En yoga, mudras son gestos de mano simbólicos utilizados para dirigir el flujo de energía dentro del cuerpo. Estos gestos simples pero poderosos pueden influir en varios sistemas de órganos activando puntos de presión específicos en las manos.
Una de las áreas que responde bien a la práctica de Mudra es la glándula tiroides. Ubicado en el cuello, la tiroides juega un papel essential en la regulación del metabolismo, los niveles de energía, el crecimiento y el equilibrio hormonal normal. Cuando se vuelve hiperactivo (hipertiroidismo) o poco activo (hipotiroidismo), puede conducir a varios desafíos de salud.
En este artículo, exploraremos cuatro Mudras de yoga efectivos que apoyan la salud de la tiroides. Aprenderá cómo funciona cada mudra, sus beneficios específicos para la función tiroidea e instrucciones paso a paso para practicarlos de manera segura y efectiva
¿Cómo puede ayudar Mudras con la tiroides?
Mudras puede soportar la salud de la tiroides estimulando el flujo de energía y activando puntos de presión específicos en las manos que están vinculadas a la glándula tiroides. Cuando practica ciertos gestos de la mano, ayudan a dirigir Prana (energía important) a la región de la garganta, donde se encuentra la tiroides. Esto puede ayudar a equilibrar la función de la glándula, ya sea poco activa (hipotiroidismo) o hipertiroidismo (hipertiroidismo).
La práctica common de Mudra también ayuda a reducir el estrés y calmar el sistema nervioso. Dado que el estrés es un desencadenante común que puede empeorar los síntomas de la tiroides, el uso de mudras como herramienta de relajación puede ayudar a aliviar la fatiga, los cambios de humor y otros problemas relacionados. Con el tiempo, esta combinación de estimulación energética y equilibrio emocional puede soportar el bienestar de la tiroides normal.
La vista ayurvédica
Para comprender cómo Mudras puede ayudar a manejar los problemas de la tiroides, es útil verlo desde una perspectiva ayurvédica.
En Ayurveda, los problemas de tiroides a menudo están vinculados a los desequilibrios en los tres césped; Vata, Pitay Kapha. Estos doshas están formados por una combinación de los cinco elementos Espacio, Aire, Fuego, Aguay Tierra y gobernar varias funciones en el cuerpo. Cuando los doshas se desconectan, puede conducir a problemas de salud física o psychological, incluidos problemas con la glándula tiroides.
Se cree que los mudras equilibran estos elementos estimulando puntos de energía específicos en los dedos y manos. Cada mudra influye en un elemento diferente y puede ayudar a restaurar el equilibrio a los doshas, apoyando así el sistema de curación pure del cuerpo.
Por ejemplo:
- Gyan Mudra ayuda a equilibrar el Vata doshaque a menudo está relacionado con los trastornos del sistema nervioso y los desequilibrios hormonales, incluido el hipotiroidismo.
- Prana Mudra es útil para equilibrar el Kapha doshaque está asociado con la pesadez, la lentitud y los síntomas comunes de baja energía en las condiciones de la tiroides.
Al practicar los mudras correctos, puede apoyar la función de la tiroides naturalmente armonizando los doshas y promoviendo el bienestar normal.
Yoga mudras para tiroides
Si sufre de tiroides, entonces practicar mudras vinculados con el dedo medio e índice es beneficioso. Estos mudras se centran en el “éter” y “elemento aéreo“Del cuerpo, que se asocia principalmente con la región de la garganta donde se encuentra la glándula tiroides.
Udana Mudra, Shankh Mudray Shunya Mudra son tres manos a mano que se ha encontrado que es particularmente beneficioso para la salud de la tiroides. Al practicar estos mudras regularmente, las personas con afecciones tiroideas pueden mejorar potencialmente sus síntomas y promover el equilibrio en el sistema de energía del cuerpo.
Mudras para tiroides debe incorporarse con Respiración de Ujjayi Para mejores resultados. La práctica de Ujjayi aumenta la eficiencia del sistema endocrino, que es responsable de la producción y regulación de las hormonas, incluidas las relacionadas con la glándula tiroides. Para obtener la mayor cantidad de beneficios de Mudras para la tiroides, se recomienda practicarlos diariamente durante al menos 15-20 minutos.
1. Udana Mudra
Udana Mudra ayuda a equilibrar el chakra de la gargantaque es asociado con la glándula tiroides. Esta mudra estimula la glándula tiroides y regula el metabolismo, que puede ser útil tanto para el hipotiroidismo como para el hipertiroidismo.
Procedimiento: Udana Mudra se forma tocando las puntas del dedo índice, el dedo medio y el dedo anular con la punta del pulgar mientras mantienen el dedo meñique. Practique esta mudra para la tiroides con ambas manos durante 10 minutos todos los días.
2. Shankh Mudra
Shankh Mudra implica recitar el sonido meditativo de Omque produce vibraciones que estimulan la glándula tiroides. La glándula tiroides secreta la hormona tiroxina, de ahí la práctica constante de Shankh Mudra con Om cantando puede aliviar el hipotiroidismo. Por lo tanto, Shankh Mudra se considera muy útil para pacientes con trastorno de tiroides.
Para practicar Shankh Mudra de manera efectiva para problemas de tiroides, uno debe seguir estos pasos:
- Sentarse cómodamente en un Vajrasana (Posición de arrodillado) con la columna vertebral recta.
- Coloque sus manos sobre su estómago, con los dedos apuntando hacia arriba y las palmas de las palmas hacia su cuerpo.
- Envuelva su mano derecha alrededor del pulgar izquierdo.
- Mantenga los dedos izquierdos rectos y apuntando hacia arriba.
- Rucita suavemente el pulgar derecho alrededor del pulgar izquierdo.
- Toque la punta de su pulgar derecho al dedo medio de su mano izquierda.
- Lleva tus manos para descansar sobre el esternón, formando una forma de concha.
- Cierra los ojos y respira profundamente mientras Cantando el sonido “om” en tu mente.
- Repita el Mudra durante 15 minutos, tres veces al día, preferiblemente por la mañana.
3. Shunya Mudra
Shunya Mudra es útil para el hipertiroidismo. Cut back el elemento éter en el cuerpo. Para este Mudra, cruza el pulgar sobre el dígito medio de su dedo medio. Este contacto equilibra la secreción de la hormona hiperactiva de la glándula tiroides.
Para realizar Shunya Mudra para la tiroides:
- Siéntese en una posición cómoda con la columna vertebral recta y los hombros relajados.
- Trae tus ambas manos frente a ti y dobla el dedo medio para tocar la base de tu pulgar.
- Use su pulgar para presionar suavemente el dedo medio hacia abajo mientras mantiene los otros dedos extendidos.
- Tome las respiraciones lentas y profundas por la nariz y salga a través de la boca.
- Mantenga el Mudra durante 5-15 minutos, enfocándose en su aliento y las sensaciones en su cuerpo.
- Repita el Mudra 2-3 veces al día.
4. Surya Mudra
Surya Mudra está asociada con el elemento de fuego, lo que puede ayudar a activar y estimular el metabolismo del cuerpo. Al practicar Surya Mudra, la temperatura corporal puede aumentar, lo que puede ser útil para aquellos con hipotiroidismo, una condición en la que la glándula tiroides no produce suficientes hormonas.
Para realizar Surya Mudra, une el dedo anular a la base del pulgar mientras mantiene los otros dedos rectos. Se recomienda practicar este mudra durante 10-15 minutos, dos veces al día para obtener resultados óptimos.
Conclusión
Para el hipertiroidismo, el mudras que disminuyen la pitta dosha o el elemento de fuego en el cuerpo, como Prithvi Mudra y Prana Mudra, pueden ser útiles. Para el hipotiroidismo, los mudras que aumentan el elemento pitta dosha o del fuego, como Surya Mudra y Kapha Nashak Mudra, son beneficiosos.
Descargo de responsabilidad
Si bien algunas condiciones de la tiroides pueden no ser curables, los medicamentos y otros enfoques, como MUDRAS, pueden ayudar a controlar los síntomas y mejorar el bienestar normal. La información proporcionada en este artículo es solo para fines educativos e informativos y no debe considerarse como un sustituto de asesoramiento, diagnóstico o tratamiento médicos profesionales. Es importante trabajar con un profesional de salud calificado para desarrollar un plan de tratamiento efectivo.
