El verano está a la vuelta de la esquina, y eso significa sol, días más largos y la excusa perfecta para refrescar su rutina con energía vibrante a base de plantas. ☀️
Si estás siguiendo la dieta Hallelujah o simplemente comenzando, esta temporada es el momento perfecto para inclinarse en toda la bondad que este estilo de vida tiene para ofrecer. Desde frutas jugosas hasta comidas ligeras y actividades al aire libre, aquí está cómo adoptar un verano más saludable y más feliz de la manera aleluya. 🌿
🥗 1. Haz tus comidas más ligeras, más brillantes y más frescas
Cuando se elevan las temperaturas, sus comidas deben energizarlo e hidratarlo, no agobiarlo. Concentrarse en:
- Ensaladas crudas cargadas de verduras, pepinos, zanahorias, brotes y tomates
- Platos de fruta fresca con sandía, bayas, piña y mango
- Sopas refrigeradas, como gazpacho crudo o mezclas
- Tazones de batidos cubiertos con semillas, copos de coco y tu fruta favorita
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🥤 2. Mantente hidratado, pero hazlo delicioso
La hidratación es clave, especialmente cuando estás al sol. ¡Pero el agua no tiene que ser aburrida!
- Infundir su agua con limón, menta, pepino o bayas
- SIP en agua de coco para un impulso de electrolitos naturales
- Mezcle la vitamina C liposomal en una cita de cítrica para soportar la inmunidad mientras se enfría en el patio
💧 Consejo profesional: ¡Comience su mañana con agua de limón tibia para iniciar la digestión e hidratar su cuerpo desde adentro hacia afuera!
🏖️ 3. Lleva tu salud al aire libre
El verano es un buen momento para llevar su rutina de bienestar más allá de la cocina. Empape el sol, se mueve y disfruta de los simples placeres:
- Camina descalzo en la hierba por un poco de tiempo de puesta a tierra 🌱
- Dé un paseo posterior a la cena o una caminata temprana de la mañana
- Estiramiento o ejercicio en el patio trasero o en el parque
- Disfrute de un picnic con envolturas crudas, fruta fresca y una salsa de hummus casera
🌞 No olvides tu vitamina D3 con K2 – Incluso con la exposición al sol, la suplementación ayuda a garantizar que su cuerpo lo esté absorbiendo adecuadamente para los huesos fuertes y la función inmune.
🧴 4. Brillando desde adentro hacia afuera
El sudor, el sol y la diversión pueden afectar su piel, pero su dieta puede ayudarlo a irradiar la belleza pure durante todo el verano.
Apoya tu piel con:
- Refuerzo de colágeno con sílice – para la elasticidad, hidratación y resistencia
- Ácido hialurónico: para la hidratación que llena la piel
- Selenio y vitamina B12 – para salud y energía celular
Prima: Estos nutrientes también admiten el cabello, las uñas y las articulaciones, ¡así que te sentirás tan bien como te ves!
🛌 5. No te saltes el resto y reinicie
Con toda la actividad que trae el verano, no olvide descansar, relajarse y rejuvenecer.
- Apunte de 7 a 8 horas de sueño cada noche
- Baje con el sueño liposomal si su horario o calor elimina su rutina
- Desenchufe las pantallas y disfrute de las tardes más largas con un buen libro o tiempo tranquilo al aire libre
🌜 El bienestar de verano incluye descanso – ¡Tu cuerpo cura, recarga y restaura mientras duermes!
🌼 En resumen: Haga de este verano lo más saludable hasta ahora
La dieta aleluya no es solo un plan de comidas: es un estilo de vida basado en vivir con energía, gratitud y vitalidad. Y el verano es el momento perfecto para sumergirse en él de cabeza.
Así que enciende tu licuadora, extiende tu alfombra de ejercicio y sumérgete bajo el sol. Esta temporada, vivamos The Hallelujah Means – Contemporary, Divert y Filled with Life
