¡Presentamos nuestro nuevo plan de comidas de salud intestinales de 28 días!

¿Estás listo para restablecer, nutrir y restaurar tu cuerpo de adentro hacia afuera?

Estamos más que emocionados de lanzar nuestro Nuevo plan de comidas de salud intestinal de 28 días en el Aplicación de momia saludablediseñado específicamente para apoyar su intestino, aumentar su energía y ayudarlo a sentirse increíble.

Este nuevo plan, aprobado por el dietista principal de Moshy, Kirby, se ha creado cuidadosamente para centrarse en ingredientes reales y saludables que promueven un microbioma intestinal más saludable que es esencial para la digestión, la inmunidad, la claridad psychological, el sueño e incluso su piel.

👉 Salta adelante para leer nuestras preguntas y respuestas completas de salud intestinal con Kirby.

Conoce a Moshy Dietitian – Kirby

Kirby Sorenson es un dietista practicante acreditado quien posee una licenciatura en nutrición de salud pública y una licenciatura en nutrición y dietética de la Universidad de Griffith, Gold Coast. También ha completado recientemente más estudios en nutrición bariátrica y nutrición gastrointestinal.

Trabajando con nuestra compañía hermana, MoshyA Kirby le apasiona proporcionar a las personas un enfoque holístico, basado en evidencia y multidisciplinario para la nutrición y la salud. Su objetivo es ofrecer consejos de nutrición individualizados para ayudar a las personas a alcanzar sus objetivos personales y dietéticos.

Por qué es importante la salud intestinal

¿Sabía que el 70% del sistema inmunitario existe en el intestino? Nuestra salud intestinal impacta no solo el bienestar físico y psicológico, sino también nuestro sistema inmunitario. Por eso es tan importante no pasar por alto la salud intestinal.
– Kirby Sorenson, el principal dietista de Moshy

Es posible que se sorprenda al saber cuánto afecta su intestino su salud basic. No se trata solo de evitar hinchazón o incomodidad (aunque también es una gran ventaja).

Tu intestino afecta:

• Absorción de nutrientes
• Función del sistema inmune
• Estado de ánimo y claridad psychological a través del eje intestino-cerebro
• Salud de la piel e inflamación
• Niveles de energía y calidad del sueño

¿Cuál es el papel del eje intestino-cerebro?

Nuestro intestino está profundamente conectado con nuestra salud basic, especialmente nuestro cerebro, a través del eje intestino-cerebro. Esta carretera de comunicación bidireccional involucra nervios, hormonas y vías inmunes, creando un diálogo constante entre su intestino y su cerebro.

Los billones de microbios en su intestino producen compuestos, incluidos los neurotransmisores como la serotonina, que afectan significativamente su estado de ánimo y bienestar psychological. Un intestino desequilibrado puede enviar señales al cerebro que contribuyen a la ansiedad y al estrés. Por el contrario, el estrés psychological puede afectar la salud intestinal.

Nutrir su intestino a través de la dieta y el estilo de vida puede mejorar profundamente la digestión, la inmunidad, el equilibrio emocional y la vitalidad basic. Es realmente una calle de dos vías que impacta todo su bienestar.

¿Qué hay dentro del plan de comidas de salud intestinal de 28 días?

Este nuevo plan está disponible exclusivamente para los miembros de la aplicación de momia saludable como parte del desafío de pérdida de peso de 28 días, y está lleno de:

Ya sea que esté lidiando con la hinchazón, la baja energía o simplemente desee sentirse mejor en su cuerpo, este plan le brinda las herramientas para llegar de forma pure.

Preguntas y respuestas de salud intestinal con Kirby

Le hemos pedido a Kirby que responda algunas de las preguntas de salud intestinales más comunes de las madres. Esto es lo que ella tenía que decir:

¿Qué significa tener “buena salud intestinal”? ¿Y cómo puedes saber si necesita mejoras?

“Buena salud intestinal” significa tener una comunidad equilibrada y diversa de microorganismos en su tracto digestivo. Estos microbios ayudan a digerir alimentos, absorber nutrientes y apoyar su bienestar basic.

Es possible que tenga una buena salud intestinal si experimenta movimientos intestinales regulares y cómodos, hinchazón mínimo o gasoline, y un sistema inmunitario fuerte.

Se podrían mejorar los signos de su salud intestinal incluyen problemas digestivos frecuentes (como hinchazón, gasoline, estreñimiento o diarrea), pero también síntomas potencialmente menos obvios como la fatiga persistente, los problemas de la piel (como el eccema) o incluso las trastornos del estado de ánimo.

¿Qué es el microbioma intestinal y por qué todos hablan de eso?

El microbioma intestinal se refiere a los billones de microorganismos (incluidas bacterias, hongos y virus) que viven principalmente en su intestino grueso. Es como un ecosistema interno vasto y complejo. Todos hablan de ello porque la investigación continúa descubriendo cuán influyentes son estos microbios en nuestra salud basic. Participan activamente en la digestión de los alimentos, la producción de vitaminas, entrenan nuestro sistema inmunitario, influyen en nuestra función cerebral y nos protegen contra patógenos nocivos.

¿Comer “saludable” significa que su intestino está automáticamente saludable?

¡No necesariamente! Si bien comer bien es un gran comienzo, otros factores como la diversidad de alimentos, el estrés, el sueño, los medicamentos e incluso la genética pueden afectar su microbioma intestinal.

Por ejemplo, una dieta que carece de diversidad o tipos específicos de fibra podría no soportar completamente un microbioma intestinal próspero, incluso si parece saludable en la superficie.

¿Cuáles son las cosas más importantes para centrarse para mejorar la salud intestinal sin sentirse abrumado?

Aquí está el consejo experto de Kirby:

• Come una variedad de alimentos a base de plantas: Apunte a una variedad de frutas, verduras y granos integrales. Diferentes plantas alimentan diferentes tipos de bacterias intestinales beneficiosas, promoviendo un microbioma sano y diverso. Los estudios han demostrado que las personas que incluyen 30 o más tipos de alimentos a base de plantas cada semana en su dieta tienen bacterias intestinales más robustas que las que solo consumen alrededor de 10. Esta variedad puede provenir de verduras, frutas, hierbas, legumbres, granos integrales, nueces, semillas e incluso especias.

• Priorizar la fibra: La fibra actúa como comida para sus buenas bacterias intestinales y ayuda con los movimientos intestinales regulares.
• Elija opciones de grano integral: Por ejemplo, arroz marrón en lugar de arroz blanco, wholemeal o pan multigrano en lugar de pan blanco.
• Mantente hidratado: Beber suficiente agua es esencial para la función digestiva basic y ayuda a mantener las cosas en movimiento sin problemas.
• Gestionar el estrés: El estrés crónico puede afectar negativamente la salud intestinal. Incorpore actividades calmantes como atención plena, respiración profunda o una alimentación consciente en su rutina diaria. El ejercicio ligero, especialmente después de las comidas, también puede soportar la digestión y ayudar a reducir el estrés.
• Duerme lo suficiente: El sueño de calidad es importante para la salud basic, incluida la salud de su intestino.

¿Se puede curar la salud intestinal con la dieta solo o también necesita suplementos?

Para muchas personas, se pueden lograr mejoras significativas en la salud intestinal solo a través de cambios en la dieta.
Sin embargo, en algunos casos, suplementos como probióticos o prebióticos pueden ser beneficiosos, especialmente bajo la guía de un profesional de la salud. Pueden ser útiles para situaciones específicas, pero la dieta siempre debe ser la base.

¿Cuánto tiempo se tarda en notar una diferencia en la salud intestinal?

Esto varía según el individuo. Muchas personas notan que los síntomas digestivos mejorados como la hinchazón o la regularidad en tan solo una semana o dos de hacer cambios en la dieta. Otros beneficios, como la piel más clara o un mejor estado de ánimo, pueden tomar algunos semanas a meses A medida que su microbioma se ajusta.

➡️ ¡La consistencia es clave!

¿Cómo ayudar a sus hijos a mejorar su salud intestinal?

Puede ayudar a sus hijos a construir un intestino saludable por:

• Fomentar una dieta diversa: Ofrezca una amplia variedad de frutas, verduras y granos integrales.
• Incluyendo alimentos ricos en fibra: Asegúrese de obtener suficientes frutas, verduras, frijoles y granos integrales.
• Limite los alimentos procesados ​​y las bebidas azucaradas: Estos pueden afectar negativamente el microbioma intestinal.
• Promover un estilo de vida activo y buenos hábitos de sueño: Estos contribuyen al bienestar basic, incluida la salud intestinal.
• Tenga en cuenta el uso de antibióticos: Use antibióticos solo cuando sea necesario y según lo prescrito por un médico, ya que pueden interrumpir el microbioma intestinal.

Recuerde, los cambios pequeños y consistentes pueden marcar una gran diferencia con el tiempo. Si todavía se siente inseguro y desea obtener más información o necesita apoyo individualizado, recomendamos buscar consejos de un Dietista practicante acreditado.

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