¿Estás listo para desafiar el tiempo y alcanzar tus objetivos de health en sólo 10 minutos al día?
Presentamos Ten Minute Time Machine, un nuevo y revolucionario programa de acondicionamiento físico diseñado para ayudarlo a retroceder el reloj y sentirse más fuerte, más saludable y más joven que nunca, en solo cuatro breves semanas.
¿Qué es la máquina del tiempo de diez minutos?
Ten Minute Time Machine es una cápsula de 20 entrenamientos, ¡de solo 10 minutos cada uno! — diseñado para ayudar a impulsar salud cardiovasculardesarrollar músculo y fuerza, y mejorar la estabilidad y movilidad.
Piensa en ello como tu dosis diaria de entrenamiento cardiovascular y de fuerza para ayudarte a mantenerte activo, en forma y fuerte, sin importar tu edad.
Después de los 30 años, la masa muscular y la densidad ósea del cuerpo comienzan a disminuir de forma pure. Eso, a su vez, puede ejercer más presión sobre las articulaciones, lo que puede preparar el escenario para dolores y molestias posteriores.
Afortunadamente, incluso pequeñas cantidades de entrenamiento cardiovascular y de fuerza específicos pueden ayudarte a conservarlos, y ahí es donde entra en juego Ten Minute Time Machine.
¿Qué tipo de entrenamientos puedo esperar?
Ten Minute Time Machine es un programa de cuatro semanas y cada entrenamiento dura solo 10 minutos.
Trabajarás cinco días a la semana: tres salidas en bicicleta y dos sesiones de fuerza y core:
- Entrenamientos de ciclismo: conquista colinas, domina los intervalos y desafíate a ti mismo con entrenamientos de alta intensidad.
- Entrenamiento de fuerza y núcleo: apunte a todos los grupos musculares principales y fortalezca su núcleo para lograr una estabilidad y equilibrio óptimos.
Cada entrenamiento está diseñado para mejorar rápida y eficazmente su nivel de condición física y fortalecer todo su cuerpo.
- Máquina del tiempo de diez minutos: fuerza y núcleo de la parte superior del cuerpo — Viaja en el tiempo transformando la parte superior de tu cuerpo con este entrenamiento enfocado de 10 minutos. Esta rutina desarrollará fuerza y estabilidad en tus brazos, hombros y core, brindándote las ganancias en la parte superior del cuerpo que mereces.
- Máquina del tiempo de diez minutos: fuerza y núcleo de la parte inferior del cuerpo — Retrocede en el tiempo con este entrenamiento para esculpir la parte inferior del cuerpo. Esta rutina de 10 minutos desarrolla fuerza y estabilidad en las piernas, los glúteos y el core para brindarle una base fuerte y equilibrada desde cero.
- Máquina del tiempo de diez minutos: paseo por las colinas — Prepárate para escalar en el tiempo con este emocionante recorrido por colinas de 10 minutos. ¡Este entrenamiento de alta intensidad desafiará toda la parte inferior de tu cuerpo y desarrollará fuerza y resistencia mientras conquistas estas colinas!
- Máquina del tiempo de diez minutos: Burn Trip — Aumente su quema de calorías y aumente su velocidad y resistencia con esta sesión de intervalos de alta intensidad. En solo 10 minutos, retrocederás en el tiempo a medida que mejoras la velocidad y aumentas la resistencia. ¡Hazlo fuerte y dalo todo de principio a fin!
- Máquina del tiempo de diez minutos: ¡HIIT! Conducir — ¡Retrocedamos el tiempo poniendo en marcha tu horno de calorías! Este viaje mejorará tu velocidad y resistencia a medida que superes cada intervalo de aceleración del corazón. Son solo 10 minutos de principio a fin, ¡así que haz HIIT fuerte y no reprimas nada!
- Máquina del tiempo de diez minutos: viaje encendido — ¡Rebobina el tiempo en este desafío definitivo de Energy Up! En solo 10 minutos, este recorrido en intervalos acelerará tu metabolismo, fortalecerá tu sistema cardiovascular y potenciará tu forma de pensar.
¿Cuáles son los beneficios de la máquina del tiempo de diez minutos?
Verás mejoras en todas las áreas de tu salud con Ten Minute Time Machine, especialmente si te esfuerzas y desafías a tu cuerpo de nuevas maneras.
- Mejora tu salud cardiovascular: Eleva tu ritmo cardíaco y mejora tu resistencia con intensos entrenamientos en intervalos y ejercicios de ciclismo.
- Desarrolla músculo magro: Esculpe tu cuerpo y aumenta tu metabolismo con ejercicios efectivos de fuerza y core.
- Manténgase en forma y activo: Mejore su bienestar common y haga que las actividades diarias sean muy sencillas.
- Elevar el estado de ánimo y la energía: Ayuda a reducir el estrés, mejorar el estado de ánimo y la confianza y reducir la fatiga.
¿Para quién es este programa?
Ya sea que esté preocupado por mantenerse en forma a medida que envejece o simplemente quiera un entrenamiento súper eficiente para su ajetreado día, Ten Minute Time Machine es perfecto para usted.
Si bien Ten Minute Time Machine se creó para todos los niveles de condición física, lo importante que debes recordar es que siempre debes ir a tu propio ritmo y nunca medir tu éxito en función de si sigues el ritmo de tu entrenador.
¿Qué equipo necesito?
- Bicicleta BODi: Todos los entrenamientos cardiovasculares de Ten Minute Time Machine se realizan en BODi Bike.
- Mancuernas: Necesitas una variedad de mancuernas ligeras, medianas y pesadas, para que puedas elegir los pesos más adecuados para cada movimiento.
¿Dónde puedo acceder a Ten Minute Time Machine y cuándo estará disponible??
Ten Minute Time Machine estará disponible el 22 de noviembre de 2024 a las 2 p.m. PT en BODi.
Utilice su suscripción BODi activa para acceder a ella desde la página de Programas. Para obtener más información sobre la Academia de Rendimiento, por favor visite la página de preguntas frecuentes.
