Cómo los blogs de vida saludable se equivocaron para las mujeres en sus 40 años
Si ha estado luchando con la pérdida de peso, la baja energía o los obstinados problemas de salud en sus 40 años, quiero que dé un paso atrás y se pregunte …
¿Sigues siguiendo las mismas tendencias de weblog de vida saludable que eran populares cuando tenías 20 y 30 años? Porque si lo eres, eso podría ser exactamente por qué estás atrapado.
En aquel entonces, el consejo parecía easy: comer menos, moverse más, cortar carbohidratos, evitar la grasa y hacer horas de cardio. Funcionó, por un tiempo. Tal vez viste caer la escala, se sintió más ligero e incluso recibió cumplidos por su “disciplina”. Pero con el tiempo, esas estrategias comenzaron a ser contraproducentes. En lugar de sentirse energizado y fuerte, comenzó a sentirse agotado, hinchado y atascado en un ciclo de antojos, accidentes y frustración.
La verdad es que el consejo de salud y health que funcionaron (o al menos parecían) en sus años más jóvenes no se alinean con lo que su cuerpo necesita ahora. Tu metabolismo ha cambiado. Tus hormonas han cambiado. El estrés te afecta de manera diferente. Sin embargo, si todavía estás tratando de comer como un influencer de 20 y tantos años que jura por 1,200 días en calorías y batidos verdes, no es de extrañar que te sientas drenado, inflamado y atrapado en una meseta de pérdida de peso.
Es hora de repensar esas tendencias obsoletas y comenzar a nutrir su cuerpo de una manera que realmente respalde dónde está ahora—No donde estabas hace 20 años.
¿Recuerdas alguna de estas tendencias?
Los blogs de vida saludable se equivocaron para las mujeres de 40 años
- Pequeñas cucharas y comer lo menos posible: Pensaste que la opción calórica más baja period la opción “más saludable”, pero te dejó desnutrido, débil y agotado, con una función tiroidea lenta, pérdida de cabello, hinchazón y problemas intestinales. Sin mencionar que la obsesión con las fantasías mantequillas de nuez se convirtió en su indulgencia de atracones secretos después de todo lo restringido y desalentador.
- Avena para el desayuno: La avena puede ser absolutamente parte de un desayuno saludable, pero si está en perimenopausia o menopausia y trata con Resistencia a la insulina o problemas de azúcar en la sangrepodría aumentar su azúcar en la sangre y conducir a un choque de energía y antojos más adelante. Un mejor desayuno sería uno rico en proteínas, grasas y fibra.
- Corriendo más, más, más millas: Creiste más cardio = mejores resultados, pero en cambio, se pone Estrés en su cuerpo, destrozó sus glóbulos glóbulos, rompió el músculo y provocó lesiones crónicas que no sanarían.
- Ir vegano para “salud”: Cortar productos animales significaba perderse nutrientes clave, minerales y aminoácidosdejándote cansado, agotado, perder el cabello y no poder desarrollar músculo.
- Haciendo lo que estaban haciendo los influencers en lugar de escuchar a tu cuerpo:
- Ahogar jugos verdes y tazones de batidos A pesar de que te lastimaron el estómago y te dejaron hinchado.
- Empujando Crossfit o fin de semana a pesar de que te agotaron y te dejaron herido.
- Siguiente Dietas sin gluten y lácteos A pesar de que desarrolló una relación tensa con los alimentos debido a restricciones y estrés innecesarios.
¿Alguno de estos resuena? Muchos de nosotros, incluido yo mismo, fuimos absorbidos por los blogs de vida saludable de la época, siguiendo tendencias que parecían correctas pero en realidad no apoyaban nuestros cuerpos cambiantes.
Y aquí está el pateador: las estrategias que una vez “funcionaron” en nuestros años más jóvenes no necesariamente se alinean con lo que nuestros cuerpos necesitan ahora. En nuestros 40, nuestras hormonas cambian, el metabolismo se ralentiza y el estrés tiene un mayor impacto. Si todavía estás comiendo y entrenando como lo hiciste en tus 20 años, es possible que estés peleando una batalla cuesta arriba.
Pero estas son las buenas noticias: no tienes que quedarte atrapado. Cambiando tu enfoque a flamable tu cuerpo en lugar de privarlo, enfocándose en fortaleza sobre cardio sin fin, y equilibrando estrés En lugar de acumularlo, puede comenzar a ver los resultados que ha estado luchando para lograr.
Es hora de desaprender lo que no te sirve y comenzar a adoptar lo que realmente funciona para tu cuerpo ahora mismo!
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