Alrededor de 2.9 millones de personas en todo el mundo viven con esclerosis múltiple (EM), una condición en la que su sistema inmunitario ataca el recubrimiento protector alrededor de sus nervios.1 Esto te hace sentir cansado, hace que caminar sea duro e incluso desdibuja tu visión. Aquí está la parte sorprendente: las pequeñas bacterias en su intestino, esos pequeños ayudantes que digieren su último refrigerio, afectan a la EM.
Su microbioma intestinal es como una ciudad ocupada de bacterias. Cuando está fuera de stability, afecta mucho más que solo el estómago. Dos nuevos estudios muestran que este desequilibrio está vinculado a la EM, insinuando nuevas formas de detectarlo o tratarlo. En este artículo, aprenderá lo que descubrieron estos estudios, cómo se conecta con su salud y los simples pasos para apoyar su intestino hoy.
Las bacterias intestinales dan pistas sobre la gravedad de la esclerosis múltiple
En un estudio publicado en la revista PNAS, los investigadores reunieron muestras de heces de personas con EM y otras sin ella.2 Con herramientas especiales, mapearon las bacterias que viven allí, como hacer una llamada de un pequeño vecindario.
Querían saber: ¿Ciertas bacterias aparecen más o menos en personas con EM? ¿Y eso se conecta con lo malos que son sus síntomas? Los investigadores identificaron bacterias por su ADN, dando una imagen clara de lo que vive en el intestino.
• Lo que encontraron – Las personas con EM tenían más de dos tipos de bacterias, Blautia y Akkermansia, que las personas sanas. El equilibrio entre Bifidobacterium y Akkermansia fue menor en pacientes con EM. Cuanto más bajo este equilibrio, peor sus síntomas parecían ser. Es como un balancín: cuando un lado se sumerge demasiado bajo, las cosas se salen del kiltro.
• Probándolo en ratones – Para verificar dos veces, el equipo probó esta concept en ratones. Le dieron a los ratones sanos algunos blautia de pacientes con EM y observaron lo que sucedió. Pronto, los ratones tenían Bifidobacterium menos beneficiosos y más Akkermansia, al igual que en los humanos con EM. Los ratones también mostraron signos de inflamación, un problema clave en la EM. Es como una prueba de prueba: cambie el intestino y el cuerpo reacciona de una manera que imita la EM.
• Revisándolo en todo el mundo – Los científicos también se unieron a un estudio international. Después de probar a cientos de personas de lugares como Estados Unidos, Europa y Asia, el patrón permaneció: una relación de Bifidobacterium a Akkermansia más baja vinculada a la peor EM en todos los ámbitos. Esto revela que los médicos de “huella dactilares” podrían usar para predecir el progreso de la EM o encontrar nuevos tratamientos.
¿Cómo las ‘buenas’ bacterias se vuelven dañinas en la EM?
Puede pensar en las bacterias intestinales como buenas o malas, pero no es tan easy, especialmente en la EM. Llevar AkkermansiaPor ejemplo. Esta micro organism suele ser un residente útil en su intestino, pero en las personas con EM, puede convertirse en un alborotador. Pero, ¿qué hace que Akkermansia cambie de útil a dañino?
• Una historia de dos bacterias – Tanto Bifidobacterium como Akkermansia juegan un papel en el mantenimiento del revestimiento protector de su intestino, hecho de una sustancia llamada mucina. Piense en Mucin como un muro de seguridad alrededor de su ciudad intestinal. Bifidobacterium es como un cuidador responsable: eat algo de mucina, pero también produce más, manteniendo la pared fuerte. Akkermansia, por otro lado, solo eat mucina sin devolver. Normalmente, esto no es un problema.
Este consumo controlado evita que la capa de moco se vuelva demasiado gruesa, lo que podría ser perjudicial. La actividad de Akkermansia ayuda a mantener una barrera de moco equilibrada y saludable. Pero en la EM, los niveles de bifidobacterium caen, a menudo debido a la inflamación. Sin suficiente Bifidobacterium, Akkermansia consumo sobrevaluación de la mucina, debilitando la pared protectora del intestino.3 Esto conduce a una mayor inflamación, lo que empeora los síntomas de la EM.
• Por qué esto importa – Comprender cómo las bacterias “buenas” como Akkermansia se vuelven dañinas en la EM resaltan el delicado equilibrio de su microbioma intestinal. Es un recordatorio de que mantener su micro organism intestinal en armonía es clave para su salud normal.
El panorama normal de los cambios intestinales en la EM
En otro artículo, los investigadores revisaron 12 estudios sobre la EM y las bacterias intestinales, todos realizados después de 2020.4 En lugar de ejecutar nuevas pruebas, cavaron a través de los estudios existentes para encontrar patrones. Su pregunta: ¿Las personas con EM tienen un microbioma intestinal diferente en comparación con aquellos sin ella?
• Bacterias fuera de stability – Las personas con EM a menudo tenían menos bacterias útiles, como Bifidobacterium, Roseburia y Feecalibacterium, y más de otras, como Akkermansia y Blautia. Cuando el equipo bacteriano de su intestino está fuera de stability, se llama disbiosis o bacterias intestinales desequilibradas.
• Que faltan ayudantes e inflamación – Las bacterias faltantes normalmente harían compuestos útiles llamados ácidos grasos de cadena corta (SCFA), especialmente uno llamado butirato. SCFAS calma la inflamación en tu cuerpo. En pacientes con EM, los niveles de butirato fueron más bajos, lo que permite que la inflamación establezca y ataque sus nervios.
• Una pista del rompecabezas de MS – Este estudio no prueba que los cambios intestinales causan EM, pero es una pista fuerte. Los cambios constantes en las bacterias y menos SCFA como el butirato sugieren que su intestino podría desempeñar un papel en la historia de MS. También respalda la concept de que arreglar su intestino podría aliviar los síntomas o ralentizar la EM.
Los científicos piensan que estas pistas intestinales podrían provocar grandes cambios. Think about una prueba rápida revisando su intestino bacterias para atrapar a MS temprano o vea cómo va. Los nuevos tratamientos, como probióticos especiales, para impulsar las bacterias buenas y la inflamación tranquila también podrían estar en el horizonte. Es temprano, pero el futuro parece brillante.
Pequeños pasos que puedes tomar
La investigación ya se está moviendo: los equipos están probando concepts basadas en intestinos en los laboratorios de todo el mundo. Es un paso esperanzador para cualquier persona tocada por MS. Pero no tienes que esperar. Empiece a fomentar su intestino ahora con estos fáciles de consejos:
• Elija sus carbohidratos sabiamente – Los carbohidratos son clave para darle energía a sus células, especialmente porque la glucosa es lo que les encanta usar sus mitocondrias (las potencias en sus células). Para mantener tu instinto feliz, apunte a unos 200 a 350 gramos de carbohidratos por día si eres un adulto promedio, más si eres súper activo. Este paso aumenta su energía y apoya su salud intestinal, lo que marca la diferencia con los síntomas de la EM.
Comience lento con opciones más suaves como arroz blanco o frutas enteras para dejar que su intestino se ajuste sin causar problemas. Si su salud intestinal se ve comprometida, demasiada fibra solo alimentará bacterias malas, empeorando sus síntomas. A medida que su intestino mejora, agregue más verduras, granos integrales o almidones.
• Una vez que su intestino se sienta mejor, coma más fibra – Fibra es el flamable principal para sus microbios intestinales beneficiosos, lo que les permite producir SCFA como butirato que fortalecen tu barrera intestinal. También coma almidones más resistentes como papas cocidas y refrigeradas o plátanos verdes: alimentan la producción de butiratos.
• Omita los aceites vegetales y los alimentos procesados - La dieta moderna está llena de alimentos procesados ricos en aceites vegetales que dificultan que sus células produzcan energía, interrumpiendo sus bacterias intestinales. Estos aceites, como los de los alimentos fritos, las salsas y los aderezos para ensaladas, contienen algo llamado ácido linoleico (La), que actúa como un veneno para tus mitocondrias. Cambiar a grasas saludables como la mantequilla alimentada con hierba o el ghee mantiene las cosas funcionando suavemente.
Estos pequeños cambios se suman, dando a su intestino y un cuerpo una oportunidad de lucha mientras la ciencia continúa explorando la conexión Intestine-MS. Si bien MS a menudo se siente como un rompecabezas con piezas faltantes, su intestino contiene algunas respuestas. No es la imagen completa, pero es un gran comienzo.
Preguntas frecuentes sobre su microbioma intestinal y esclerosis múltiple
P: ¿Podría mis bacterias intestinales ayudar a los médicos a comprender o predecir la EM?
A: La investigación sugiere que los patrones específicos en las bacterias intestinales, como la relación entre Bifidobacterium y Akkermansia, podrían servir como una “huella digital” que los médicos podrían usar para predecir cómo progresará la EM o para ayudar en el desarrollo de nuevos tratamientos en el futuro.
P: ¿Cuáles son los mejores alimentos para su salud intestinal?
A: Si su intestino está sano, cargue las selecciones ricas en fibra como frutas y verduras enteras: alimentan a sus buenas bacterias. Sin embargo, si su instinto está luchando actualmente, comience lentamente con opciones más suaves como el arroz blanco y la fruta.
Inicialmente, retenga los alimentos de alta fibra, ya que demasiada fibra provoca toxinas dañinas en un intestino poco saludable. Una vez que su intestino se siente mejor, aumentar la ingesta de fibra ayuda a que sus microbios intestinales beneficiosos produzcan ácidos grasos de cadena corta como el butirato, lo que fortalece la barrera intestinal.
P: ¿Cómo puedo aumentar la micro organism intestinal?
A: Apunte a una ingesta diaria de aproximadamente 200 a 350 gramos de carbohidratos sanos, ya que esto proporciona energía para sus células y apoya la salud intestinal. Comience con fuentes de carbohidratos más suaves como arroz blanco o frutas enteras para permitir que su intestino se ajuste cómodamente antes de incorporar gradualmente más verduras, granos integrales o almidones.
P: ¿Por qué son importantes los ácidos grasos de cadena corta para las personas con EM?
A: Los ácidos grasos de cadena corta, particularmente el butirato, actúan como el mantenimiento de la paz en su cuerpo ayudando a calmar la inflamación y fortalecer su barrera intestinal. En individuos con EM, se han observado niveles más bajos de butirato, lo que permite que la inflamación establezca y empeora el ataque contra los nervios.
P: ¿Cómo afectan los aceites vegetales y los alimentos procesados en relación con la EM?
A: Las dietas modernas, a menudo altas en alimentos procesados y aceites vegetales, dificultan que sus células produzcan energía e interrumpan el equilibrio de las bacterias intestinales. Estos aceites contienen ácido linoleico, lo que afecta negativamente las mitocondrias, las potencias energéticas de sus células, empeorando los problemas relacionados con la EM.
