A medida que el otoño desciende lentamente hacia el invierno, las plantas y animales que nos rodean comienzan a prepararse para la hibernación. Las hojas continúan cayendo de las ramas, y los setos que alguna vez florecieron ahora están llenos de bayas rojas de invierno y hojas de acebo. Si nos tomamos un momento para mirar a nuestro alrededor, está claro que la naturaleza ha realizado muchos cambios en los últimos meses, pero ¿y tú? Aunque estamos a punto de entrar en los meses más oscuros y fríos del año, ¿sigues llenando tu agenda con una cantidad abrumadora de compromisos? ¿Aún te permites sentirte estresado y demasiado ocupado cada día? ¿Sigues comiendo alimentos azucarados o frutas importadas que son mucho más adecuadas para el clima cálido y soleado del verano? Cuando se trata de entrar en la fase más “yin” del año, es hora de centrarse en nutrir profundamente el cuerpo y la mente, para evitar el agotamiento y luego poder volver a la vida en la siguiente fase del año. La intención de este mes es nutrir profundamente tu cuerpo y tu mente, así que sigue leyendo para conocer 5 formas de comenzar:
Desacelerar: Si has leído alguno de mis blogs sobre estaciones antes, sin duda ya sabrás que los humanos evolucionaron para vivir íntimamente en sintonía con las estaciones. Nuestro estilo de vida, dieta y patrones de sueño habrían cambiado naturalmente según la época del año, permitiéndonos mantener una sensación de equilibrio y armonía física y emocional interna y externamente. Sin embargo, cuando los humanos abandonaron un estilo de vida nómada de cazadores-recolectores, dimos un giro que nos llevaría finalmente al mundo regulado, domesticado y synthetic en el que vivimos hoy. En el mundo pure, no tendríamos más remedio que reducir el ritmo en invierno, porque quedaría muy poco para buscar comida y cazar, y los días más cortos y el clima más frío significarían que pasaríamos mucho más tiempo en grupos muy unidos, y menos tiempo viajando o explorando tierras que nos rodean. Si alguna vez ha habido un momento para descansar y rejuvenecer, es ahora. Tómate un momento para reflexionar sobre lo estresado o abrumado que has estado recientemente; Este constante estado de angustia no sólo es totalmente antinatural para nosotros, sino que también es perjudicial. Date el regalo del descanso cambiando algunas de tus prácticas o entrenamientos de yoga dinámico por yoga restaurativo.
Hacer espacio: Mira tu agenda. ¿Se ve lleno y abrumador? ¿Hay fechas límite y listas urgentes de “tareas pendientes” en su escritorio? El otoño y el invierno son el momento de terminar los proyectos y empezar a crear mucho más espacio en tu agenda semanal. Si bien el verano fue el momento de decir “sí” a la aventura, ahora estás invitado a decir “no” a todo lo que sientas que necesitas; reuniones sociales, reuniones (¡cuando sea posible!) y exigencias exageradas de los demás. Utilice el El planificador positivo escribir claramente su agenda para las próximas semanas, para que pueda ver frente a usted cuán ocupadas pueden estar las cosas. Luego, busque crear más “espacios en blanco”. Intenta salir un día a la semana sin compromisos ni planes, y programa horarios específicos del día para tomar descansos. En tus descansos y días dedicados al calm down, echa un vistazo al libro Descanso + Calma.
Desestresarse con aroma: Nuestro sentido del olfato está directamente relacionado con otras partes del cerebro que gobiernan la memoria y las emociones, razón por la cual la aromaterapia es tan poderosa y por la cual el aroma del aftershave de tu expareja puede provocar una fuerte respuesta emocional. Nutre tu sistema nervioso y ayuda a reducir el estrés aplicando toques en el perfumado bálsamo de terapia desestrés para calmarte todo el día y llenar tu espacio con Tisserand aceite difusor mente clara, con notas como manzanilla y neroli, romero, jazmín, rosa y madera de cedro.
Adopta a Abhyanga: Abhyanga es la práctica ayurvédica del automasaje. Traducido como “lubricar las extremidades”, esta antigua tradición tiene como objetivo rejuvenecer profundamente el cuerpo y proporcionarse una dosis de amor propio. En la práctica, el automasaje ayuda a fortalecer la barrera pure de la piel, que es una parte importante del sistema inmunológico, además de ayudar a mantener las articulaciones sanas y flexibles. Energéticamente, abhyanga relaja el sistema nervioso y es una excelente manera de nutrirse con regularidad. Utilice el súper ligero, de rápida absorción. Aceite Corporal Wilder Botanicsdiseñado para dejar la piel y el cabello con una sensación sedosa sin el uso de siliconas volátiles. Simplemente rocíe y masajee la piel.
Dormir profundamente: Por encima de todo, dormir es, con diferencia, la forma más importante en la que podemos nutrir la mente y el cuerpo. Cuando dormimos, el cuerpo se repara, elimina células viejas y no deseadas, y la mente procesa experiencias y emociones para que podamos despertarnos renovados y revitalizados a la mañana siguiente. Sin un sueño adecuado, es muy difícil para nosotros sentirnos bien, así que cuando cuidas tu sueño, debes saber que estás cuidando simultáneamente todos los demás aspectos de tu salud.
Si está mucho más acostumbrado a vivir la vida sobre la marcha y nutrirse es algo nuevo para usted, tómelo con calma y elija un par de prácticas que le resuenen más. ¿Cuáles son tus formas favoritas de nutrirte? ¿Cómo ralentizarás y reiniciarás esta temporada?
