Ya sea a través de una aplicación, notas en su teléfono o en el PDF de seguimiento oficial de Fats Man V, registrar su comida y bebida consistentemente puede ayudarlo a ver mejores resultados, mantenerse responsable e incluso obtener puntos para su equipo.
He aquí por qué el seguimiento funciona y cómo hacer que funcione para usted.
¿Por qué rastrear tu comida?
A menudo subestimamos lo que estamos comiendo, incluso cuando estamos tratando de tomar decisiones saludables. ¿Esa llovizna de aceite al cocinar? ¿Esa gran cuchara de mayonesa? ¿Esas dos galletas con una cuppa? Todo se suma.
El seguimiento de alimentos te da:
- Claridad – Verá exactamente lo que está comiendo, ayudando a detectar victorias fáciles o pequeños hábitos que lo detengan.
- Management – Cuando sabes lo que está pasando, tienes más management sobre cómo hacer cambios positivos.
- Impulso – Una vez que comience a registrarse regularmente, se convierte en un hábito, y uno que conduce a los resultados.
Muchos de nuestros miembros nos dicen que el acto de escribirlo o registrarlo los hace detenerse y considerar si algo realmente vale la pena. Esa pausa? Eso es poderoso.
Rastrear it = puntos de puntuación para su equipo
No se trata solo de progreso private. En Man V Fats Soccer, sus esfuerzos fuera del campo pueden ganar goles de bonificación de su equipo, incluso si no pierde peso esa semana.
Según nuestro reglas oficialessu equipo puede ganar hasta 3 goles cada semana simplemente mostrando a su entrenador un diario de alimentos completado o un método de seguimiento.
Entonces, solo al rastrear y mostrar a su entrenador, está contribuyendo al éxito de su equipo incluso antes de patear una pelota.
¿Cómo puedes rastrear?
No hay todos los ajustes únicos. Elija el método que se ajuste a su estilo de vida.
Métodos populares de seguimiento de alimentos:
- Aplicaciones -Fácil de usar, lleno de datos y perfecto para miembros expertos en tecnología:
- Myfitnesspal – Nice Meals Database y Barcode Scanner.
- Nutrición -Interfaz fácil de usar con sede en el Reino Unido.
- ¡Pérdolo! -Aplicación colorida e impulsada por objetivos con excelentes herramientas de progreso.
- Cronómetro – Para los nerds nutricionales que desean desgloses detallados.
- Notas telefónicas – Easy pero efectivo. Enumere sus comidas todos los días y llévelos a su entrenador.
- Man V Fats Digital Tracker (PDF) – Una herramienta imprimible creada solo para nuestros miembros.
Descargue el rastreador oficial aquí.
Independientemente del método que elija, comprometerse a usarlo a diario, incluso en los días en que las cosas no salen según lo planeado.
Consejos superiores para un mejor seguimiento
Sabemos que el seguimiento puede parecer abrumador al principio, así que aquí hay algunos consejos probados de miembros que han estado allí:
- Empezar pequeño – No te preocupes por la perfección. Simplemente registre lo que pueda, incluso si es solo una o dos comidas al día para comenzar.
- Use el escáner de código de barras – Aplicaciones como MyFitnessPal y Nutracheck le permiten escanear códigos de barras para entradas rápidas y precisas – No se necesita escribir.
- Pesarlo cuando pueda – Usar una escala de cocina varias veces a la semana (especialmente para cosas como arroz, pasta, aceite y cereal) le dará una mejor concept de los tamaños de las porciones.
- Cuidado con las calorías ocultas – Las salsas, los aceites, los aderezos y las bebidas pueden escabullirse en más calorías de las que crees. Rastrealos honestamente y se mantendrá al tanto de sus números.
- Planificar con anticipación -Pre-registro sus comidas por la mañana o la noche anterior. Te brinda una hoja de ruta y te ayuda a permanecer en el camino durante los días ocupados.
- Comparte con tu entrenador – Cada vez que muestra su seguimiento a su entrenador, les está dando la oportunidad de apoyarlo mejor y le está mostrando a su equipo que está comprometido.
Toma el management, una comida a la vez
El seguimiento de alimentos no se trata de la perfección, se trata de consistencia, conciencia y progreso. Ya sea que esté utilizando una aplicación, notas de anticipo o al rastreador de grasa Man V, lo más importante es seguirla. Incluso en las semanas difíciles. Especialmente en las semanas difíciles.
Ya te estás esforzando por aparecer, jugar duro y apoyar a tus compañeros de equipo. Esta es una forma más de subir de nivel y los resultados se mostrarán tanto en el campo como en la balanza.
Así que da el siguiente paso. Empiece a rastrear hoy. Tráelo a su entrenador. Y ayude a su equipo a llegar a la cima de la mesa, juntos.
