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viernes, julio 4, 2025

Lo que la muerte me enseñó sobre la vida: un enfoque consciente del dolor, la pérdida y el envejecimiento


Lo que la muerte me enseñó sobre la vida: un enfoque consciente del dolor, la pérdida y el envejecimientoLo que la muerte me enseñó sobre la vida: un enfoque consciente del dolor, la pérdida y el envejecimiento

Nota: La publicación a continuación hace referencia a mis experiencias y pensamientos sobre la muerte y la muerte. Estos son temas que cada uno debe abordar a nuestra manera y en nuestro propio tiempo. Si te sientes listo para bucear conmigo, sigue leyendo.

“Todo lo que sabemos es que todo termina. Nuestra negación de la muerte colectiva nos inspira a comportarse como podemos vivir para siempre. Pero no tenemos para crear una eternidad para crear la vida que queremos”.
– Alua Arthur, Brevemente perfectamente humano: hacer una vida auténtica haciendo realidad sobre el ultimate

Frente al miedo: volverse hacia la muerte

Como las personas en el mundo de Harry Potter diciendo “el que no debe ser nombrado” en lugar de “Voldemort”, en nuestra cultura muerte a menudo se trata como si la mera mención lo traiga. Hablamos en eufemismos y de puntillas en torno al tema.

No hablar de algo le da poder. Lo hace sentir aterrador. Pero como nacimientola muerte es parte de la experiencia humana. Su certeza es lo que le da a la vida su forma, significado y urgencia.

Cuando llega la llamada

Cuando nuestros hijos eran pequeños, mi hermana y yo nos turnaban para visitarnos, los niños a cuestas, durante una semana o más. Conduciría a Massachusetts en julio para quedarme con mis padres en nuestra casa de la infancia, y ella bajaba a Nueva Jersey en agosto. Ambas éramos madres que se quedan en casa, y el verano se sintió como una exhalación compartida. No sé quién disfrutó más la libertad del verano: los usuarios o los niños.

Ese agosto explicit, mi hermana y mi sobrino acababan de llegar. Nos habíamos mudado a una nueva casa en una nueva ciudad, y yo ansiaba la facilidad y familiaridad del tiempo con la familia. Nuestra primera salida fue a un “terreno de aerosol” native, un patio de agua que había descubierto recientemente. Esperamos hasta la tarde cuando las multitudes se hayan despejado. Los niños acababan de escapar a los rociadores cuando sonó mi teléfono.

Period mi padrastro. Él nunca llamó.

Le mostré a mi hermana la pantalla, ya preparándome para las noticias sobre nuestra madre.

Pero no se trataba de ella. Su voz se rompió cuando las palabras desarticuladas cayeron: “Va a morir … Mike … Accidente … Lesión de la cabeza … Medevac … Boston Medical Heart … Ven a casa”.

Micro. Mi hermano.

No recuerdo haber salido del parque. Solo un movimiento entumecido. Llamando a mi esposo, que acababa de aterrizar en California. Reservó el próximo vuelo a Boston. Mi hermana y yo corrimos de regreso a mi casa y comenzamos a arrojar ropa a bolsas.

Mis ojos aterrizaron sobre una falda negra. Tambeando la cabeza, entré en el pasillo y llamé a mi hermana: “¿Estoy … estoy empacando para un funeral?”

“Creo que sí”, dijo suavemente.

El shock de la pérdida repentina

Mike tenía 37 años, solo un año más joven que yo. Lo había visto apenas un mes antes en la reunión anual del 4 de julio de nuestra familia. Su muerte fue un rayo abrasador. Un recordatorio brutal de que la vida nunca se promete. Que no debemos asumir otro momento más allá de este.

Su pérdida dejó un dolor que nunca sanará por completo, pero también remodeló la forma en que vivo. Mantengo mis abrazos por más tiempo. Digo las palabras que realmente importan. Trato de hacerle saber a las personas que son apreciadas mientras aún puedo.

Mi hermana Kelly: El dolor que fue borrado

La relación de mi familia con la muerte comenzó mucho antes de Mike.

Antes de que yo naciera, mis padres perdieron a su primer hijo, mi hermana Kelly, por una infección por estafilococos cuando solo tenía semanas. El dolor fue tan consumidor que mi padre insistió en todo lo relacionado con ella. Casi no hay recordatorios de su breve tiempo en la tierra.

Kelly period amada con tanta intensidad que recordarla period demasiado dolorosa. Me sentí más fácil para mi padre borrarla que soportar su ausencia. Mi madre se afligió en silencio.

Esta forma de hacer frente no es inusual. Es parte de una incomodidad cultural más amplia con el dolor. Nos enseñan a alejarlo, se espera que “siga adelante” demasiado rápido. Fingimos que estamos bien para evitar que otros se sientan incómodos.

Cuando mi padre murió en 2019, mi primer pensamiento fue de Kelly. No sé exactamente cómo se veía su reunión, pero creo que, con todo mi corazón, que había una.

Ver la belleza en la pérdida

El dolor no es solo dolor. También es amor en su forma más pura. A raíz de la muerte de Mike, nuestra familia y la comunidad se unieron de maneras que aún me dan consuelo. Lloramos, sí, pero también nos reímos. Contamos historias. Recordamos la amabilidad de Mike, su humor, la forma en que se presentó para la gente. Aprendimos cosas sobre él que nunca podríamos haber sabido lo contrario.

Había belleza allí, en el quebrantamiento. Y en la conexión. En los recuerdos.

Trabajo interno: prácticas conscientes para adoptar la mortalidad

En 2020, estudié con un antiguo monje budista para alcanzar mi certificación de maestros de meditación de atención plena. En una de nuestras sesiones de tutoría, preguntó si había una meditación que “trae mucha energía para mí”. Le conté sobre una meditación en el libro Meditaciones guiadas, exploraciones y curaciones por Stephen Levine llamó “una meditación guiada sobre la muerte” y cómo evocó la curiosidad y el miedo. Me sugirió que trabajara con eso.

Esta meditación le pide que encuentre un lugar en su hogar donde quiera estar cuando muera. Luego te sientes en tu cuerpo físico y lo distingues de la parte de ti que es pura conciencia, la parte animada por la misma chispa divina que toda la vida.

Con esta distinción hecha, giras tu atención hacia la respiración, dejando de lado cada exhalación como si fuera la última. Después de un tiempo, cambia su enfoque a cada inhalación como si fuera el primero. Maravilloso. Nuevo. Lleno de posibilidades.

Aunque estaba nervioso y temeroso al entrar, salí sintiéndome conectado y agradecido. Meditar sobre la muerte me recordó lo que realmente importa al ultimate: el amor. También me recordó que no perdiera el tiempo en cosas que no me cumplen ni me traigan alegría.

Envejecimiento como regalo y privilegio

La repentina partida de Mike cambió la forma en que veo mi propio envejecimiento. Afirmo mi edad sin vergüenza. Sé a cuál es la alternativa envejecimiento es. Nunca daré un cumpleaños por sentado.

En cuanto a los pies del cuervo, la sonrisa, los pelos grises, yo también los tomaré. Todos son evidencia de que todavía estoy aquí. Todavía respirando. Todavía amoroso. Todavía aprendiendo. Sigue siendo parte de esta vida impresionante, complicada y preciosa.

Cada día es otra oportunidad de aparecer completamente. Apreciar lo que a menudo damos por sentado. Vivir, no con miedo a la muerte, sino en reverencia por ello, y gratitud por la importancia que da vida.

Un recordatorio sagrado para vivir completamente

Es posible que no podamos elegir cómo o cuándo llega la muerte, pero nosotros poder Elija cómo nos relacionamos con él.

Podemos encontrarlo con miedo o con reverencia. Podemos evitar pensar o hablar de ello. O podemos dejar que agudice nuestra conciencia y aclare nuestros valores. La muerte no es solo el ultimate, sino que también es un recordatorio sagrado para vivir plenamente mientras estamos aquí.

Para hablar las palabras. Abrazar a la gente. Reírse fuerte. Llorar libremente. Siente el sol. Riesgo de alegría.

Desde esta luz, el envejecimiento se convierte en un privilegio. El dolor se convierte en un espejo de nuestro amor. Y la muerte, en lugar de una sombra de la que corremos, se convierte en un maestro. Una guía tranquila que nos muestra cómo vivir, plena y actualmente, mientras que aún podemos.

Cambiando tu relación con la muerte

Si te sientes listo para cambiar tu relación con la muerte, no tienes que saltar directamente a la meditación.

Encuentre una persona segura que pueda tener espacio para usted, un buen amigo, mentor de confianza, terapeuta o líder espiritual, y comience suavemente a compartir sus concepts en torno a la muerte. Porque esto es lo que sé: la evitación no hace que algo desaparezca, solo hace que se asienta.

No tenemos que ser intrépidos, solo honestos.

Y cuando dejemos de correr, podríamos encontrar que la realidad de la muerte se anima y enriquece cada momento de la vida. —Karin

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