No hay nada como un día de playa con la familia. Se trata de descansar y descansar bien merecido, bajo una sombrilla en un hermoso día de verano australiano, con los niños quemando el exceso de energía yendo y viniendo al océano, volviendo a aplicarse el protector photo voltaic, los juguetes de playa, las bebidas frías y lo inevitable. “¡Tengo hambre!”
Empacar los alimentos adecuados para un día de playa puede resultar un poco complicado. Especialmente cuando buscas opciones más saludables para mantenerte encaminado. alimentación saludable. Hay varias cosas a considerar: cuánto espacio tienes en tu esky, qué platos y utensilios llevar, el potencial basic de desorden, y tenemos que considerar la area, porque seamos realistas, ¡llega a todas partes!
¿Y luego qué comida empacar? ¡No es necesario recurrir siempre a los predecibles sándwiches empapados o panecillos rellenos! Quieres algo súper abundante (los días de playa son días de hambre), que sepa muy bien frío pero que pueda soportar algo de calor una vez que esté fuera del cielo. Y lo más importante, la comida debe ser energizante e hidratante para que sea fácil soportar un día completo al sol.
Con la combinación adecuada de refrigerios y comidas, es posible preparar el picnic perfecto y saludable en la playa. ¡No solo le encantará a toda la familia, sino que también podrá disfrutar del día sin perder peso!
¡Aquí está nuestra lista de excelentes recetas y refrigerios saludables para su próximo viaje a la playa sin un sándwich empapado a la vista!
Los mejores alimentos saludables para empacar para un picnic en la playa
Huevos Duros
No puedes pasar por alto este pequeño y nutritivo refrigerio en la playa. Son súper fáciles de preparar, no ocupan mucho espacio, están riquísimos fríos o a temperatura ambiente y fáciles de enjuagar si hay disaster de area. Sólo asegúrate de pelarlos primero: ¡nadie tiene tiempo para eso en la playa!
Muffins fáciles de calabacín
Estos sabrosos muffins de la Reto de pérdida de peso de 28 díasSomos una excelente comida para picnic porque son fáciles de empacar y puedes comerlos con los dedos. No se requiere placa.
Verduras con salsas caseras
El pepino, las zanahorias, el pimiento o el apio son excelentes aderezos vegetales para salsas caseras y un refrigerio perfecto para la playa. Asegúrese de que las salsas y las verduras estén almacenadas en recipientes resistentes para que no se aplasten.
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Uvas
Cualquier fruta fresca con una capa exterior protectora, como naranjas o ciruelas, funciona bien, pero las uvas se pueden congelar, por lo que pueden tener dos propósitos: mantener el esky frío y servir como refrigerio refrescante. Simplemente precongela y sácalos 15 minutos antes de comerlos para dejarme descongelar un poco.
Chips de batata o calabacín
Es tentador incluir paquetes de chips procesados comprados en la tienda, pero en realidad cualquiera de estas es una mejor opción. Son más saludables y SABROSOS y una alternativa mucho más baja en calorías.
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Bocaditos de bagel rellenos de queso crema
Estos saben tan deliciosos como suenan y bien vale la pena prepararlos para su picnic en la playa. ¡Cuidado, son increíblemente morbosos y a los niños les ENCANTARÁ! Tal vez haga un lote doble: uno para la playa y otro para el congelador.
Rollitos de sushi de atún y verduras
¡Qué mejor manera de disfrutar del marisco junto al mar! Esta receta de sushi de atún preparada con anticipación es súper versátil y, si bien el atún funciona increíblemente bien, especialmente en la playa con el aire salado, puedes usar cualquier cosa que tengas a mano: sobras de pollo, tofu o verduras adicionales.
Ensalada De Pita Griega Picada
Esta es una ensalada deliciosamente fresca y muy fácil de preparar. Guarde el aderezo por separado y mézclelo con la ensalada justo antes de comer. Puedes rellenar la ensalada con los panes de pita o simplemente cortarlos en trozos pequeños y disfrutarlos como acompañamiento.
Un batido de momia saludable
Si tienes un termo o una botella de agua con aislamiento, prepara tu Momia Saludable favorita receta de batido con hielo y viértalo. De esta manera, será una delicia maravillosamente fresca y refrescante que podrá disfrutar en la playa.
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Ensalada de pollo fresca y sabrosa del suroeste
Esta es una ensalada ligera pero satisfactoria, perfecta para servir fría en un día cálido. Es fácil de preparar por la mañana antes de tu gran día. Rocíe el aderezo sobre la ensalada justo antes de servir.
Rollitos de fresa de 2 ingredientes
Estos son un ganador absoluto y no sólo como un refrigerio dulce en la playa. ¡Son excelentes para loncheras, fáciles de preparar y solo 16 calorías por rollo! Créame, a usted y a los niños les encantarán.
Súper rebanada de mango y coco sin hornear
Esta es una rebanada apta para el congelador, sin hornear, que puede guardar en el congelador cuando necesite tomar un refrigerio dulce y saludable. ¡Está lleno de nutrientes y tiene un sabor increíble!
Evite las tentaciones
Si trae una selección saludable de comidas para el almuerzo y opciones de refrigerios, le resultará mucho más fácil evitar la tienda native de pescado con patatas fritas y el camión de helados.
¿Quieres más recetas para bajar de peso e concepts para picnic? Echa un vistazo a nuestro Concepts de comida saludable que puedes llevar a una barbacoa de verano.
Qué llevar a tu picnic en la playa
Si vas de picnic o a la playa con bastante regularidad, lo más possible es que ya tengas una lista de cosas preparada (o una bolsa preempaquetada lista para llevar). Pero si estás un poco oxidado y no has hecho un picnic en mucho tiempo, especialmente en la playa, sigue nuestra lista de equipaje para asegurarte de tener todo cubierto:
- Protector photo voltaic y repelente de insectos.
- Manta/alfombra
- Sombrilla o Sombrilla
- Botellas de agua (preferiblemente congelada)
- Rollo de cocina
- tabla de cortar
- Tazas, platos y cubiertos.
- Salsas
- bolsa de basura
- Esky y ladrillos de hielo
- comidas saludables y snacks para todo el día
- Toallitas para bebé
- Toallas de playa (porque aunque no esté en los planes, tus hijos terminarán en el océano)
- Bañadores y mudas de ropa para los niños (más pañales si son pequeños)
- Sombreros
También es posible que desees traer un refugio en la playa o una glorieta portátil si estás planeando un largo día bajo el sol.
Cómo empacar tu comida para la playa
Esto es importante porque desea que su comida llegue de manera segura (lo suficientemente fría para mantener a raya las bacterias en un día caluroso) y que luzca deliciosa (no toda desordenada y desordenada). Así que aquí tienes algunos consejos que te ayudarán a empacar tu comida para la playa:
- Empaca tu comida en contenedores herméticos que son del tamaño justo
- Usar papel vegetal entre capas si necesitas apilar alimentos
- Empaque siempre los aderezos para ensalada por separado y mézclelos con la ensalada justo antes de comer.
- Invierte en un una buena bolsa hielera o Esky y unos cuantos bloques de hielo para mantener todo junto y frío hasta que estés listo para comer
- Coma cualquier artículo perecedero/frío antes en el día; por ejemplo, puede comer productos que contengan lácteos o carne dentro de las primeras 3 a 4 horas después de salir de casa.
- Tómate tu tiempo con alimentos que sean relativamente estables a temperatura ambiente. (como una pieza de fruta sin cortar o una galleta)
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