En un deporte donde una fracción de segundo puede ser la diferencia entre estar en el podio y regresar al paddock con solo los pensamientos de lo que podría haber sido, las demandas de MotoGP son tan implacables como implacables. Los pasajeros empujan sus máquinas, y sus cuerpos, hasta el límite en el transcurso de más de 20 carreras cada temporada, enhebrado a través de esquinas apretadas a casi 200 mph mientras soportan intensas fuerzas G, calor abrasador y la tensión física de manejar un prototipo de 350 libras a un estrecho completo. No se trata solo de habilidad; Se trata de precisión, durabilidad y, sobre todo, resiliencia psychological.
Para Fabio Quartararo, el 2021 MOTOGP Campeón del mundoLos desafíos físicos y psicológicos del deporte se han convertido en una segunda naturaleza, pero no siempre lo fueron. Su viaje desde los circuitos de karting de Niza, Francia, hasta el estrellato world fue pavimentado con sacrificio, presión y el tipo de autodisciplina que no se espera que la mayoría de los jóvenes de 14 años manejaran. Ese mismo impulso continúa impulsándolo a través de un agotador calendario de carreras que abarca continentes y climas, donde mantenerse afilado mentalmente es tan crítico como mantenerse en forma física.
A diferencia de muchos atletas tradicionales, los jinetes de MotoGP no son solo Entrenamiento para la fuerza o la resistencia. Están calibrando sus cuerpos como motores de alto rendimiento, manteniendo la masa muscular magra, perfeccionar la capacidad cardiovascular y mantenerse lo suficientemente ágiles como para resistir las demandas de las pistas que varían de una semana a semana. Para Quartararo, los márgenes son delgados de afeitar, y cada protocolo de sesión, comida y recuperación se adapta a precisión.
M&F Atrapado con Fabio Quartararo justo cuando la temporada se levantó, para hablar sobre la ciencia en evolución detrás de su entrenamiento, los cambios mentales que ha realizado en entornos de alto estrés y cómo continúa encontrando alegría en un deporte que exige todo de sus corredores, física, emocional y mentalmente.
El comienzo de la pasión de por vida de Fabio Quartararo por MotoGP
La mayoría de los atletas de élite encuentran su llamado temprano, pero Fabio QuARTARARO prácticamente nació en él. Con un padre que corrió profesionalmente, las motocicletas no eran una curiosidad, eran parte de la vida diaria. Lo que comenzó como un pasatiempo se convirtió rápidamente en una obsesión, y cuando la mayoría de los niños aprendían a andar en bicicleta, Fabio estaba preparándose para su próxima carrera.
“Mi papá estaba corriendo en el pasado y comencé cuando yo tenía 4 años”, cube Quartararo. “Al principio, solo estaba jugando con la bicicleta y luego, paso a paso, comencé a gustarme mucho. Se convirtió en mi pasión”.
Esa pasión se tradujo en un ascenso rápido. A los 14 años, ya había capturado campeonatos españoles consecutivos, un campo de pruebas para muchos de los mejores talentos MotoGP del mundo. Period la primera vez que vio hasta dónde podía llevarlo su potencial.
“Ahí es donde llegan todos los mejores jinetes del mundo”, cube. “En ese momento, dije: ‘Está bien, tengo un gran potencial para estar realmente en un lugar donde quiero estar, el campeonato mundial'”.
La verdad detrás del peaje físico de MotoGP
A diferencia de los deportes donde puedes costar en talento, MotoGP castiga a cualquiera que no esté físicamente preparado. Los pasajeros tienen la tarea de controlar máquinas capaces de velocidades explosivas al tiempo que contorsan sus cuerpos para el equilibrio y la eficiencia aerodinámica. El programa de capacitación de Quartararo refleja esta demanda única: es la resistencia, la movilidad y la fuerza específica.
“Todo el mundo es básicamente entrenar la parte superior del cuerpo en el gimnasio Y el componente cardiovascular es para las piernas “, cube.” Es un entrenamiento realmente específico. No tengo que pesar tanto, por lo que se trata de ser el más fuerte con el peso más ligero posible “.
Esa precisión va más allá del trabajo de fuerza. Cada pista presenta diferentes desafíos: algunos enfatizan los giros de la izquierda que enfatizan a los grupos musculares particulares, otros exigen una fuerza o resistencia más explosivas. Para Fabio Quartararo, el entrenamiento siempre es adaptativo.
“Hay algunos lugares donde girarás mucho, por lo que tus tríceps y la parte superior del cuerpo deben estar listos”, explica. “Pero el núcleo y los tríceps son algo en lo que tenemos que trabajar mucho para todas las pistas”.
También ha superado múltiples lesiones, incluidas 11 cirugías y una muñeca severamente fracturada. La recuperación y la resiliencia se han convertido en una parte en gran medida de su entrenamiento como las repeticiones y millas.
“Si te recuperas muy bien y lo haces de la mejor manera posible, realmente no te afecta a largo plazo”, cube. “Realmente no me ha afectado con mi entrenamiento, para ser honesto”.
Alimentando el cuerpo, apoyando la recuperación
Cuando todo su desempeño depende de las decisiones de la división, su dieta no puede ser una ocurrencia tardía. El enfoque de Quartararo para la nutrición se basa en datos y planificación personalizada, hecho posible por un equipo muy unido de médicos, entrenadores y nutricionistas. Ya sea que esté viajando a través de zonas horarias o aumente para un fin de semana de carrera, todo lo que eat tiene un propósito.
“Tengo mi horario semanal”, cube. “Si tengo sesiones de entrenamiento difíciles, el nutricionista me está dando exactamente lo que necesito comer para recuperarme de eso. También hay mucha información de los análisis de sangre que ayudan a determinar qué suplementos tengo que tomar”.
Aún así, ha encontrado un equilibrio entre la disciplina y el disfrute. Darse el regalo ocasional, como el helado después de la cena, se ha convertido en parte de una estrategia más grande para mantener la nitidez psychological y la sostenibilidad emocional a lo largo de una larga temporada.
“Mi nutricionista también me da esa libertad porque es buena mentalmente para mí”, cube. “Así que puedo relajarme y no siempre tengo que estar al 100 por ciento”.
Fuerza psychological frente a la presión
Cuando todo su desempeño depende de las decisiones de la división, su dieta no puede ser una ocurrencia tardía. El enfoque de Quartararo para la nutrición se basa en datos y planificación personalizada, hecho posible por un equipo muy unido de médicos, entrenadores y nutricionistas. Ya sea que esté viajando a través de zonas horarias o aumente para un fin de semana de carrera, todo lo que eat tiene un propósito.
“Tengo mi horario semanal”, cube. “Si tengo sesiones de entrenamiento difíciles, el nutricionista me está dando exactamente lo que necesito comer para recuperarme de eso. También hay mucha información de los análisis de sangre que ayudan a determinar qué suplementos tengo que tomar”.
Aún así, ha encontrado un equilibrio entre la disciplina y el disfrute. Darse el regalo ocasional, como el helado después de la cena, se ha convertido en parte de una estrategia más grande para mantener la agudeza psychological y la sostenibilidad emocional en una larga temporada.
“Mi nutricionista también me da esa libertad porque es buena mentalmente para mí”, cube. “Así que puedo relajarme y no siempre tengo que estar al 100 por ciento”.
