¿Quieres desafiar el tiempo y alcanzar tus metas de health en solo 10 minutos al día?
Presentamos Ten Minute Time Machine, un nuevo y revolucionario programa de health diseñado para ayudarte a dar marcha atrás al reloj y sentirte más fuerte, más saludable y más joven que nunca, en solo cuatro semanas.
¿Qué es la máquina del tiempo de diez minutos?
Ten Minute Time Machine es una cápsula de 20 rutinas (¡de solo 10 minutos cada una!) diseñadas para ayudar a reforzar la
salud cardiovascular, desarrollar músculo y fuerza, y mejorar la estabilidad y la movilidad.
Considera tu dosis diaria de cardio y entrenamiento de fortalecimiento para ayudarte a mantenerte activo, en forma y fuerte, sin importar tu edad.
A partir de los 30 años, la masa muscular y la densidad ósea del cuerpo empiezan a disminuir de forma pure. Eso, a su vez, puede ejercer más presión sobre las articulaciones, lo que puede predisponer a dolores y molestias posteriores.
Por suerte, incluso pequeñas cantidades de entrenamiento de fortalecimiento y cardio pueden ayudarte a conservarlas, y ahí es donde entra en el juego Ten Minute Time Machine.
¿Qué tipos de rutinas puedo esperar?
Ten Minute Time Machine es un programa de 4 semanas, y cada rutina dura solo 10 minutos.
Entrenarás 5 días a la semana: 3 salidas en bicicleta y 2 sesiones de fuerza y core:
- Rutinas de ciclismo: conquista colinas, domina intervalos y rétate con un entrenamiento de alta intensidad
- Entrenamiento de fortalecimiento y core: trabaja los principales grupos musculares y fortalece el core para lograr una estabilidad y un equilibrio óptimos.
Cada rutina está diseñada para reforzar rápida y eficazmente tu nivel de health y fortalecer todo el cuerpo.
- Máquina del tiempo de diez minutos: Fuerza de la parte superior y del core: Viaja por el tiempo al transformar la parte superior de tu cuerpo con esta rutina enfocada de 10 minutos. Esta rutina desarrollará la fuerza y la estabilidad en tus brazos, hombros y core, con los resultados que tu parte superior merece.
- Ten Minute Time Machine: Fuerza de la parte inferior y del core: Vuelve atrás en el tiempo con esta rutina que esculpe la parte inferior de tu cuerpo. Esta rutina de 10 minutos desarrolla la fuerza y la estabilidad de tus piernas, glúteos y core para darte una base fuerte y equilibrada de pies a cabeza.
- Máquina del tiempo de diez minutos: Paseo en las colinas: prepárate para escalar a través del tiempo con este estimulante paseo de 10 minutos por las colinas. ¡Esta rutina de alta intensidad desafiará tu parte inferior completa mientras desarrollas tu fuerza y resistencia al tiempo que dominas estas colinas!
- Máquina del tiempo de diez minutos: Trip de quema: Acelera la quema de calorías y aumenta tu velocidad y resistencia con esta sesión de intervalos de alta intensidad. En solo 10 minutos, harás retroceder el tiempo mientras mejora la velocidad y aumenta la resistencia. ¡Entrena duro con HIIT y dalo todo de principio a fin!
- Máquina del tiempo de diez minutos: ¡Monta HIIT!: da marcha atrás al tiempo y eleva la quema de calorías. Este paseo mejorará tu velocidad y resistencia al dominar cada intervalo de bombeo del corazón. Solo son 10 minutos de principio a fin, así que ¡haz HIIT con fuerza y da tu máximo!
- Máquina del tiempo de diez minutos: Paseo de potencia: rebobina el tiempo con este máximo y desafiante paseo de potencia. En solo 10 minutos, este recorrido de intervalos estimulará tu metabolismo, fortalecerá tu sistema cardiovascular y le dará una sobrecarga a tu mentalidad.
¿Cuáles son los beneficios de Ten Minute Time Machine?
Con Ten Minute Time Machine verás mejoras en todos los aspectos de tu salud, sobre todo si te esfuerzas y retas tu cuerpo de formas nuevas.
- Refuerza tu salud cardiovascular: eleva tu frecuencia cardíaca y mejora tu resistencia con un intenso entrenamiento a intervalos y rutinas de ciclismo.
- Desarrolla la musculatura magra: tonifica tu cuerpo y aumenta tu metabolismo con eficaces ejercicios de fuerza y core.
- Mantente en forma y activo: mejora tu bienestar normal y haz que las actividades cotidianas sean pan comido.
- Eleva tu estado de ánimo y energía: Contribuye a disminuir el estrés, a reforzar el estado de ánimo y la confianza, ya reducir la fatiga.
¿Para quién es este programa?
Si te preocupa mantenerte en forma a medida que envejeces o simplemente quieres una rutina de ejercicios supereficiente que puedas incluir en tu ajetreado día a día, Ten Minute Time Machine es very best para ti.
Aunque Ten Minute Time Machine se creó para todos los niveles de health, lo importante es recordar que siempre debes ir a tu propio ritmo, y nunca medir tu éxito en función de si sigues el ritmo de tu entrenador.
¿Qué equipo necesito?
- Bicicleta BODi Bike: todas las rutinas de cardio de Ten Minute Time Machine se realizan en la bicicleta BODi Bike.
- Mancuernas: necesitas mancuernas ligeras, medianas y pesadas, para poder elegir los pesos más adecuados para cada movimiento.
¿Dónde puedo acceder a Ten Minute Time Machine y cuándo estará disponible?
Ten Minute Time Machine estará disponible en BODi a partir del 22 de noviembre de 2024, a las 2:00 p.m. m., hora del Pacífico.
Usa tu suscripción activa de BODi para acceder desde la página de Programas. Para obtener más información sobre Efficiency Academy, consulta la página de preguntas frecuentes.
