para anclarse en cada momento compartido”.
Vuelve a tu cuerpo. Comience enfocándose en los sentidos: respiración, olor, temperatura, sonido y movimiento “, cube Macintosh.” Así es como comenzamos a sentirnos más “.
También recomienda explorar su paisaje de fantasía.
“Las fantasías a menudo provienen de memoria, imágenes visuales, experiencias pasadas, incluso de cosas que viste a una edad temprana”, cube ella. “Eso no los hace mal. Simplemente significa que hay algo que entender”.
Intenta trabajar para ser dueño de tu fantasías. “Piense en sus experiencias sexuales máximas, los momentos que sentiste más excitados”, sugiere. “¿Qué hicieron de estos momentos especiales? ¿Qué ingredientes siempre parecen excitarte?”
Si está trabajando para mantener la excitación, Macintosh sugiere probar este ejercicio de enfoque rápido de 30 segundos: “Mientras toca su propia piel o recibe toque, brinde toda la atención sobre el punto exacto de contacto”, cube. “¿Puedes sentir textura, calidez y presión? Respira en esas sensaciones. Las fantasías podrían iniciar el deseo, pero es la presencia lo que sostiene la excitación”.
Clavela aplicación de salud reproductiva más confiable del mundo, se está expandiendo al bienestar sexual con el lanzamiento de su serie de placer e intimidad. La serie fue creada en colaboración con un reconocido experto en bienestar sexual y Kama La fundadora Chloe Macintosh.
