Estos consejos para mantenerse saludable en estas fiestas lo ayudarán a equilibrar la felicidad y la salud para que se sienta genial al remaining de la noche… ¡y al remaining de la temporada!
La temporada navideña ya casi está aquí
Esta época del año es notoriamente conocida por ser una temporada de abundantes indulgencias. Desde fiestas navideñas hasta intercambios de galletas y sorbos de bebidas con alegría la mayoría de las veces, tirar la toalla sin pensar en sus hábitos de vida saludables habituales puede hacer que sienta más que un poco de resaca el día de Año Nuevo.
Todos queremos disfrutar de los mejores momentos de la temporada, pero no a expensas de nuestra salud o energía. Si está buscando bebidas adicionales o volviendo a comprar más galletas para controlar el estrés de las fiestas, haga una pausa y pregúntese por qué. ¿Existen otras formas de liberar parte de esa presión?
El efecto de línea ondulada está en pleno efecto en esta época del año. Naturalmente, anhelamos semanas más ligeras si nuestros fines de semana están llenos de fiestas. Si tus fines de semana están llenos de actividades sociales, asegúrate de concentrarte en tus hábitos permanentes durante la semana. Manténgase activo, siéntase bien, disfrute de sus frutas y verduras favoritas y elija alimentos equilibrados en los días intermedios.
Maneras de mantenerse saludable en estas fiestas
A continuación se ofrecen algunos consejos para mantenerse saludable en estas fiestas y al mismo tiempo disfrutar de sus mejores ofertas.
Pre-juego para la fiesta
Con comida sana, ¡no con alcohol! Coma una ensalada o un refrigerio abundante y nutritivo antes de ir a una fiesta. Mi objetivo siempre es calmar mi apetito pero no llenarme tanto que no quiero comer nada delicioso. No querrás depender del queso y las galletas saladas para satisfacer tu hambre, y las crudités por sí solas no son una cena. Una easy ensalada antes de ir te ayudará a saciarte. Entonces no te morirás de hambre cuando llegues y te sumerjas directamente en el queso (#¡hablando desde la experiencia!)
Bebe, no tragues
En lugar de elegir una bebida que vas a tragar y necesitas reponer, busca lo que más deseas y lo que saborearás. Mi bebida preferida: vino tinto jugoso dividido en unos cuantos tragos pequeños.
También he notado que bebo bebidas mucho más lentamente si no las sostengo. Entonces, mi tormenta perfecta para beber en exceso sin sentido es estar de pie y charlar en una fiesta. Tengo una regla muy versatile de que si estoy de pie tomo un cóctel sin alcohol o un refresco (al menos como bebida número 2); si es una fiesta sentada, saborearé una bebida de verdad. Si puede, deje su bebida sobre una repisa o mesa entre sorbos. O mejor aún: siéntate y disfrútalo con una comida. Beba también unos vasos de agua durante la noche.
Otro consejo para beber que mi mamá me dijo una vez: diluye el vino. Si bien cuando me sugirió que mezclara agua mineral con gasoline con mi vino blanco, me horroricé un poco por el vino, en realidad esta es una excelente manera de obtener el sabor del vino para obtener la mitad de los efectos. Cambié el guión y en lugar de poner agua en mi vino, agregué un chorrito de vino al refresco con gasoline para tener refresco con sabor a vino.
Agregue más judías verdes a la cazuela de judías verdes
Uno de mis consejos favoritos de todos los tiempos para un evento compartido es llevar un plato más saludable para compartir. ¡Eso no significa que aparezcas con algo aburrido que nadie come! Hay muchísimas versiones deliciosas (y creativas) de los clásicos de la comida reconfortante. Tome algo que la gente reconozca, como una cazuela de judías verdes, y haga una versión un poco más saludable. Nadie sabrá jamás la diferencia. (Aquí tienes una buena receta para probar.!) Independientemente de lo que traigas a la comida compartida, conviértelo en algo que te encantará y disfrutarás también. Mi opción es a menudo un ensalada de col rizada masajeada o esto ensalada de cosecha de otoño.
¡Bebe más té!
Una taza de té humeante no solo te calienta en las tardes frías, sino que el té cuenta para tus necesidades diarias de hidratación y puede ayudarte a mantenerte hidratado cuando el agua helada suena fría.
Hay tantos sabores de té increíbles para las fiestas, como Paseo en trineo con galletas de azúcar o País de las maravillas de vainilla y arándano – y tienen aromas que satisfarán tu gusto por lo dulce después del almuerzo en lugar de buscar la lata de galletas. Agrega una cucharadita de miel para obtener un poco de edulcorante pure si necesitas un poco más.
Y si se ha excedido, el té de menta puede ayudar con la digestión. Estos gotas de té de menta son mis favoritos para después de la cena porque tienen un poco de azúcar de caña y son fáciles de poner en agua caliente. Tampoco cafeína.
Piense en el futuro y haga un plan
Haz un plan psychological para la noche (¡o la temporada!). Ya sea que equilibres tus salidas nocturnas con comidas caseras al día siguiente o simplemente traces un plan de fiesta en tu cabeza antes de irte, cuanto más mindfulness puedas practicar, mejor. Piensa en los acontecimientos que te esperan: comerás el famoso pastel de tu madre en Navidad y disfrutarás del ponche de huevo con bourbon en Nochevieja. Me encanta la frase “Puedes tenerlo todo; pero no todos a la vez”.
“Prueba todo”
Por supuesto que quieres experimentar todo lo que el buffet de postres tiene para ofrecer, pero no necesitas comer una gran porción de cada pastel para probarlos. Pequeñas porciones de alimentos ricos te permiten disfrutarlos sin dejarte lleno y letárgico. Concéntrate en cómo quieres sentirte al remaining de la noche.
salir afuera
El aire fresco es bueno para TODO. Y la actividad física contribuye en gran medida a mejorar su estado de ánimo. Abrígate y recuerda por qué los paseos de invierno son los mejores. Ya sea que te guste el esquí de fondo o simplemente quieras dar una caminata vigorosa con familiares y amigos, ¡sal al aire libre! Me encanta caminar al remaining de la tarde cuando tiendo a tener sueño. ¡Es tan energizante como una siesta energética!
¿Sabes qué es un entrenamiento increíble? ¡TRIneo! Y peleas de bolas de nieve. Y hacer muñecos de nieve. También tirando niños en trineo.
¡Ahora si pudiéramos conseguir un poco de nieve por aquí…!
