¿Funcionan los ejercicios faciales? Recuerdo haber leído primero sobre el ejercicio facial en una revista adolescente. Debo haber tenido 16 o algo así. El artículo mencionó que estos ejercicios ayudaron a mantener el tono muscular facial y, por lo tanto, me senté obedientemente frente al espejo y comencé a jugar con mi cara.
¡Me sentí tan tonto! Pero, estaba más que dispuesto a soportar algo de vergüenza si estos ejercicios realmente hicieron que mi piel se viera mejor. Pero, después de continuar durante unos días y no ver resultados, renuncié. (En serio, ¿después de todo ese esfuerzo y ni siquiera un cumplido de mis amigos? ¡Totalmente no vale la pena en ese momento!) ¿Fue la elección correcta?
Difícil de decir. Hablar de ejercicios faciales es como abrir una lata de calentamientos. Todavía no hay pruebas científicas de que funcionen los ejercicios faciales, pero los fanáticos juran que ayudan a mantener su piel libre de arrugas. ¿Quién tiene razón? Intentemos desentrañar este desastre, ¿de acuerdo?
Por qué la piel envejece y se hunde
Los fanáticos del ejercicio facial afirman que tonificar los músculos faciales previene, se detiene e incluso invierte la piel caída. Algo así como cuando ejerces tu cuerpo. Cuanto más lo hagas, más tonificados obtendrás y más suave todo se vuelve.
Pero, esta teoría tiene un defecto importante: La falta de tono muscular no es lo que causa flacidez y arrugas. Incluso si tonificas esos músculos, no podrás revertir el envejecimiento. Entonces, ¿qué causa el envejecimiento?
- Pérdida de huesos y hormonas
- Agotamiento de colágeno, elastina y grasa
- Genética
- Gravedad
- Aflojamiento de los ligamentos que mantienen los músculos en su lugar
- Repetición de movimientos faciales
- Exposición al sol
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¿Es el ejercicio facial malo para la piel?
¿Ves lo que destacé anteriormente? La repetición del movimiento facial causa arrugas. Y, cuando estás ejerciendo tu cara, estás repitiendo los mismos movimientos una y otra vez. Los expertos están de acuerdo.
Paula Beguen uno de sus artículos sobre el ejercicio facial, las citas al Dr. Wilma Bergfeld, Jefe de Investigación Clínica, Departamento de Dermatología de la Clínica de Cleveland: “Aunque no las recomiendo, creo que podrían funcionar en algunas situaciones controladas. Sin embargo, nunca querría hacer nada que mueva la piel facial, especialmente a medida que envejece, o sobrecarga, debido a que crea más súbdito, aumenta la piel de la piel.
Dr. Ouncesy Dr. Michael F. Roizen en su Tú: ser hermosa Libro, de acuerdo: “Ejercar los músculos faciales es una forma segura de aumentar las arrugas. Los músculos faciales tiran de la piel para darle expresiones faciales. Y los movimientos repetitivos de la piel, a lo largo de los años, combinados con el adelgazamiento regular del colágeno y la elastina de la dermis, eventualmente rompen la piel, causando arrugas. Botox es el reverso del ejercicio; Paraliza los músculos y disminuye las arrugas “.
Esto tiene mucho sentido. Piénselo: ¿Cuáles son las áreas de su cara que tienen más líneas y arrugas finas? La frente y las áreas alrededor de los ojos y la boca. ¿Por qué? Porque los mueves mucho. Cuando sonríes. Cuando frunces el ceño. Cuando entrecierras los ojos. Cuando superas tus labios. ¿Es realmente prudente aumentar estos movimientos repetidos a propósito? Mmmm …
¿Qué cube la ciencia sobre el ejercicio facial?
Esta es la parte frustrante. La ciencia no cube mucho sobre el ejercicio facialtodavía. Un estudio publicado en el Journal of the American Medical Affiliation en 2018 encontró esto:
Un programa de ejercicios faciales diarios o alternos de 30 minutos sostenido durante 20 semanas Puede mejorar modestamente la apariencia facial de mujeres de mediana edad seleccionadas. Las calificaciones cegadas de fotocalas validadas mostraron una mejora significativa en la plenitud de mejillas superior e inferior. Las estimaciones de los evaluadores de la edad media del participante mostraron una disminución monotónica significativa de 50.8 años al inicio a 49.6 años a las 8 semanas y 48.1 años a las 20 semanas. Los participantes estaban muy satisfechos, señalando una mejora significativa en 18 de 20 características faciales.
Este estudio tuvo limitaciones que pueden reducir su validez externa. La muestra period pequeña, exclusivamente de mujeres de mediana edad, hubo numerosos abandonos y no hubo un grupo de management en el estudio. Otra limitación es que los participantes fueron autoseleccionados y pueden haber estado particularmente dispuestos a continuar con un régimen de ejercicio.
En conclusión, un régimen de ejercicios faciales en el hogar mantenidos durante 20 semanas parecía mejorar la plenitud de la cara media y la cara inferior. El mecanismo puede ser hipertrofia de mejilla y otros músculos activados por el ejercicio. Se justifica la investigación adicional para aislar las causas y los efectos de los cambios relacionados con el ejercicio y evaluar la generalización de estos hallazgos.
Estudio de JAMA
¿Hay algún riesgo para hacer ejercicios faciales?
Mira, sé que suena muy frío para estirar la cara y esperar un brillo, pero hay algunas cosas a tener en cuenta. Si vas a ser un gimnasio de cara sin thought, podrías terminar con más arrugas de las que empezaste. Sí, de verdad. ¿Repetir los mismos movimientos una y otra vez? Eso es literalmente lo que causa líneas de expresión en primer lugar.
Además, teñirte demasiado a tu piel puede hacer que todo sea rojo y enojado. Y ni siquiera hablemos de los brotes. Si tus manos no están limpias o estás usando una herramienta incompleta, básicamente estás invitando granos a la fiesta.
Entonces, si vas a hacer esto, manténgalo suave, lávate las manos primero y tal vez no te pongas contorsionista en tu cara todos los días.
¿Cuánto tiempo se tarda en ver los resultados de los ejercicios faciales?
¿Honestamente? No es una de esas ofertas de “hazlo una vez y despierta con una cara nueva”. Un estudio por ahí tuvo mujeres haciendo estos ejercicios durante 30 minutos al día durante ocho semanas (sí, todos los días), luego cada dos días durante otras 12 semanas. Vieron un poco de mejilla y sintieron que parecían unos años más jóvenes, pero definitivamente fue una rutina lenta. Piense meses, no días.
Entonces, sí, si se trata de una gratificación instantánea, esto probablemente no sea lo tuyo. Pero si estás en él a largo plazo, es posible que veas algunos cambios sutiles. Simplemente no esperes despertar con los pómulos de Angelina Jolie después de una sesión.
¿Pueden los ejercicios faciales reemplazar Botox o rellenos?
Respuesta corta: no. Estos ejercicios pueden darle un poco de ascensor o un aspecto más fresco si eres consistente, pero no van a congelar tus líneas del ceño como Botox o llenar tus mejillas como un relleno de nivel profesional.
Piense en los ejercicios faciales como su compañero de cuidado de la piel como la ensalada lateral de su plato principal. Es bueno tener, pero no reemplazará a los bateadores pesados si está buscando resultados dramáticos. Se tratan más de mantenimiento que la transformación, si eso tiene sentido.
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¿Los ejercicios faciales funcionan para todos?
Aquí es donde se pone turbio. La mayor parte de la investigación es sobre mujeres de mediana edad, por lo que si eres más joven, mayor o un chico, todavía no tenemos suficiente información. Algunas personas juran que ven resultados. Otros, no tanto.
También vale la pena recordar que la piel de todos es diferente. Algunas personas pueden hacerse un poco y pensar: “¡Diablos, sí!” Mientras que otros podrían terminar molestos sin un cambio actual. Entonces, si tienes curiosidad, continúa y prueba, pero solo sé que podría no ser un truco de magia common.
Entonces … ¿funcionan los ejercicios faciales o no?
Dado que solo pude encontrar un pequeño estudio muy defectuoso, ambas teorías
- El ejercicio facial es bueno porque sube los músculos
- El ejercicio facial es malo porque causa arrugas a través de movimientos repetidos
son solo eso, teorías. Hasta que haya un estudio que demuestre uno de ellos, ¿qué debemos creer y hacer?
Personalmente, creo que la verdad, como suele ser el caso, se encuentra en algún lugar en el medio. Estoy de acuerdo con el Dr. Bergfeld: El ejercicio facial puede ayudar en situaciones controladas, pero, si lo hace solo, sin la supervisión y el management adecuados, puede hacer que su piel sea más daño que bien.
El resultado ultimate
No hay trabajos de ejercicio facial de prueba científica, pero hay alguna evidencia de que los movimientos faciales repetidos pueden conducir a arrugas. A menos que sepa lo que está haciendo, no se moleste con el ejercicio facial. Puedes empeorar las cosas.
Sobre Gio
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