Hablamos mucho sobre proteínas y grasas buenas aquí en Wholesome Mummy, así que expliquemos por qué creemos que son el núcleo de una gran nutrición e incluso mejor salud para mujeres mayores de 45 años.
Los beneficios de las proteínas y las grasas buenas para las mujeres mayores de 45 años
¿Qué tiene de bueno la proteína?
Comencemos con la proteína y los alimentos son las mejores y más completas fuentes de proteínas.
- Huevos, lácteos, carne roja, carne blanca, pescado, aves de corral, carnes de órganos.
- La soja y los productos de soja, las algas espirulina y los granos de quinua y amaranto son las formas más completas de proteína a base de plantas. Por eso El sano batido de momias 45+ se basa en proteína de soya no GM y agregamos espirulina.
La razón por la que golpeamos sobre la proteína es eso; ¡La proteína alimenta su metabolismo, es decir, ayuda a quemar calorías y le brinda la energía que necesita para hacer sus tareas diarias! Además, su sistema inmunitario, mantenimiento y reparación de su cuerpo, la función cerebral e incluso deshacerse de los productos de desecho (desintoxicación) necesitan proteínas para funcionar.
Ninguno de nosotros puede almacenar mucha proteína, por lo que debemos comerla regularmente para asegurarnos de que todas estas funciones vitales funcionen en su mejor momento.
¿Te estás preguntando si estás comiendo suficiente proteína? Marque sus respuestas a estas preguntas para verificar su estado de proteína:
- ¿A menudo te sientes caída y captura infecciones fácilmente?
- ¿Te sientes hinchado e incómodo después de comer?
- ¿Tus pelos, uñas son débiles y quebradizas?
- ¿Son débiles tus músculos?
- ¿Tienes mala postura?
- ¿Sufre de bajos niveles de hierro?
- ¿Ha sido diagnosticado con hígado graso no alcohol?
Si ha marcado sí a cualquiera de estas preguntas, podría indicar que no está comiendo y/o absorbiendo suficiente proteína. Una excelente manera de comenzar es agregar 1 cucharada de El sano batido de momias 45+ a diario.
La investigación ha demostrado claramente que la proteína es very important para nuestra salud. El grupo principal de personas que deben buscar consejos sobre su ingesta de proteínas son aquellas con daño renal o función renal limitada. Esto significa que los diabéticos necesitarán verificar su salud renal para saber cuánta proteína es segura para que coman.
No todas las grasas son malas para tu cuerpo
Hablemos ahora sobre las grasas y los aceites que comemos. ¿Recuerdas la period ‘baja en grasa’ de desinformación? ¡Lo hacemos! Qué momento tan trágico para todos nosotros fue. Ahora sabemos que la historia de ‘baja grasa’ se basó en una interpretación de investigación de muy baja calidad y todos pagamos el precio por ese error con alimentos suaves y resultados de salud más pobres.
Como dijo la famosa chef, Julia Childs, “¡Las grasas dan sabor a los alimentos!”
Las deliciosas nueces, semillas, aguacate, coco, pescado, aceitunas, aceite de oliva son lo que llamamos “grasas buenas” y son los alimentos que todos deberíamos consumir regularmente para nuestra salud y nuestras hormonas.
Cuando hablamos de grasas, no nos referimos a grasas procesadas como rosquillas, pasteles y chips calientes. Ahora sabemos que más allá de una sombra de las grasas procesadas no son opciones diarias saludables.
¿Te preguntas si estás comiendo suficientes grasas? Marque sus respuestas a estas preguntas para verificar su estado de ácido graso esencial:
- ¿Siempre tienes sed y persigues mucho?
- ¿Tiene una enfermedad inflamatoria o autoinmune crónica?
- ¿Tiene piel seca y cabello, erupciones de piel o uñas débiles que se rompen fácilmente?
Si ha marcado el sí a cualquiera de estas preguntas, podría indicar un estado de ácido graso esencial bajo*. Podría ser tan easy como agregar una pequeña porción de grasas saludables con cada comida y refrigerio. ¡Nos encantaría escuchar lo que sucede en tu cuerpo!
*Es importante para nosotros compartir con usted que hay una serie de deficiencias nutricionales o trastornos de salud que pueden causar efectos similares y se necesita más investigación si no se resuelven.
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- Vitamina D con Calcio Para mejorar la densidad mineral ósea
- 50% de su VIT D RDI, que es crítico para la salud ósea
- Buena fuente de Proteína Para el mantenimiento de la masa muscular
- Vitamina B6 para soporte de actividad hormonal equilibrada
- Zinc, vitamina C + E para proteger las células del daño por radicales libres
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