El encuentro inaugural de la Grand Slam Monitor League en Kingston, Jamaica, no fue solo una muestra de velocidad: fue una declaración sobre cómo los fanáticos podrían estar viendo atletismo en 2025. Un estadio lleno, campos de élite, premios de seis cifras en línea. El ambiente period eléctrico, las apuestas altas. Y cuando se encendieron las luces, Kenny Bednarek mostró exactamente por qué es uno de los velocistas más peligrosos del mundo en este momento.
No obtuvo el salto más limpio en los 100 metros. Un tropiezo de los bloques podría haberlo sacudido en años pasados. Pero esta vez, se mantuvo fresco. La recuperación no fue la suerte, fue memoria muscular. Fue el resultado de las brutales semanas de entrenamiento junto a Christian Coleman y Kyree King, aprendiendo a responder cuando las cosas van de lado. Bednarek encendió el campo y cruzó primero, superando una alineación cargada para la victoria.
Lo siguió con un 20.07 en los 200: Easy, controlado, clínico. “Correr un 20.07 tan temprano en la temporada, eso es solo buenas señales para más adelante en la temporada”, dijo. Ese doble le valió un bolso de $ 100,000 y el título de MVP de Meet. Pero más que eso, demostró algo para sí mismo: que los engranajes finalmente están haciendo clic. ¿Los problemas de inicio que lo perseguían en temporadas pasadas? Manejado. La confianza? Tranquilo pero inquebrantable.
“Este año se trata de impulso”, dijo Bednarek después del encuentro. Y Kingston fue el lanzador perfecto. El objetivo es easy: la pila gana y domina. “Kung-fu Kenny” habló con Muscular y health En su fuerte comienzo de temporada y preparándose para una temporada larga pero exitosa.
Kenny Bednarek confía en su equipo de élite para mantenerlo agudo
Cuando Bednarek salió de los bloques en el primer partido de la liga de pista de Grand Slam, no se estresó. Esa fue su primera victoria del día, mucho antes de cruzar la línea de meta antes de un campo apilado. Hace años, un paso en falso temprano habría destruido su ritmo. ¿Ahora? Es solo otro punto de management en el camino a la dominación.
“Solo dije: ‘No entres en pánico'”, cube Bednarek. “En los últimos años, estaría como, ‘Oh, S ***’, y tirar todo por la ventana. Pero he aprendido a desconectarlo. Este año, es diferente”.
Él acredita el cambio a representantes implacables y la compañía de élite que guarda. Entrenamiento junto a Christian Coleman y Kyree King obliga a Bednarek a ser más nítido por semana. “Han estado gritando mi trasero durante años en los inicios. Christian es el mejor del mundo. Tuve que subir de nivel solo para seguir el ritmo”.
Ese reinicio psychological le permitió permanecer presente a través de la fase de aceleración, mantener la postura a la velocidad máxima y aumentar la línea. Su 10.01 fue suficiente para borde de Jamaica Indirect Sevilla, una amenaza de medalla world. “No sabía qué sucedió al principio. Pero estaba feliz, fue un primer partido. Estoy tratando de ir a una racha ganadora tanto en los 100 como en el 200 este año”. Esa carrera fue más que una W: fue un tiro de advertencia.
Rutina de entrenamiento de Kenny Bednarek’s de 9 a.m. a 6 pm
Los días de Bednarek comienzan a las 9 a.m. y no se relajen hasta cerca de las 6 pm. Su rutina es una clase magistral en consistencia: trabajo de velocidad, simulacros técnicos, elevación olímpica, fisioterapia, modalidades de recuperación y descansar lo suficiente para hacerlo nuevamente al día siguiente.
“Los lunes, nos pateamos el trasero. Es 150, 200s. Así es como comienza la semana”, cube. A partir de ahí, la estructura se bloquea: los levantamientos del cuerpo superiores de los lunes y jueves, la parte inferior del cuerpo el martes y el viernes, con velocidad y trabajo en bloque ranurado en el medio. “El viernes es un día de ‘por favor déjame ir a casa’. Pero avanzamos”.
Las sesiones de levantamiento pesado (limpieza, fragmentos, peso muerto) construyen la explosividad. El tempo corre refuerza la resistencia. Pero son las cosas pequeñas (movilidad unida, bodegas isométricas, tobillos, estabilidad de una sola pierna) que lo mantienen en la pista cuando otros se desmoronan a mitad de temporada. “La pista no solo funciona rápidamente. Está administrando su cuerpo para que pueda correr rápido”.
No importa cómo se sienta su cuerpo, Bednarek se recupera con intención. Sesiones de sauna, terapia de luz roja, trabajo de masaje y movilidad centrada en la fascia, todo se acumula en un rutina de recuperación Eso lo convirtió en uno de los velocistas más consistentes del planeta. “Estoy en sintonía con mi cuerpo. Si algo se siente apagado, no estoy haciendo el representante. Le diré al entrenador: ‘He terminado el día'”, cube. “Eso es lo que me ayudó a mantenerme saludable y rápido”.
Por qué la pista profesional necesita una liga como esta
La Grand Slam Monitor League no es solo un nuevo encuentro, es un nuevo ambiente. Con la leyenda olímpica Michael Johnson al timón, la liga elimina la presión de perseguir los tiempos y se inclina en pura competencia. Bednarek estaba todo adentro.
“Se sintió diferente. Nos dijo que no nos importara los tiempos, solo competir. Esa mentalidad cambió todo”, cube Bednarek. “Fue frío, divertido y nos trataron como profesionales”.
Desde vuelos de primera clase hasta una posición igualitaria en las tarifas de apariencia, la experiencia fue un contraste refrescante con la política y las ventajas desiguales de otros circuitos. En un deporte donde incluso los medallistas olímpicos pueden quedar invisibles entre las temporadas, esto fue validación y visibilidad. “No se trataba de quién eres o cuántas medallas tienes. Todos tuvieron que aparecer y competir”, cube. “Eso sacó lo mejor de todos nosotros”.
Y para los fanáticos, period eléctrico, lleno de animadoras, bandas y un sistema de puntos que arrojaba expectativas tradicionales por la ventana. “Tienes que ver a los velocistas haciendo 200S, los obstáculos haciendo carreras planas, fue como, ¿y si? Y con las apuestas y las piezas de personalidad, solo agrega más diversión”, cube. “Quieren saber realmente quiénes somos. Es realmente agradable”. La esperanza? Que esto se convierte en la NBA de la pista: las historias, las estrellas y los atletas y los fanáticos de la temporada common pueden construir.
Kenny Bednarek está en camino de avance física y mentalmente
Para Bednarek, el avance de este año no es solo físico, es psychological. No está persiguiendo tiempos. Está persiguiendo el dominio. Ese es un cambio de mentalidad que la mayoría de los velocistas tardan años en comprender, si alguna vez lo hacen.
“Algunos atletas se esfuerzan demasiado para correr rápido. No se puede salir sin su cuerpo”, cube. “Solía entrar en carreras pensando: ‘Quiero correr 9.8 hoy’. Pero eso solo arruina todo.
Eso no significa que esté menos concentrado. Constantemente está refinando su duración y frecuencia de zancada, permanecer relajado a través de zonas de transición y trabajando con entrenadores para marcar la biomecánica a través de películas y datos. Utiliza aplicaciones como anatomía completa para mapear lo que está sucediendo internamente y mantenerse por delante de posibles lesiones. “Si sé cómo se conectan mi fascia y mi tendones, puedo entrenar más inteligente. Sé cuándo empujar y cuándo relajarse”.
Un salto, un taladro de calentamiento a menudo pasado por alto, se ha convertido en un elemento básico diario, ajustando su mecánica a centímetro a pulgada. “Es uno de los ejercicios más simples, pero cuando me salto, sé de inmediato si algo está apretado o apagado. Eso me cube cómo va el resto de la sesión”.
¿En cuanto a lo que sigue?
“Este año será largo, pero me siento inmejorable”, cube. “Descubrí mi problema de inicio, soy rápido y tengo la confianza ahora. Solo tengo que seguir haciendo lo que he estado haciendo”.
