El yoga es el cese de los movimientos de la mente.
योग: चित्त-वृत्ति निरोध: (En sánscrito) ~ Patanjali Yoga Sutras 1.2
Con esta frase, Maharishi Patanjaliel autor de un famoso texto yóguico ‘Yoga Sutra’ aclaró la entero propósito del yoga en solo 3 palabras.
Entendiendo el Sutra:
Chitaa menudo denominada mente, fluctúa constantemente. Estas fluctuaciones reflejan el desequilibrio de la tres gunas – Sattva (pureza), Rajas (actividad) y Tamas (empotramiento) – que se manifiestan como Vrittis. Así, el propósito del yoga es el cese (Nirodha) de estas fluctuaciones (Vrittis) de la mente (Chitta). Esto conduce a un estado de Samadhi, donde la mente permanece tranquila y imperturbable incluso en circunstancias difíciles.
Para lograr la calma y el equilibrio absolutos, es necesario comprender los distintos estados de la mente humana.
5 estados de ánimo
En Vyasa comentario en la estrofa 1.1 del Yoga Sutra, afirma que el yoga es Samadhi (contemplación). Samadhi, una característica clave de Chitta, impregna los cinco estados de la mente, conocidos como los 5 Bhumi de Chitta. Estos estados son:
Los 5 estados mentales en los que reside el Samadhi son:
- Kshipta – Estado de ánimo caótico o más voluble
- Mudha – Estado psychological aburrido o perezoso
- Vikshipta – Mente parcialmente enfocada
- Ekagra – mente unidireccional
- Nirudha – Mente completamente absorta
Ahora bien, el punto que se debe anotar aquí es que El Samadhi en los primeros 3 estados mentales no es parte de ‘Yoga Samadhi’ porque su continuidad es muy inestable o en esos estados la mente cambia con frecuencia. Sin embargo, Samadhi permanece ahí por una pequeña fracción.
En realidad, el yoga es cuando Samadhi reside en los dos últimos estados mentales (Ekagrata y Niruddha).
De hecho, comprender las características de cada estado psychological ayuda a lograr el ‘Yoga Samadhi’.
1. Kshipta – La mente del mono
Kshipta o disperso es el estado psychological más bajo y común que se manifiesta durante las horas de vigilia. Este estado está dominado por el guna “rajas” debido a que la mayor parte del tiempo en las horas de vigilia se dedica a alguna actividad física o psychological.
En este estado psychological, una persona alterna entre estados extremos: amor y odio, agrado y desagrado, placer y dolor, entusiasmo y aburrimiento. La mente está totalmente inquieta ya que siempre está saltando de un pensamiento a otro. Hay una falta de claridad en la visión y es posible que se sienta ansioso, confundido, incapaz de comprender y relacionarse pacíficamente con los demás en sus relaciones. En este caso, la mente carece de las capacidades cognitivas necesarias, lo que se refleja en forma de mala capacidad para tomar decisiones en las situaciones cotidianas de la vida.
Aquí, en este estado, gestionar incluso las responsabilidades mundanas del día a día se convierte en un desafío para la mente errante. Esto se ha convertido en un estado común en los tiempos estresantes de hoy. La mente es extremadamente inquieta ya que siempre está saltando de un pensamiento a otro. En el estado psychological de mono, no puedes llevar a cabo tu vida diaria con facilidad y calma.
Síntomas del estado de Ksipta
1. Falta de capacidad para tomar decisiones
2. Inquietud
3. Confusión y falta absoluta de claridad
4. Ansiedad
Cómo manejar la mente de mono
El yoga te ayuda a comprender que tú (el conocedor) no eres tus pensamientos y, por lo tanto, puedes observar tus pensamientos y aun así no identificarte con ellos. Al ser testigo, puedes gestionar y priorizar tu atención sólo hacia patrones de pensamientos saludables, importantes y constructivos, mientras dejas ir los no deseados.
Por ejemplo, puede identificar y eliminar patrones poco saludables como despertarse tarde, hábitos alimentarios incorrectos, diálogo interno negativo y quejas. De manera comparable, puedes inculcar conscientemente los patrones de vida deseados en tu vida. Al hacer esto, le estás dando instrucciones claras a tu mente para que deje de divagar y se concentre sólo en lo que se requiere en este momento. De esta forma, el Yoga puede ayudarte a estar presente en el momento con mayor atención y facilidad.
2. Mudha – La mente del burro
El mudha o El estado psychological embotado está dominado por el guna ‘tamas’ en el que la mente está perezosa, somnolienta y carente de vitalidad. Debido a la naturaleza lenta de la mente, se observa una falta de energía en este estado para lidiar con cuestiones sutiles y profundas de la vida.
La mayoría de nosotros normalmente oscilamos entre Kshipta y mudha estados durante las horas de vigilia. Somos impulsados hacia un objeto de los sentidos a través de la naturaleza rajas de nuestro comportamiento. Sin embargo, si se nos niega el resultado deseado o se requiere un mayor esfuerzo, la mente embotada por la falta de concentración encuentra excusas y nos atrapa en un sentimiento de insatisfacción. En este caso, tamas guna puede llevarnos a un estado de tristeza o depresión.
En pocas palabras, el estado psychological Mudha es cuando no eres capaz de escuchar tu voz inside y comunicarte con tu verdadero yo.
Síntomas del estado de Mudha
- Falta de energía y vitalidad.
- Mala concentración
- Conexión distorsionada con el yo inside
- Depresión/Tristeza
Cómo manejar la mente de burro
Esto ocurre principalmente en los casos en los que tienes que adaptarte a una situación de vida totalmente nueva y pierdes el sentido de identidad en el nuevo espacio.
Para manejar la mente en este estado, abandona todos tus pensamientos y vuelve a conectarte con tu mundo inside a través del yoga y la meditación para que puedas encontrar tu verdadero yo último, que permanecerá contigo en todas las situaciones de la vida. El yoga te ayuda mantenerse conectado con su ser espiritual para que pueda atravesar situaciones cambiantes de la vida con una nueva facilidad.
3. Vikspita – La mente de la mariposa
Hay momentos en la vida en los que sattva guna comienza a dominar y la mente puede enfocarse y concentrarse. Nos sentimos equilibrados, felices y claros en todos los ámbitos y la vida parece ser un hermoso fluir. Luego, cuando surgen algunas situaciones difíciles y dolorosas, nuestra mente se distrae y volvemos a caer en viejos patrones. La mente se aleja de Sattva y regresa a rajas o tamas.
Este es el estado de Vikspita donde la mente alterna entre momentos de claridad y distracción. En este estado, no tienes pleno management de tus pensamientos. Sin embargo, eres capaz de ser consciente de las sutilezas de la vida.
Por ejemploen nuestra práctica de Yoga, cuando estamos completamente absortos en la meditación, experimentamos momentos de absoluta calma y concentración. Sin embargo, cuando hay la más mínima distracción, perdemos el foco. Nos distraemos y culpamos a los factores externos por crear una perturbación. Culpamos al medio ambiente y no a nuestra percepción. En esta situación, la práctica constante de Yoga te ayuda a comprender que nunca podemos cambiar el entorno externo y te permite manejar la vida con ecuanimidad en todas las situaciones.
Síntomas del estado de Vikspita
- La mente tranquila, sin embargo, se distrae fácilmente.
- Mejor concentración
- La mente a veces es estable y otras veces confusa.
Cómo manejar la mente de mariposa
Al concentrarte más en la meditación, podrás conservar los períodos de calma y convertirlos en una forma de vida. La práctica common de la meditación también inculcará una mejor sensación de claridad para que no te distraigas fácilmente con las dificultades y puedas afrontar la vida con ecuanimidad.
4. Ekagra – Mente enfocada en un solo punto
Todo el ruido inside se ha calmado y la mente ahora está en paz, consciente y lista para concentrarse. En el estado psychological de Ekagra, uno puede atraer toda su atención a un punto, sin verse afectado por ninguna agencia externa, mientras la persona quiera mantenerla. Resulta que se apaga toda confusión y ansiedad de la persona.
En sentido yóguico, lo que percibes de un objeto es el estado de Samadhi, es la única “percepción directa”. Lo que se percibe a través de los cinco sentidos es una percepción deteriorada e incompleta, debido a las imperfecciones de los sentidos, la mente y buddhi que están bajo la influencia del ego negativo.
Vyasa en su comentario sobre el yoga sutra dijo Ekagra o mente unidireccional borra todos los aflicciones que causan sufrimiento y sacar a una persona de las ataduras del karma.
Síntomas de la mente de Ekagra
- Mejor enfoque
- Más conciencia y claridad
- ego adelgazado
- Despertar de la intuición
Mente en el estado de Ekagra
Se cube que la mente en este estado está en el yoga o se puede decir que es el punto donde el viaje yóguico ha comenzado en sentido actual.
A través de este estado psychological, encontraste un enfoque único en la vida que te ayudará a filtrar tus experiencias, disolver tu ego, despertar tu intuición y sentir cosas más allá de los cinco sentidos. Te sentirás absolutamente en management de tus pensamientos y acciones.
Debes ser constante en tu práctica de Yoga para mantener este estado.
5. Niruddha – mente totalmente enfocada
Después de pasar por el estado de Ekgrah (concentración en un solo punto), uno es capaz de aferrarse a un solo punto de enfoque. Aquí la atención se detiene por completo y se concentra en un punto.
En esta etapa, ninguna impresión nueva o antigua puede distraer la mente del punto de concentración y se alcanza la quietud completa. Uno es capaz de deslizarse por la vida con suma gracia. No hay reacción ante las situaciones siempre cambiantes de la vida. Desde este punto uno puede elevarse a estados mentales aún más elevados en su viaje yóguico.
En el estado de Nirodha, la mente está ahora completamente bajo el management del yogui y todas las fluctuaciones quedan bajo el management directo del intelecto (sáttvico buddhi), en lugar de estar controladas por el ego. Cuando el Yogui se mantiene en el estado de Niruddha durante largos períodos, la mente alcanza un estado de equilibrio del trigunas que conduce a la liberación (Kaivalya)
Síntomas
- Enfoque en un solo punto
- Mente estable
- Gracia en el aura basic.
- La completa quietud de los pensamientos.
Mente en estado de Niruddha
Aunque el estado psychological de Niruddha es el objetivo ultimate del yoga (Yoga Chitta Vritti Nirodha), es necesario continuar con la práctica del yoga y analizar constantemente su estado psychological. Además, encuentre nuevas formas de mantener y crecer en su conciencia.
Conclusión
En nuestro día a día, la mayoría de nosotros podemos vernos en los primeros tres estados mentales. Estos 3 estados mentales son los responsables de mantenernos atentos al mundo exterior.
- La mente Kishipta es demasiado inquieta para mantener la concentración y el equilibrio.
- La mente Mudha carece de energía para hacer un esfuerzo por concentrarse.
- La mente Vikshipta carece de coherencia y es incapaz de mantener la concentración.
Habrá momentos de concentración y equilibrio y en otros momentos, el Yogui se distraerá y quedará atrapado en viejos hábitos. Sin embargo, la mente Vikshipta puede mantener la concentración mediante determinación, disciplina y práctica constante.
Los dos últimos estados mentales (Ekagra y Niruddha) ayudan al yogui a internalizar la conciencia. Por lo tanto, ayuda a alcanzar estados más elevados de concentración.
La clasificación anterior de estados mentales nos ayuda a comprender nuestro propio estado psychological para que podamos crecer en nuestros niveles de conciencia en nuestras actividades espirituales o materiales.
