La prevalencia del comportamiento sedentario entre los trabajadores de oficina es motivo de preocupación. Ya sea que los empleados trabajen de forma remota o en una oficina, hay un aumento notable en los comportamientos sedentarios y una disminución en la actividad física. La rutina de trabajo de 9 a 5 es estándar en todo el mundo, donde las personas suelen estar confinadas al escritorio desde el momento en que entran a la oficina hasta que salen. Quienes trabajan 40 horas a la semana a menudo encuentran difícil encontrar tiempo para hacer ejercicio regularmente, especialmente cuando hacen malabarismos con los compromisos familiares y otras responsabilidades. Como resultado, una parte preocupante de los empleados sigue un estilo de vida sedentario, acompañado de elecciones dietéticas poco saludables.
Un estudio de 2020 del Departamento de Medicina Acquainted de Corea indica que un estilo de vida sedentario, marcado por largos periodos de estar sentado y poca actividad física, está relacionado con diversos riesgos para la salud. Una preocupación importante es la mayor probabilidad de obesidad. Sentarse durante períodos prolongados cut back el gasto de energía y ralentiza el metabolismo, potencialmente causando aumento de peso ya que el cuerpo quema menos calorías que con la actividad física common. Entonces, ¿cómo podemos escapar de estos patrones poco saludables y lograr una ecuación vida-trabajo más equilibrada y satisfactoria?
Las iniciativas de salud y bienestar de los empleados ayudan a mejorar el bienestar tanto dentro como fuera de la oficina. Se extienden más allá de los típicos programas de salud, beneficios salariales o ventajas proporcionadas por las organizaciones. Estas iniciativas desempeñan un papel important en la configuración de la cultura de su empresa. Sin embargo, estos esfuerzos no tendrán éxito si priorizan los beneficios empresariales sobre el bienestar de los empleados. Conduce a un sistema de bienestar corporativo que no cumple con su propósito previsto.
Iniciativas de bienestar y salud de los empleados para una fuerza laboral feliz
Promover el bienestar en el trabajo consiste en realizar pequeños cambios que importen. Ya sea realizando talleres breves o sesiones con expertos en salud u organizando comidas compartidas saludables, puede inspirar fácilmente a su equipo a tomar decisiones más saludables. Al closing, esto puede generar ahorros de costos a largo plazo para las empresas.
Aquí hay una selección curada de iniciativas de salud de los empleados diseñadas para promover el bienestar y la satisfacción entre los empleados.
Aliente a los empleados a caminar o ir en bicicleta al trabajo brindándoles incentivos
Cualquiera que viva relativamente cerca de su lugar de trabajo y tenga una ruta conveniente para desplazarse puede optar por caminar o ir en bicicleta al trabajo. Más allá de ayudar al medio ambiente al reducir las emisiones de carbono, caminar y andar en bicicleta tienen beneficios físicos comprobados, ya que mejoran el estado de ánimo y la productividad. Considere agregar un pequeño estipendio para cubrir el equipo, el mantenimiento o el calzado de apoyo para la bicicleta. Algunas empresas incluso ofrecen bicicletas gratuitas o con descuento para desplazamientos y ocio. Para aquellos que no pueden caminar o andar en bicicleta, extender incentivos similares a los compañeros de trabajo que comparten el automóvil.
Eleve el compromiso y el bienestar de los empleados con un programa integral de bienestar corporativo que va más allá de lo común.
Iniciativas de alimentación saludable
Incluso cuando los empleados están en la hora del almuerzo, es elementary no pasar por alto su bienestar. Después de todo, la hora del almuerzo brinda a los empleados la oportunidad de relajarse y recargar energías. Inicie al menos una pausa para el almuerzo de una hora para permitir que los empleados coman a un ritmo cómodo sin sentirse apresurados. Asegúrese de que se alejen de sus estaciones de trabajo para disfrutar de un merecido descanso.
Para empresas con cafeterías o despensas, promover una alimentación saludable puede incluir:
- Sustituir snacks fritos y aceitosos por alternativas horneadas.
- Presentamos ensaladas recién preparadas con aderezos saludables y bajos en grasas.
- Instala un exprimidor en la cocina y evita los refrescos, las bebidas energéticas o las bebidas envasadas.
- Proporcionar un frigorífico espacioso para que los empleados traigan comidas caseras.
- Ofreciendo frutas, nueces o barras de proteína para fomentar el consumo consciente de refrigerios durante los descansos.
Ponte en movimiento
Muchas empresas ofrecen ahora programas de acondicionamiento físico o gimnasios para mejorar la salud de los empleados. Al planificar, es important considerar las preferencias y habilidades de su equipo para una mejor participación. Algunos pueden preferir el yoga o la zumba, mientras que a otros les gustan los ejercicios más intensos. Para promover la aptitud física en el trabajo:
- Comparte hojas de inscripción para entrenamientos grupales, ya sea dentro o fuera de la oficina.
- Cree un espacio de entrenamiento exclusivo en la oficina para horarios de ejercicio flexibles.
- Programe clases de yoga después del trabajo.
- Organice maratones o caminatas dirigidas por la empresa.
- Apoye las membresías de gimnasios u ofrezca sesiones de health con descuento con un entrenador.
- Introducir programas basados en incentivos para motivar a los empleados a alcanzar objetivos de salud personales.
Una reunión típica implica sentarse alrededor de una mesa en el inside, lo que aumenta el tiempo dedicado a sentarse en los escritorios, atender correos electrónicos, atender llamadas y redactar informes. Sin embargo, las reuniones no siempre tienen que realizarse alrededor de una mesa de conferencias. Si bien las reuniones de pie y de escritorio han ganado popularidad, algunas ahora van más allá al adoptar reuniones caminando, que son esencialmente reuniones en movimiento. Podría ser una breve “caminata y charla” con un colega a otra parte del edificio o una caminata más organizada de 20 minutos con algunos colegas para intercambiar concepts o discutir un problema.
Promover las Jornadas de Bienestar de los Empleados
Un día del bienestar puede ser una ocasión especial para celebrar a los empleados. salud o un día libre designado para descansar. Ofrecer comidas saludables en días específicos, como los “Miércoles de Bienestar”, o iniciativas como los “Viernes de Health” animan a los empleados a competir por objetivos de acondicionamiento físico durante la jornada laboral. Considere agregar una MOT (mediciones, observaciones y pruebas) de salud a su día de bienestar, con paquetes que se adaptan a diferentes presupuestos. Los paquetes completos pueden incluir análisis de sangre, análisis de IMC, evaluaciones respiratorias, evaluaciones cardiovasculares, ECG y un informe de salud personalizado. Los paquetes premium pueden incluso ofrecer una llamada de seguimiento con la inspección técnica de un médico normal.
Implementar una configuración ergonómica
Para aprovechar al máximo los programas de bienestar en el lugar de trabajo, es elementary que sus empleados se sientan cómodos. Una mala ergonomía puede causar lesiones por estrés repetitivo a largo plazo, pero establecer un espacio de trabajo ergonómico puede reducir la fatiga y mejorar la seguridad y la productividad. Contrate a un profesional para que proporcione equipos de oficina ergonómicos, como escritorios para sentarse y pararse, almohadillas para los pies, taburetes y sillas con soporte adicional para la espalda baja para sus empleados.
Iniciativas de bienestar remoto
Con la cultura de la nueva period del trabajo híbrido y remoto, para la mayoría de nosotros, trabajar equivale a horas de pantalla. Sin embargo, los trabajadores remotos suelen estar bastante lejos de cualquier oficina corporativa o centralizada. Amplíe los beneficios a quienes trabajan desde casa para mantenerlos involucrados en sus nuevos programas de bienestar. Fomentar la colaboración, ya sea en persona o en línea, también puede reducir la sensación de aislamiento.
La tecnología ha hecho posible que los programas de bienestar de los empleados para trabajadores remotos logren casi todo lo que podría lograr un programa en vivo en el sitio. Por ejemplo, utilizar los programas HealthifyMe, disponibles en aplicaciones de iOS y Android, puede ayudar a los empleados a adoptar y mantener comportamientos nutricionales y de salud física más saludables.
Utilice una plataforma de bienestar basada en la internet o en una aplicación
Una plataforma de bienestar basada en internet o en aplicaciones es una aplicación de software program que gestiona programas de bienestar en línea. Una plataforma de bienestar confiable, como HealthifyMe, puede administrar todos los aspectos de un programa de bienestar, en explicit permitiendo que los trabajadores remotos participen virtualmente en programas de incentivos, reuniones de bienestar, desafíos, asesoramiento sobre salud y exámenes. HealthifyMe facilita orientación sobre bienestar físico de primer nivel a todos los empleados, independientemente de su ubicación.
Proporcionar un estipendio de bienestar
Ofrecer a los empleados la flexibilidad de elegir sus propios métodos de cuidado private y bienestar puede ser un excelente enfoque. Considere proporcionar un estipendio anual fijo que cubra diversos recursos de bienestar. Al permitir que los empleados decidan qué promueve su salud, se asegura de que se beneficien del método de bienestar elegido, fomentando la buena voluntad en el lugar de trabajo.
La última palabra
Adapte su programa de bienestar para satisfacer las necesidades únicas de su lugar de trabajo. Escuche atentamente las expresiones de necesidades de los empleados y tómelas en serio. Una vez que haya implementado el programa, realice controles periódicos para obtener comentarios honestos sobre su eficacia. Esté abierto a hacer ajustes según sea necesario y busque sugerencias activamente.
HealthifyMe entiende que los programas de bienestar exitosos son personalizados y están orientados a los detalles. La inclusión es important, con la participación de los empleados de todos los niveles, incluidos los líderes de la empresa. El objetivo de un programa de bienestar en el lugar de trabajo es mejorar la salud, por lo que es elementary evitar sobrecargar a los empleados con obligaciones adicionales, como restricciones dietéticas estrictas y rutinas físicas intensas.
Fuentes de investigación
2. Un estudio sobre la evaluación ergonómica en el lugar de trabajo
