Si está buscando formas de mejorar la salud de su cerebro y su corazón, los omega-3 deberían estar en la parte superior de su lista. Estas grasas esenciales, que se encuentran en el aceite de pescado, desempeñan un papel importante a la hora de mantener el cerebro alerta y el corazón sano. En este weblog, profundizaremos en por qué los omega-3 son tan importantes, cómo saber si está obteniendo suficiente y por qué el aceite de hígado de bacalao ártico de Nordic Naturals es la mejor opción por su calidad y pureza.
¿Cuánto Omega-3 necesitas?
Cuando se trata de la salud del cerebro, los estudios han demostrado que los omega-3 son clave. El Dr. Dale Bredesen, conocido por su trabajo para revertir el Alzheimer, recomienda 1.000 mg de DHA y 500 a 1000 mg de EPA cada día para apoyo cerebral. Estas grasas ayudan a proteger las células cerebrales, mejorar la memoria y mejorar la función cerebral basic. El Dr. Bredesen no sólo se centra en prevenir la demencia, sino también en revertir la enfermedad de Alzheimer, que requiere una mayor ingesta para compensar las deficiencias del pasado.
Un estudio de la Estudio del corazón de Framingham encontró que las mujeres en el cuartil más alto de DHA en plasma tenían un 47% menos de posibilidades de sufrir demencia por todas las causas y un Un 39% menos de riesgo de padecer la enfermedad de Alzheimer después de 9 años de seguimiento.
Para la salud del corazón, cantidades similares son igualmente importantes. Los omega-3 ayudan a mantener niveles normales de presión arterial, reducen la inflamación y respaldan la salud basic del corazón, por lo que se recomiendan para cualquiera que busque mantener su sistema cardiovascular en óptimas condiciones.
¿Está obteniendo suficientes omega-3?
Entonces, ¿cómo saber si estás consumiendo suficientes omega-3? una ración de Aceite de hígado de bacalao ártico de Nordic Naturals te da 1.060 mg de omega-3 totalesincluido 510 mg de DHA y 340 mg de EPA. Pero la verdadera manera de saberlo es a través de una sencilla prueba de laboratorio llamada Índice omega-3.
Esta prueba verifica cuánto omega-3 hay en sus glóbulos rojos y el objetivo es tener un índice superior 8%. Si sus cifras son más bajas, podría ser el momento de agregar más omega-3 a su dieta. Un estudio publicado en la revista Aterosclerosis encontró que aumentar el índice Omega-3 del 4% al 8% redujo el riesgo de enfermedad coronaria mortal (CHD) al 30%. También se estimó que la mayoría de las personas necesitan aproximadamente 1,5 gramos de EPA + DHA pasar de un 4% a un 8% de Índice de Omega-3. Dado que una porción de aceite de hígado de bacalao ártico tiene 850 mg de EPA + DHA, es posible que necesites más de una porción al día para obtener la cantidad suficiente. Pero un análisis de sangre casero para determinar el índice Omega 3 le indicará si está en el camino correcto.
Puede obtener más información sobre la prueba del índice Omega-3 en OmegaQuant aquí.
La forma más fácil de obtener omega-3
Cuando le digo a la gente que necesitan más de tres cápsulas grandes de aceite de pescado, me miran raro, como si no hubiera manera de que lo hicieran. Para muchas personas, tragar cinco o más cápsulas grandes al día es una molestia. Por eso es mucho más fácil tomar omega-3 en forma líquida. Sólo una cucharadita de aceite de hígado de bacalao líquido le brinda una poderosa dosis de estas grasas esenciales sin la gelatina adicional que se obtiene con los geles blandos, que provienen de fuentes animales. Además, ¡es mucho más conveniente!
Por qué Nordic Naturals es el mejor
No todos los aceites de pescado son iguales y ahí es donde se destaca Nordic Naturals. He aquí por qué:
- Principales estándares de pureza: Nordic Naturals se asegura de que su aceite cumpla con los estándares de pureza más estrictos en cuanto a contaminantes y toxinas ambientales, para que usted obtenga los omega-3 más limpios y seguros posibles. Esto es cierto para muchas otras empresas, pero Nordic Naturals se ha ganado mucha confianza gracias a su larga trayectoria elaborando aceite de pescado de la manera correcta.
- Cosecha Sostenible Certificada: Nordic Naturals se asegura de que sean buenos administradores; sus técnicas de recolección no agotan los peces en el océano.
- Formas de triglicéridos de ácidos grasos: Algunas empresas procesan su aceite en forma de éster etílico en lugar de dejarlo en forma de triglicérido pure. Los triglicéridos tienen mayor absorción y son lo que tu cuerpo espera recibir en tu dieta.
- Nada synthetic: A diferencia de otras marcas, no añaden vitaminas artificiales. Las vitaminas A y D en el aceite de hígado de bacalao ártico son solo las que se encuentran naturalmente en el aceite, sin vitamina A o D añadida. Esto significa que no tiene que preocuparse por consumir demasiada vitamina A preformada (ácido retinoico). que puede ser perjudicial en dosis elevadas.
- Gran sabor: El aceite de hígado de bacalao ártico viene en sabor a naranja y limón y no tiene ese regusto a pescado que tienen algunos aceites. Además, las personas que tienen problemas con eructos o náuseas debido a otros aceites de pescado no deberían tener problemas con el aceite de hígado de bacalao ártico. Esto es lo bueno.
Al elegir el aceite de hígado de bacalao ártico de Nordic Naturals, se asegura de obtener omega-3 naturales de la mejor calidad para respaldar su salud.
Concluyendo
Los omega-3 son una forma sencilla y poderosa de mejorar su salud, especialmente la del cerebro y el corazón. La mejor manera de saber si estás consumiendo lo suficiente es comprobando tu índice de Omega-3. Si sus niveles son bajos, el aceite de hígado de bacalao ártico de Nordic Naturals es una forma fácil y eficaz de obtener su dosis diaria. Además, es puro y no contiene aditivos innecesarios, por lo que puedes sentirte seguro de lo que estás poniendo en tu cuerpo.
