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sábado, julio 5, 2025

Mamá diagnosticada con Celiac pudo ajustarse y perder fácilmente 21 kg


Melanie Mansfield ha logrado perder 21 kg en 10 meses siguiendo el Desafío de pérdida de peso de 28 días.

Sorprendentemente, la madre de 36 años, que fue diagnosticada con enfermedad celíaca, ha bajado de un tamaño 18/20 hasta una parte superior de tamaño 14/16 y un fondo 16/18.

El momento decisivo para esta madre de dos de Melbourne fue cuando no pudo llevar a su hijo de 3 años.

“Durante el cierre en 2020, fui a un parque nacional con mis hijos para explorar, y mi hijo menor estaba cansado y no podía caminar más”, Ella cube.

“Necesitaba ser llevado. Y no podía sostenerlo por mucho tiempo, mi amigo tuvo que hacerse cargo de llevarlo al auto. Siempre estaba en el extremo superior del percentil de peso, pero como una madre no podía cuidarlo por completo, me sentí tan decepcionado conmigo mismo”.

Mamá que ha estado con Celiac pudo adaptarse fácilmente al cambiar su dietaMamá que ha estado con Celiac pudo adaptarse fácilmente al cambiar su dieta

Cómo esta madre perdió 21 kg en 10 meses y se ajustó a la dieta celíaca

Después de Navidad el año pasado, Melanie decidió subirse a la banda de pérdida de peso de salud Wagon.

“Mi Fitbit cube que mi ritmo cardíaco en reposo ha mejorado. Ahora puedo pedirle a un amigo con confianza que salga a caminar y sepa que puedo durar la distancia”. Ella cube.

“Me diagnosticaron la enfermedad de los celíacos. Momia pre-saludable, este habría sido un gran ajuste para mi vida. Debido a que mi estilo de vida es diferente y planeo mis comidas de la semana, podría ajustar mi plan de comidas para seleccionar opciones sin gluten”.

Cómo Melanie pudo hacer la transición a una dieta celíaca

Mamá que ha estado con Celiac pudo adaptarse fácilmente al cambiar su dietaMamá que ha estado con Celiac pudo adaptarse fácilmente al cambiar su dieta

Lo mejor de todo, Melanie cube que está viendo una mejora masiva en su salud física y psychological.

“Encontré la transición en mis requisitos dietéticos sorprendentemente fáciles. Principalmente porque estoy en la rutina para buscar recetas para hacer mi plan de comidas todas las semanas”, Ella cube.

“Por lo common, cambio bastante para satisfacer las necesidades de mis familias de todos modos. Hice clic en el gluten sin gluten en el filtro de recetas y realizé mi plan como regular.

“Si esto hubiera sido antes de la momia saludable, habría sido increíblemente abrumador sin saber por dónde empezar, ya que mi dieta period tan pesada y conveniencia basada en el trigo antes de cambiar a recetas de HM.

“Mi enfoque en mi transición al gluten libre se ha centrado más en aprender qué ingredientes tienen gluten en lugar de necesitar cambiar todo.

“Cocino mucho de lo que como desde cero. Con el gluten sin gluten necesitas hacer esto para la mayoría de las comidas, así que ya estaba en la rutina de cocinar el 95% de lo que como”.

Cómo se ve un día tan típico en un plato

Desayuno: Batido de mamá saludable o una tortilla.

Bocadillo: El hogar hace hummus y palos de verduras. Me encantan las muffins saladas fáciles o un pastel de arroz fácil.

Almuerzo: Por lo common, una comida de almuerzo de momia saludable o sobretensiones.

Desierto: Me encanta el chocolate rápido de chocolate, sin gluten y calorías bajas.

Entrenamientos: Comencé principalmente haciendo la explosión del vientre. ¡Debido al bloqueo, no los he estado usando tanto como caminar con un amigo me consigue una pequeña interacción social! Muy a menudo uso la mediación para ir a dormir.

“Mi Go To Recipes ahora es Hummus y Veggie Sticks, ya que puedo hacer un lote y dura mis bocadillos para la semana. Me encanta el Brownie de chocolate rápido para mi bocadillo nocturno”. cube Melanie.

“Me gustan las ensaladas de estilo asiático con fideos de arroz. Solía ​​tener la lasaña mexicana en una rotación semanal en nuestra casa, aún no lo he probado con GF, ¡pero pronto lo haré!”

Los 3 consejos de Melanie para el éxito

  1. Use la aplicación para grabar su comida
  2. Adapte su plan de comidas para alimentar a su familia que le gustaría comer.
  3. Mantenga su plan de comidas easy, repita bocadillos, and so on. para que sea solo un lote o preparando

Consejos para otros que desean perder peso

1. No te rindas. He tomado “descansos” donde todavía he usado recetas de momias saludables y he mantenido activos, sin embargo, cuando sigo el plan de comidas, preparación y grabación, siempre obtengo mejores resultados.

2. Prueba diferentes alimentos para sacudir las cosas. La variedad de recetas en la aplicación es increíble. Por lo common, puedo encontrar recetas para hacer bocadillos y comidas de mi despensa o artículos para el refrigerador que me encantan. Para mis días de trabajo, me encanta hacer cosas como la lasaña mexicana el fin de semana y tener eso para cenar en una jornada de trabajo, así que todo lo que tengo que hacer lo pone en el horno.

Afortunadamente, me diagnosticaron al comienzo del desafío de 12 semanas, por lo que me comprometí con el menú de momias saludables que planeaba al 100% y creo que la momia saludable es la razón principal por la que he podido hacer la transición tan fácilmente.

Más sobre la enfermedad celíaca

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El gluten se puede encontrar en trigo, cebada, centeno y avena, también conocido como pan, bases de pizza, pasteles e incluso cosas como ciertas hierbas y especias, así como otros alimentos ocultos.

Aquellos con enfermedad celíaca encuentran los péptidos que forman la proteína que se encuentra en el gluten reacciona a sus células inmunes, causando daño a sus tractos digestivos. En casos más severos, puede dañar sus órganos, músculos, huesos e incluso el cerebro.

Actualmente, hay 160,000 australianos que padecen enfermedad celíaca, muchos de ellos que se adhieren a una estricta dieta sin gluten.

Se recomienda que aquellos con celíacos se adhieran a una dieta sin gluten.

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