¿Listo para abrazar un nuevo comienzo esta primavera? Ya sea que esté buscando arrojar algunas libras por su salud o sentirse seguro para la temporada de trajes de baño, no hay mejor momento para comenzar que ahora. ¡La primavera está aquí para ayudarte a brillar!
Con días más cálidos y cielos más soleados, tienes ventajas incorporadas para facilitar tu viaje. Piense más oportunidades para la diversión y el ejercicio al aire libre, además de un impulso pure a los hábitos más saludables (spoiler: incluso podría encontrarse comiendo más ligero sin darse cuenta).
Aquí hay seis razones sorprendentes por las cuales la primavera es el momento perfecto para comenzar su nuevo plan de pérdida de peso, como Nutrisystem. ¡Hagamos de esta temporada su más vibrante hasta ahora!
5 Consejos de pérdida de peso de primavera garantizados para trabajar
1. Es posible que ya esté cortando calorías y no lo sepas.
En promedio, las personas comen alrededor de 86 calorías menos en la primavera que en el otoño, según un estudio, publicado en la revista Naturaleza. Estudios anteriores encontraron una diferencia de 222 calorías entre el otoño y la primavera.
Nadie está realmente seguro de por qué. Alguno investigadores Creo que podría ser que, como las ardillas, tendemos a comer más para almacenar calorías durante los meses de invierno. Luego, cuando llega la primavera, automáticamente recortamos. Sin embargo, otros científicos piensan que podría deberse a las vacaciones y a mayores oportunidades para disfrutar. Cualquiera sea la razón, nos encanta el hecho de que la primavera ofrece más oportunidades para actuar y disfrutar de comidas más ligeras con ingredientes más frescos.
2. Hacer ejercicio en el calor puede quemar más calorías.
Sí, tu cuerpo quema calorías cuando tienes frío solo para mantenerte caliente. Pero puede hacer un trabajo aún mejor cuando ya estás caliente. Algunos estudios sugieren que podría gastar más energía cardiovascular que bombea sangre a su piel para que el sudor se enfríe que temblando para calentarse, cube el Consejo Americano de Ejercicio (AS).
También hay más oportunidades para ponerse activo con un clima más cálido. Dé un paseo por el parque, realice una caminata o haga un poco de trabajo de jardinería. La limpieza de primavera también te pondrá en movimiento. ¡Vea el enlace a continuación para ver nueve actividades climáticas que pueden ayudarlo a aumentar su quemadura!:
9 actividades climáticas que incendiaron calorías
3. Los alimentos más ligeros y saludables están más disponibles.
Los mercados de agricultores están comenzando a abrirse, ofreciendo lechugas crujientes, cebolletas, guisantes frescos, tallos delgados de espárragos, tiernos cabezas de violín, fresas dulces y cerezas. El macarrones con queso ahora comienzan a verse menos apetitoso, mientras que las ensaladas ligeramente vestidas y los puñados de fruta fresca son sus mayores tentaciones (¡no dude en disfrutar!). Y salvo la Pascua, la Pascua y las próximas barbacoas, en realidad no hay muchas vacaciones que sean un campo minado de deliciosos pero de alta caloría y alimentos grasas.
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4. El sol te hace más feliz.
El clima es importante para su estado de ánimo. Exposición al sol Puede ayudarlo a sentirse más positivo y eso puede darle más impulso y motivación para perder peso con éxito. ¿Quién hace ese tipo de empresa enorme mientras se siente negativo y desanimado?
El invierno puede ser el peor momento para las personas que sufren trastornos del estado de ánimo. Incluso hay un tipo específico de depresión estacional conocida como trastorno afectivo estacional (Triste), una condición a menudo tratada con terapia de luz. Hable con su médico si tiene alguna pregunta o inquietud sobre SAD o cualquier otro trastorno del estado de ánimo.
¿La diferencia entre el invierno y el otoño versus la primavera y el verano? Más luz photo voltaic y más serotonina. De acuerdo a Directola serotonina regula las emociones, el estado de ánimo y la energía. Citando la investigación fuera del Centro de Adicción y Salud Psychological, explican que los “niveles de transportador de serotonina”, que eliminan la serotonina, fueron mayores en los sujetos de estudio en el otoño y el invierno en comparación con la primavera y el verano. Por lo tanto, “este descubrimiento argumenta que hay más eliminación de serotonina en el otoño/invierno en comparación con la primavera/verano. Además, los valores de unión al transportador de serotonina más altos ocurrieron en los momentos en que hay menos luz photo voltaic”, cube ScienceDaily.
5. Puede sintetizar más vitamina D.
Otro beneficio de tener días soleados más largos en primavera es que está más afuera y su cuerpo está produciendo más vitamina D. La vitamina soluble en grasa se encuentra en muy pocas fuentes dietéticas. Se hace naturalmente en el cuerpo cuando los rayos ultravioleta del sol aterrizan en la piel, cube La oficina de suplementos dietéticos de los Institutos Nacionales de Salud.
Según la investigación, publicado en la revista NutrientesLos niveles bajos de vitamina D están asociados con un índice de masa corporal más alto (IMC) y obesidad. Por otro lado, se ha demostrado que la pérdida de peso conduce a un aumento de los niveles de vitamina D.
Hay muchas teorías sobre por qué existe esta asociación y se necesita más investigación sobre el asunto. Sin embargo, no es ningún secreto que la vitamina D es necesaria para una salud adecuada. Este hecho por sí solo es una buena excusa para salir y ponerse un poco de sol, lo que hace que la primavera sea un buen momento para comenzar ese régimen de caminata al aire libre.
6. Puede que duerma mejor.
Otro beneficio de las horas mayores de la luz de la primavera es que puede ayudar a ajustar el ritmo pure de sueño-vigilia de su cuerpo, por lo que es más possible que tenga sueño por la noche y por la noche, según el Base del sueño.
¿Qué tiene que ver el sueño con la pérdida de peso? Según el Base del sueñoestudio tras estudio ha demostrado que dormir muy poco puede aumentar su riesgo de aumento de peso y obesidad. Una razón: la falta de sueño puede afectar la producción de las hormonas del apetito de su cuerpo, aumentando la que le cube que coma y disminuya los niveles de la que le cube que está lleno y que deje de comer. La investigación también ha encontrado que no dormir lo suficiente puede hacerte más hambre, especialmente para los alimentos de energía rápida como carbohidratos refinados (pan, pastel, galletas y otros dulces).
¿Otra razón por la que la temporada de primavera es el mejor momento para ayudarlo a perder peso? Toda esa luz photo voltaic puede ayudar a aumentar sus niveles de vitamina D. Al igual que la vitamina D puede alegrar su estado de ánimo, también puede ayudar a daily su ciclo de sueño. Los niveles bajos de vitamina D están vinculados a la insomnio, la baja duración del sueño, la mala calidad del sueño y los trastornos del sueño, según un artículo de revisión de 2018, publicado en la revista Nutrientes.
¡Ajuste su viaje de pérdida de peso esta primavera y sienta lo mejor que puede con Nutrisystem! Disfrute de deliciosas y convenientes comidas entregadas directamente a su puerta. Comienza tu transformación hoy!
Cómo lanzar su camino hacia la pérdida de peso
