Tom Wilson se ha ganado una reputación en el hielo por ser tan físico como técnico durante el juego y siente que sus reflejos rápidos y su poder explosivo se deben en gran parte al amor por el levantamiento. El capitán alternativo nacido en Toronto para las Capitales de Washington se sentó con M&F para explicar su espíritu de entrenamiento épico y lo que hay dentro de su bolsa de gimnasia.
“El peso muerto y las sentadillas son dos de mis movimientos favoritos”, explica un entusiasta Tom Wilson, quien se unió a las capitales en 2013. “Realmente ayudan a desarrollar mi explosividad y poder en el hielo”.
El extremo derecho del hockey tiene razón, por supuesto. Tanto el peso muerto como la sentadilla llegaron a múltiples grupos musculares, haciéndolos eficientes y excelentes para los entrenamientos de todo el cuerpo. El peso muerto desarrolla la cadena posterior y, como tal, hará que Wilson sea más móvil al hacer avances radicales y poderosos. En el hockey, uno debe generar una fuerza significativa a través de las caderas y las piernas, por lo que estar dedicado a los peso muerto es una excelente manera de construir una base sólida. Las sentadillas son otro constructor de resistencia, que también proporciona estabilidad de cadera y rodilla al tiempo que promueve la capacidad de empujar el hielo con un quad superior, la fuerza de los isquiotibiales y la fuerza de los glúteos.
Tom Wilson modifica su entrenamiento dependiendo de la época del año
Para Wilson, a 6’4 ”, se debe tener mucho cuidado en forma adecuada al hacer ascensores pesados. La barra de trampa es una excelente alternativa de peso muerto Debido a que las manijas elevadas se adaptan a las personas más altas y ponen menos tensión en la parte posterior. Comprensiblemente, sea cual sea el ascensor, el jugador se apaga mientras está en temporada.
“Estos son ejercicios regulares en mi rutina, pero el peso y las repeticiones varían según si estoy en temporada o fuera de temporada”, comparte. “Fuera de temporada, tiendo a levantar más pesado”, otra razón para que Wilson levante la temporada más ligera es asegurarse de que no esté sobrecargando su cuerpo, ya que ya está involucrado en un juego altamente físico, y los fanáticos del hockey saben que Wilson es uno de los jugadores más físicos.
En términos de cardio, promedio Casi 19 minutosSA Night time durante la temporada common de 82 juegos de la NHL es un trabajo más que suficiente para ayudar a que el corazón de Wilson bombee cada noche. “A lo largo de la temporada, la mayor parte de nuestro cardio se realiza en hielo”, confirma. “Como hay muy pocos ejercicios que puedan replicar el acondicionamiento específico necesario para el patinaje. Durante la temporada baja, hacemos muchas bicicletas de asalto, carreras de transporte y diferentes tipos de sprints para asegurarnos de que estemos listos para las demandas del hielo”.
Wilson ha estado jugando hockey sobre hielo desde que period un niño. Como profesional, formó parte del equipo ganador de la Copa Stanley 2018 de Washington Capitals 2018, y el jugador de 31 años está buscando otra oportunidad para levantar la Copa. Pero haber sido Verificación cruzada por Ryan Graves de los Pittsburgh Penguins En un incidente de miedo reciente, no hay duda de que la recuperación es esencial para la longevidad profesional. Le preguntamos al hombre grande por sus elementos esenciales de la bolsa de gimnasia.
Tom Wilson’s Health club Bag Necessities
Tom Wilson explica que el rodamiento de espuma es un aspecto importante de su entrenamiento, y utiliza esto para calentar los músculos antes de un entrenamiento, o para concentrarse en un área particularmente ajustada. Para mantener su cuerpo encendido, a la estrella de hielo le gusta arrojar una sudadera con capucha, y comparte que está encantado de colaborar con Reebok, no solo con la ropa de la marca, sino también en el well-liked zapato de entrenamiento Nano X5.
“Estoy muy emocionado de unirme oficialmente al equipo Reebok”, dijo a M&F. “He sido fanático de Reebok desde que period un niño, y como atleta profesional es genial poder representar a una marca tan establecida. Reebok tiene un legado de apoyar a los mejores atletas Entonces, tenerlos como parte de mi rutina diaria dentro y fuera del hielo es increíble “.
En términos de los cuales Bodyparts duele más después de un juego, cube Wilson; “Dependiendo del juego, mis caderas y las piernas son más comunes, pero si es un juego más físico, a veces también son mis hombros y la parte superior del cuerpo”. Para seguir volviendo más fuerte, el capitán de Capitales de aplastamiento de huesos explicó que los baños de hielo y los masajes son otra parte no negociable de su plan de bienestar. Con una estrategia de acondicionamiento físico tan smart, parece que Tom Wilson continuará sus formas ganadoras durante algún tiempo.
