Adentro: Como madre dietista, he aprendido muchas lecciones importantes después de 20 años alimentando a niños. Algunos de ellos por las malas.
Cuando comencé Actual Mother Vitamin, nuestro primogénito tenía 5 años.
Luego parpadeé y cumplió 20 años.
Hay algo en ese tipo de hito –una nueva década de números redondos– que te hace detenerte y reflexionar. Y seca algunas lágrimas de felicidad o tristeza.
Como todos los padres, he aprendido muchas lecciones a lo largo del camino. Como no, no siempre te aterrorizarás cuando tu hijo esté al volante del coche. Y sí, los niños eventualmente orinarán en el orinal sin la promesa de un M&M.
También aprendí mucho sobre la alimentación de los niños y aprendí algunas de esas lecciones de la manera más difícil.
1. La regla de un bocado funciona… hasta que deja de funcionar
Nuestro hijo mayor probó voluntariamente cada alimento nuevo y pensé que lo tenía todo resuelto.
Hasta que llegó nuestro segundo hijo.
No quería dar “sólo un bocado”, y eso se convertiría en una batalla de voluntades, dejándonos a todos miserables y exhaustos (y ese bocado nunca lo tomamos).
Lo mismo se aplica a cualquier tipo de estrategia o consejo de alimentación, incluso en este weblog: lo que funciona a la perfección con un niño puede no funcionar con otro.
Incluso dos niños criados en la misma casa con las mismas comidas y rutinas pueden tener preferencias y hábitos tremendamente diferentes. Caso en cuestión: mientras yo period quisquilloso con la comida, mi hermano comía casi todo sin quejarse.
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2. No te preocupes por las cosas pequeñas
¿Conoce esos momentos de crianza en los que desearía poder volver a hacerlo, esos que lo despiertan a las 2 a.m. en un charco de arrepentimiento? (¿No? ¿Solo yo?)
Uno de los míos ocurrió en un partido de fútbol de Ohio State, donde tuve una disaster porque los niños querían refrescos. Los ánimos se caldearon y arruiné lo que podría haber sido un divertido día acquainted. Sobre azúcar.
En aquel entonces, me preocupaba que cada bocado o sorbo fuera decisivo, que de alguna manera estuviera condenando a mis hijos a una vida de enfermedades y adicción al azúcar si no pedíamos agua.
Afortunadamente, me he relajado mucho a lo largo de los años y encontré una mentalidad mucho más saludable en torno a la alimentación y el equilibrio para mis hijos. Y para mí.
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3. Sirva ensaladas temprano y con frecuencia.
Me castigé por algunas cosas, pero este es un movimiento que estoy feliz de haber hecho: comencé a servir ensaladas verdes temprano en la vida de mis hijos, y ahora ambos las comen felizmente y las piden en restaurantes.
Le doy un gran valor a esto por un par de razones:
- Vieron ensalada casi todas las noches durante la cena y aprendieron que las verduras, especialmente las de hojas verdes, no son asquerosas.
- Aprendieron a comer diferentes tipos de alimentos mezclados con cosas como zanahorias ralladas o pimientos cortados en cubitos. Comer platos combinados es un gran problema para algunos niños, especialmente para los más quisquillosos con la comida.
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4. Hacer una sola comida te hace libre
como ex extremadamente quisquilloso con la comida que rara vez comía lo que mi querida mamá cocinaba para la cena, no quería seguir el camino de los fideos con mantequilla con mis propios hijos.
Entonces, desde el principio, simplemente hice uno comida todas las noches, deconstruyendo algunos platos combinados (como la foto de arriba) y permitiendo a los niños optar por ciertos componentes de la comida, como una salsa o una verdura en explicit, si así lo desean.
Me aseguré de que hubiera algo en la mesa que les gustara, incluso si fuera solo arroz, y decidí que estaría bien si ocasionalmente comieran solo ese arroz para la cena.
En mi opinión, si no les diera a mis hijos una tarjeta para salir de la cena free of charge en forma de PBJ o nuggets de pollo, tendrían más incentivos para comer lo que yo hice. Y en normal, ese fue el caso.
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5. Las elecciones de alimentos de las personas son asunto suyo
Me estremezco cuando leo algunas de mis primeras publicaciones. Period crítico y me metía en los asuntos de otras personas, especialmente cuando se trataba de bocadillos deportivos para hacer pipí.
Aprendí por las malas que la elección de alimentos es emocional y private, especialmente cuando se trata de lo que la gente alimenta a sus hijos, y que no tengo derecho a decirles a otras personas qué hacer.
A veces, esas elecciones de alimentos impactaron a mis propios hijos, como cuando llevaban pastelitos a los campos de fútbol después de la práctica.
Pero hay mejores maneras de implementar el cambio que avergonzar o sarcásticamente.
¿Sigo creyendo en los snacks saludables para el equipo? Sí. ¿Me hubiera gustado haberlo hecho de otra manera? También si.
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6. La única constante es el cambio.
Es la ley de Murphy sobre la paternidad: una vez que sientes que finalmente has dominado una fase o etapa, todo cambia.
Pero he descubierto que también ocurre lo contrario. Justo cuando hayas aceptado que tu hijo nunca disfrutará las lecciones de piano, recuerda darle las gracias o, como las judías verdes, pueden sorprenderte.
Por eso nunca debes descartar un alimento para siempre, incluso si tu hijo lo ha rechazado durante años. Nuestro hijo menor no comía pepinos, hasta que una noche arrancó uno de una ensalada en un restaurante y anunció que quería probarlos. Lo mismo ocurre con el guacamole. Nuestro hijo mayor rechazó el pesto durante años antes de decidir que period bueno.
Hasta el día de hoy, mi mamá todavía mira mi plato de vez en cuando y cube: “¿Comes eso ahora?”.
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7. Los niños hambrientos son más fáciles de alimentar
Cuando mis hijos eran pequeños, mi bolso estaba lleno de cajas de pasas y envases de galletas saladas. Todo lo que hizo falta fue una disaster inducida por el hambre en Goal, y nunca salí de casa sin un arsenal de bocadillos para mis hijos. Por si acaso.
Pero aprendí que los niños que están mordisqueando todo el día nunca tienen realmente hambre de comida, lo que puede hacer que parecer mucho más exigentes de lo que realmente son.
Claro, los refrigerios pueden ser útiles. Pero está bien que los niños tengan hambre. Es el orden pure de las cosas. Entonces, antes de etiquetar a su hijo como quisquilloso con la comida, considere el hambre que tiene cuando realmente se sienta a la mesa.
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8. La comparación es la ladrona de la alegría.
El hecho de que al hijo de tu amigo le guste la quinua no significa que al tuyo también le guste. Y el hecho de que ese niño en Instagram lleve sushi y ensalada de pepino en una caja bento a la escuela para el almuerzo no significa que el PBJ de bolsa marrón de su hijo sea inferior.
Comparar a nuestro hijo con el de otra persona nunca es útil, ya sea por qué tan pronto durmió toda la noche o en qué universidad fue aceptado. O qué (y cuánto) comen.
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9. Esos dos bocados additional no importan.
Incluso pueden empeorar las cosas.
¿Cuánto tiempo perdí decidiendo cuántos bocados más necesitaba dar cada niño de cada alimento en su plato antes de que “pudieran terminar”? Demasiado.
Cuando dejé de microgestionar y comencé a confiar en que mis hijos comieran lo que necesitaban, realmente lo hicieron.
Sí, a veces saltaban de la mesa después de un par de bocados y anunciaban que tenían hambre de nuevo tan pronto como retiraban los platos. Pero con el tiempo, se dieron cuenta y pude volver a concentrarme en mi plato, no en el de ellos.
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10. La cena acquainted mejora
La “cena acquainted” suena encantadora, pero no siempre lo es. La cena acquainted puede resultar especialmente difícil cuando los niños son muy pequeños. Están cansados. Estás cansado. Alguien está derramando algo. Y alguien llora porque su porción de pizza está cortada en pedazos pero la quería entera.
Mi esposo y yo pasamos por algunas cenas difíciles con nuestros hijos. Pero mantuvimos nuestros ojos en el premio: Seguramente, los niños no pueden hacer berrinches por el colour de su taza para siempre y, eventualmente, aprenderían a servirse su propia leche y permanecer sentados en su asiento por más de dos minutos y medio.
Así que seguimos así e hicimos de la cena acquainted una prioridad. Con el tiempo, mejoró mucho. Mi hijo mayor incluso mencionó la cena acquainted como su tradición acquainted favorita en una solicitud para la universidad (*¡sollozo!*).
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11. Incluso los niños malhumorados deberían aprender a cocinar
Intenté y traté de llevar a mis hijos a la cocina. Me avergonzaba tener un weblog sobre alimentación de niños y escribir sobre la importancia de enseñar a los niños a cocinar; sin embargo, a mis dos no les complacía ayudar a preparar la comida.
Hubo breves períodos de entusiasmo y momentos en los que se apoderaron del deseo de cocinar u hornear. Pero en normal resistieron. Y en lugar de presionar, puse buenos podcasts y saboreé el tiempo a solas en la cocina.
Sin embargo, ahora mi hijo universitario se está preparando para vivir solo y le estoy dando un curso intensivo sobre cómo cocinar pechugas de pollo. Ojalá hubiera hecho de la cocina algo no negociable. (Afortunadamente, Hola kits de comida fresca me están ayudando a que mi hijo menor vaya a la cocina con más frecuencia).
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12. Sirve alimentos que no te gustan
Otro paso en falso de nuestra parte. Mi marido y yo somos ambos. recuperando a los quisquillosos con la comida y entre nosotros, tenemos un puñado de alimentos que todavía no nos gustan, como los tomates y las berenjenas.
Entonces no incorporé esos alimentos a nuestras comidas. Y como resultado, nuestros hijos tampoco comen esos alimentos. *Señal de trombón triste*
Sé que todavía hay tiempo. Nunca es demasiado tarde para aprender a gustarle un alimento nuevo. Pero hubiera sido más fácil si lo hubiéramos hecho desde el principio.
Obtenga más: Yo period quisquilloso con la comida. Esto es lo que quiero que sepas.
13. Una cena feliz es más importante que todo lo demás.
No importa cuántos bocados de coliflor dieron o quién tenía los codos sobre la mesa (¡como mi hijo de arriba!).
Importa si sus hijos se sienten seguros y aceptados en la mesa, no regañados y castigados por lo que comen o, mejor dicho, no comen.
Así que, en la medida de lo posible, haz que la cena sea agradable (más o menos). Haz preguntas tontas. Juega pequeños juegos. Sepa que mejorará.
Porque el tiempo pasa rápido. Y antes de que te des cuenta, también extrañarás tener esos pequeños codos sobre la mesa.
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