16 de diciembre de 2024
Directora sénior de belleza y estilo de vida
Directora sénior de belleza y estilo de vida
Alexandra Engler es directora senior de belleza y estilo de vida en mindbodygreen y presentadora del podcast de belleza Clear Magnificence Faculty. Anteriormente, ocupó papeles de belleza en Harper’s Bazaar, Marie Claire, SELF y Cosmopolitan; su firma ha aparecido en Esquire, Sports activities Illustrated y Attract.com.
Imagen de mbg Inventive / cortesía de la fuente
16 de diciembre de 2024
Jubilarse puede ser un desafío para cualquier persona apasionada por su trabajo. Pero es particularmente difícil para los atletas de élite, que a menudo tienen que retirarse jóvenes y tal vez no en las circunstancias que eligen.
Pero los realmente tenaces y decididos, salen del otro lado listos para asumir más desafíos. Tal es el caso del nadador dos veces olímpico y ocho veces campeón del mundo. Katie Hoff.
Hoff ganó tres medallas olímpicas en whole, pero se retiró a los 26 años debido a una embolia pulmonar en el pulmón. Después, dijo que se embarcó en un viaje de curación de años que la llevó a donde está hoy: copresentadora de un exitoso podcast deportivo, oradora, empresaria y felizmente casada con su pareja de toda la vida.
Aquí, cómo se cuida hoy.
mindbodygreen: Realmente me encanta hablar con atletas en todas las etapas de sus carreras, pero descubrí que algunas de las conversaciones más significativas han sido con atletas retirados, porque ofrecen una perspectiva única. ¿Cuál ha sido la parte más emocionante de tu carrera y transición de vida después de la natación?
Katie Hoff: Es interesante, porque en nuestro podcast [Unfiltered Waters, which she cohosts with fellow former swimmer Missy Franklin] Las conversaciones más valiosas no son las de personas que acaban de jubilarse, sino las de personas que llevan varios años jubiladas.
Creo que cuando te jubilas por primera vez, es este torbellino de ¿Qué diablos hago ahora? ¿Quién soy yo sin nadar o sin mi deporte? Pero ahora que han pasado 10 años, tengo más claridad. Aunque a veces todavía siento que lo estoy averiguando.
En common, la parte más emocionante es que puedo crear lo que quiera. No lo digo a la ligera porque puede ser un arma de doble filo, ¿verdad?
Durante mucho tiempo, mientras entrenas y compites en tu deporte, te dicen qué hacer y cómo hacerlo. Simplemente sigues órdenes de alguna manera. Entonces, cuando te jubiles, por primera vez en tu vida adulta, tendrás la oportunidad de hacer lo que quieras.
Para mí, fue darme cuenta de que tenía todas estas increíbles habilidades que había aprendido nadando, así que luego pensé en con qué podía hacerlo. Podría preguntarme: ¿Cuál es mi pasión? ¿Cuál es mi propósito? Si bien esto puede resultar abrumador, si lo planteas de la manera correcta puede resultar emocionante.
mbg: Es fascinante porque asumes uno de los mayores desafíos que se me ocurren: los Juegos Olímpicos, y luego, tomas toda esa ambición y piensas en lo que sigue. Entonces, ¿cuál ha sido la parte más difícil de la transición después de la natación?
Hoff: Sinceramente, ¡lo mismo! Dices que es un desafío ir a los Juegos Olímpicos, pero en realidad creo que es más un desafío sentir que estás empezando de nuevo.
Abracé mi deporte a una edad tan temprana. Quiero decir, literalmente cuando tenía nueve años, estaba como, yo Quiero ir a los Juegos Olímpicos. Quiero ser olímpico. Quiero ganar medallas. Así que para mí period simplemente este camino claro: seguir el proceso, trabajar duro y todo salió bien.
Así que creo que la parte más difícil cuando terminé fue ser adulto y sentir que estaba empezando de nuevo, y que estaba empezando de nuevo detrás de todos los demás. Tenía casi 26 años cuando me jubilé; No fue por mi propia voluntad. Fue por una embolia pulmonar en mi pulmón. Entonces, la parte más difícil es encontrar mi pasión y mi propósito nuevamente y, lo más importante, no intentar replicar lo que acabo de hacer.
Cuando te retires de los deportes, la pasión y el propósito serán muy diferentes. Una vez que te das cuenta de eso, puedes sentirte muy abrumador y aterrador. Así que se trata de superar esos momentos para realmente llegar al otro lado.
mbg: Me imagino que tu podcast, Unfiltered Waters, ha sido una gran parte de lo que te apasiona ahora. ¿Cómo ha sido esa experiencia?
Hoff: Ha sido realmente gratificante, más gratificante de lo que podría haber imaginado. En un ámbito private, fue muy importante que incluso estuviera entusiasmado por hacer el podcast y volver a los deportes. Después de retirarme, probablemente pasaron seis o siete años haciendo mi propio viaje de curación con mi relación con la natación y los Juegos Olímpicos. Entonces, en ese sentido, fue realmente emocionante sentirme abierto y listo para regresar al deporte de alguna manera.
Luego, en el frente de los invitados, ha sido realmente gratificante escuchar que estos invitados se sienten cómodos siendo vulnerables. Me siento como Missy y yo realmente creamos esta atmósfera relajante: es como si estuvieras sentado en un sofá con tus amigos tomando café. No tenemos una agenda, solo queremos fomentar una conversación realmente honesta sobre lo que esa persona esté sintiendo en ese momento. Y las cosas que escucho decir a la gente, no las había escuchado compartir antes en otras entrevistas.
mbg: Mencionaste que emprendiste un “viaje de curación”, que imagino que es algo por lo que muchos atletas de élite tienen que pasar después de alejarse de su deporte. ¿Cómo fue ese momento?
Hoff: El mayor consejo que le doy a la gente es que no se pueden saltar pasos. No puedes forzarlo. No sabes cuándo llegará ese momento de resolución. Es una respuesta muy frustrante, pero es verdad.
Cuando me retiré, nunca pensé que podría volver al deporte. Terminé mi carrera, pero no fue en mis propios términos y pensé que eso period todo. Pensé que ese capítulo estaba cerrado y nunca podré volver a visitarlo.
Finalmente, hice un intensivo de una semana con El proceso Hoffman. El objetivo no period encontrar una resolución. Estaba realmente dolido, deprimido y necesitaba algo. Salí de eso y al cabo de un mes le envié un mensaje a Missy pidiéndole que iniciara un podcast. Nunca podría planear eso.
Créame, no estoy diciendo que esté completamente curado de todo, pero fue suficiente curación cuando pensé: OK, tengo algo de ligereza y cierto nivel de resolución. Me siento lista para enfrentar todo nuevamente y enfrentar mis miedos.
Fue un gran alivio porque nunca pensé que sucedería.
mbg: Sí, creo que es muy identificable, no sólo para los atletas, sino para todos. La mayoría de las personas han estado en una situación en la que llegan al remaining de un viaje y hay un nivel de pena y dolor allí. Así que es esperanzador que haya un remaining allí.
Hoff: También siento la ansiedad y el miedo que surge en esos momentos. es porque sientes que va a durar para siempre. Hay momentos en los que eres como, Oh Dios, no puedo soportar este sentimiento por el resto de mi vida.. Lo que he aprendido es que no es para siempre.
Desafortunadamente, no tienes una bola de cristal para saber que mañana vas a ser sanado, pero es simplemente tomarte el tiempo, seguir los pasos, estar en ello y apoyarte en las personas en tu vida que te aman. usted no importa qué. Eso es lo que te ayudará a salir adelante, pero no será para siempre.
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mbg: Quiero girar y hablar sobre tu rutina de bienestar hoy en día. Empecemos por la nutrición. ¿Qué comidas te ayudan a sentirte más fuerte?
Hoff: Me encanta un buen bistec alimentado con pasto. Y los carbohidratos para mí son enormes. Nunca pude hacer ceto. Tengo hambre cada vez que no como carbohidratos. Pero se trata de tener buenos carbohidratos, como batatas japonesas o pasta integral. Y luego estoy obsesionado con las coles de Bruselas.
Así que siento que una comida abundante y realmente buena es cuando me siento más satisfecho y realizado.
mbg: ¿Cuáles son tus consejos para dormir?
Hoff: Definitivamente tengo un experto cerca para ayudar [her husband, Todd Anderson, sleep and performance expert and founder of Dream Recovery & Performance]. Pero probablemente soy alguien a quien la gente odia porque puedo dormir pase lo que pase. Podría haber un twister en la calle y puedo dormir. Si estoy estresado o sucede algo realmente volátil en mi vida, puedo dormir. Soy muy afortunada de que no me toma mucho dormir.
Pero también siento que me estoy esforzando. Hago ejercicio todos los días. yo uso cinta bucal. No tomo cafeína al remaining del día. Obviamente estoy haciendo muchas cosas que contribuyen a poder dormir bien. Son todos esos consejos estándar que escuchas a menudo y que probablemente doy por sentado que hago.
Entonces, si las personas tienen dificultades, definitivamente asegúrese de marcar todas esas casillas.
mbg: ¿Cuál es tu entrenamiento o forma favorita de mover tu cuerpo?
Hoff: Sin duda, ese ha sido un viaje desde que me jubilé. Yo diría que ahora me gusta mucho cualquier tipo de campo de entrenamiento. Me encanta Barry’s Bootcamp, al que puedo ir para desconectar mi cerebro. Recientemente comencé a hacer entrenamiento de fuerza con un amigo. Odio hacer ejercicio solo y tengo que hacerlo con otras personas. Necesito comunidad.
He corrido dos maratones y algunas medias maratones. Ya no haré más maratones, pero lo que me ha enseñado es que me encanta correr 5 o 6 millas para mover mi cuerpo.
Entonces, una combinación de esos tres aspectos (entrenamiento de fuerza, campos de entrenamiento y correr cinco días a la semana) es lo perfecto para mí.
mbg: ¿Cómo se desarrolla la resiliencia psychological? Porque para los deportistas esa parte es tan importante como la fortaleza física…
Hoff: Siempre he sido alguien que cree que la prueba está en el pudín. Las afirmaciones diarias y cosas así no son lo mío. En cambio, miro mucho el conjunto del trabajo. Entonces, ya sea cuando estaba compitiendo o ahora y voy a presentar una propuesta a un inversor para una empresa, se trata de cuánto trabajo he puesto en ello. ¿Cuántas repeticiones he hecho? ¿Cuántas llamadas telefónicas he hecho? ¿Cuánta información conozco?
Es armarme de datos para alimentar mi confianza. Así es como puedo ser mentalmente fuerte en situaciones en las que quizás no tenga tanta confianza o tenga ansiedad.
mbg: Todo el mundo necesita una actividad relajante. ¿Cuál es el tuyo?
Hoff: Viendo una buena serie con mi perro y mi marido. Esa es la única regla de sueño que rompemos: tener un televisor en nuestra habitación. Pero lo principal que respalda la longevidad y crea una Una vida larga y feliz son las relaciones.. Entonces, para nosotros, al ver un episodio de un programa, nos gusta acurrucarnos con nuestro Frenchie, estar juntos y hablar durante el día, eso es lo que realmente importa.
mbg: Estamos en este gran momento del espíritu de la época en el que las atletas femeninas están recibiendo más atención que nunca. Con suerte, eso significa que más niñas se involucrarán y seguirán practicando deportes. ¿Qué consejo podría darles a esas jóvenes?
Hoff: Encuentra un mentor. Eso es algo que descubrí más adelante en la vida, pero desearía haber tenido la perspectiva y la comprensión para hacerlo antes. Hay tantas cosas que te arrojan. Es difícil que esa persona sean tus padres o tu entrenador. Creo que tener la perspectiva, el consejo y la confianza de un tercero es realmente importante para superar los altibajos no solo de ser mujer, sino también de ser una atleta.
