Lo que vale la pena el bombo y lo que no es …
Sabes que amo un buen dispositivo de bienestar, especialmente cuando en realidad te ayuda a sentirte mejor. He intentado mucho a lo largo de los años, algunos fueron Gamechangers, otros … no tanto.
En este momento hay tanto ruido en el mundo biohacking que puede parecer que necesita una configuración de $ 10,000 solo para tener energía decente o dormir durante la noche. Alerta de spoiler: no lo haces.
Aquí hay algunos productos (y tendencias) de biohacking que creo que están totalmente sobrevalorados, y qué hacer en su lugar para obtener resultados reales y sostenibles.
(vale la pena mencionar aquí que mi lumeBox favorito y el paquete de aceite de ricino no está sobrevalorado)
Hábitos biohacking que creo que están sobrevalorados
1. Tomar un millón de suplementos “solo porque”
Si alguna vez has mirado el estante de suplemento de alguien y pensaste: “¿Debería tomar más?” – No estás solo. Pero cargar píldoras aleatorias sin una razón clara puede cargar su hígado, drenar su billetera y posiblemente empeorar los síntomas.
Muchos de nosotros estamos tomando cosas que nuestros cuerpos ni siquiera necesitan, o no podemos absorber correctamente, porque vimos a alguien en Tiktok recomendarlo.
Prueba esto en su lugar:
Obtenga las pruebas funcionales primero. Esto podría incluir minerales, salud intestinal, inflamación, hormonas y sensibilidades alimentarias. Hago esto con mis clientes 1: 1, y lo cambia todo. Ahorrará dinero y obtendrá mejores resultados al apoyar solo lo que su cuerpo realmente necesita. La prueba elimina las conjeturas. Si está interesado en inclinarse más, envíeme un correo electrónico a gina@fitnessista.com Pruebas de asignaturas.
2. Lunes frías para todos
Las llantas frías están en todas partes en este momento. Si bien pueden tener algunos beneficios (como una inflamación reducida y una mayor resiliencia), no son adecuados para todos, Especialmente mujeres que tratan con desequilibrios hormonales, fatiga suprarrenal o bengalas autoinmunes.
Si su sistema nervioso ya está funcionando con Overdrive, saltar a una tina de agua helada podría estresarlo aún más.
Prueba esto en su lugar:
Comience lento. Pruebe una ducha fría corta al last de su ducha cálida o termine con un toque de agua fría en la cara. Concéntrese primero en la regulación del sistema nervioso: piense en el trabajo de respiración, el movimiento suave y la priorización del sueño. Luego, si su cuerpo se siente listo, introduce gradualmente la exposición al frío. También exposición al calor, Como mi amada manta de sauna¡Puede ser un ajuste mucho mejor! Prefiero el calor sobre el frío.
3. Dispositivos súper caros de PEMF con reclamos salvajes
Amo la terapia PEMF y uso el MATERA MUERDA GO MAT regularmente – Es parte de mi rutina matutina. Pero algunas de las alfombras PEMF extremadamente caras en el mercado prometen todo, desde la curación whole hasta “reprogramarse de sus células”.
Prueba esto en su lugar:
Encuentre un dispositivo PEMF bien revisado y asequible que se adapte a sus necesidades. Úselo de manera consistente y combínelo con otras herramientas de curación como la terapia de luz roja, la conexión a tierra o el diario. No se trata del dispositivo más elegante; Se trata de tus hábitos. ¡Use Fitnessista15 para un 15% de descuento en la dosis más alta!
4. Mezclas nootrópicas con cero investigación
Estos polvos y cápsulas de “refuerzo cerebral” pueden verse bien en su estante, pero muchos están llenos de mezclas y estimulantes patentados con poca investigación actual detrás de ellos. Además, si ya estás corriendo bajo sueño, odio decirlo, pero un polvo de hongos no lo arreglará.
Prueba esto en su lugar:
Apoye a su cerebro de forma pure: obtenga la luz del sol por la mañana, coma grasas saludables y pruebe adaptógenos de alimentos integrales como Lion’s Mane, L-theanine o Magnesium Threonate de marcas acreditadas. La energía actual comienza con los cimientos: sueño, equilibrio de azúcar en la sangre e hidratación.
5. Gafas de luz azul … todo el día
Los bloqueadores de luz azul por la noche son muy útiles. ¿Pero usando lentes de naranja todo el día? No es útil. Su cuerpo necesita luz azul en la mañana y temprano en la tarde para apoyar la energía, el estado de alerta y la regulación del ritmo circadiano.
Prueba esto en su lugar:
Exponga sus ojos (sin gafas ni contactos) a la luz pure dentro de los 30 minutos posteriores a la vigilia. Incluso de 5 a ten minutos afuera ayuda a establecer su ritmo circadiano, soportar el equilibrio de cortisol y mejorar su sueño más tarde esa noche. Para los mejores bloqueadores de luz azul que puede usar todo el día (solo intercambie las lentes), recomiendo encarecidamente Vivarays (Código Fitnessista).
6. Los rastreadores de sueño que te estresan
He usado algunos rastreadores a lo largo de los años, y aquí está la verdad: si está causando más estrés o hacer que te obsesiones con tu “puntaje de sueño”, probablemente no ayude. El sueño es más que datos; Se trata de cómo te sientes.
Prueba esto en su lugar:
Seguimiento de lo descansado que se siente cada mañana y concéntrese en crear una rutina para acostarse que realmente espere: magnesio, estiramiento, un libro o la manta de sauna. Confía en tu cuerpo más que tu aplicación.
7. $ 7,000 bañeras de zambullón
Lo diré nuevamente para las personas en la espalda: no necesitas un baño de hielo de lujo para obtener los beneficios de la exposición al frío. La terapia en frío es increíble, pero una ducha fría diaria de 60 segundos funciona igual de bien (y cuesta exactamente $ 0)
Prueba esto en su lugar:
Usa lo que tienes. Un tazón de agua helada para la cara, un enjuague frío después de la ducha o un baño frío de bricolaje en la bañera con unas paquetes de hielo del congelador. Bonificación: desarrolla resiliencia y puede apoyar el nervio vago.
Recordatorio amistoso:
Biohacking no se trata de hacer todo o tener todas las herramientas elegantes; Se trata de ser intencional con sus hábitos, su energía y su salud.
Si algo parece que está agregando estrés, drenando su billetera o creando confusión … probablemente no esté ayudando.
Comience con lo básico:
Sueño de calidad
Comida actual
Regulación del sistema nervioso
Prueba funcional
Movimiento que amas
Luz de la mañana
Apoyo al estrés consciente
Los biohacks más poderosos son simples, consistentes y sostenibles.
Avíseme si ha probado alguna de estas tendencias o si hay una de las que tiene curiosidad, estoy feliz de probar cosas para que no tenga que hacerlo. 😉
xo,
Gina
Para obtener un resumen de mis productos favoritos de biohacking, consulte esta publicación
Y si quieres los primeros deets de lo que estoy intentando, usando y lo que me ha funcionado, asegúrate de que estés suscrito a mi boletín
