Martin Fitzwater se dirige al División Abierta de Praga EVLS 2024 competencia con su amigo y compañero de entrenamiento frecuente, Chris Bumstead, pero a pesar del revuelo que rodea al debut de CBum en la categoría Open, el hombre al que llaman “El Marciano” está revisando cada detalle relacionado con la presentación de la mejor versión de sí mismo en el escenario. En un vídeo reciente de Instagram, Fitzwater detalló sus elementos esenciales para la Semana Pico.
¿Qué es la semana pico para los culturistas?
La Semana Pico es quizás la semana de preparación más intensa y se refiere a la semana anterior a una competencia de culturismo. Se trata de realizar esos pequeños cambios nutricionales que marcarán la diferencia en el resultado closing. El objetivo principal de la Semana Pico es convertir un déficit de energía en un excedente en un corto período de tiempo, antes de que las calorías adicionales se conviertan en grasa. Y dado que la mayoría de los carbohidratos se utilizarán para reforzar los niveles de glucógeno rezagados, un culturista puede realizar cambios significativos en la apariencia de su físico en estos últimos días y horas. Sin embargo, aquí manda la calidad, ya que la carrocería cuidadosamente afinada y preparada para la competición aún debe recibir el flamable de la mejor calidad en el período previo al gran día.
Lo esencial de la semana pico de Martin Fitzwater
Piña: Uno de los primeros alimentos con los que Fitzwater se familiariza es la piña. “Tiene algunas enzimas digestivas que ayudan a digerir las proteínas”, cube el culturista profesional. El compuesto al que se refiere Fitzwater es la bromelina, y es una mezcla de enzimas que no solo ayudan con la digestión de las proteínas, sino que también se usan para tratar la indigestión. reducir la inflamación.
Arroz Blanco: Fitzwater recurre al arroz jazmín orgánico durante la semana pico. “Es una calidad mucho mayor”, afirma. El arroz blanco es una fuente de carbohidratos de fácil y rápida absorción que ayudará a agregar volumen a los músculos y proporcionará un impulso de energía para actuar en el escenario.
Leche De Arroz: El gran hombre añade leche de arroz a su arroz jazmín para hacer crema de arroz. La crema de arroz es beneficiosa como pre-entrenamiento o como comida de la semana pico porque proporciona carbohidratos sin hinchazón. También se puede agregar proteína en polvo a la mezcla para aumentar el recuento complete de proteínas. La crema de arroz también te hará sentir lleno por más tiempo, lo que te ayudará a evitar los antojos de comida rápida chatarra. Además de todo eso, consumirá ácido fólico, vitaminas B, potasio, magnesio y una gran cantidad de otros minerales beneficiosos como fibra y zinc.
Pollo: La pechuga de pollo sin piel es el alimento número uno para cualquier culturista, sin importar la fase del entrenamiento. Es bajo en calorías y alto en proteínas, pero tenga cuidado de no agregar demasiados aderezos o salsas azucaradas para cocinar o podría estar agregando calorías ocultas que no ha contabilizado.
Condimento sin sal: Dado que las salsas se dejan en los estantes durante la semana pico, Fitzwater busca algo de sabor eligiendo algunos condimentos sin sal. ¡Es posible que ese pollo no sepa tan sencillo después de todo!
Agua destilada: Dado que cada macro y nutriente se gestiona micro, Fitzwater opta por el agua destilada a medida que se acerca el momento del espectáculo. La teoría aquí es que no quiere consumir más sodio del que eat a través de los alimentos, porque muchos culturistas sienten que Demasiado sodio provoca retención de agua. y supondrá una pérdida de definición. El sodio es very important para la contracción muscular y para lograr un gran bombeo, por lo que debe controlarse en lugar de eliminarse por completo.
Gatorade: Fitzwater reserva sus tragos de Gatorade hasta que esté detrás del escenario de una competencia. Si bien las bebidas deportivas pueden tener un alto contenido de azúcar y calorías, también son una forma rápida de consumir electrolitos y energía importantes que son esenciales para llegar hasta el closing en el escenario. Fitzwater también se complementa con otros minerales como magnesio para una contracción muscular saludable y glutamina para ayudar aún más a la síntesis de proteínas y potencialmente acelerar el crecimiento y la recuperación.
Ya sea que “The Martian” tenga éxito o no los días 16 y 17 de noviembre, sin duda se lo está pasando genial en este momento. Fitzwater obtuvo un impresionante cuarto lugar en Olympia 2024 y es una amenaza para cualquier competidor. “La vida se trata de crear recuerdos y tengo la sensación de que esta será una historia increíble para recordar”. comentó recientemente.
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