Si está tratando de hacer ejercicio pero no ves los resultados que quieres, o tienes poco tiempo, pero aún quieres fortalecerse, construir resistencia y entrenar de manera consistente, Joel Freeman tiene la respuesta. Todos a bordo del tren de velocidad de 25 minutos: un plan de fuerza paso a paso de 8 semanas para ayudarlo a hacer un progreso actual, sin importar su punto de partida. Joel te entrena desde el gimnasio de su casa, donde sus entrenamientos eficientes y señales de expertos te ayudan a ejecutar cada movimiento con forma perfecta y equipos mínimos. No más tiempo de pérdida, preguntándose qué hacer o renunciar a la frustración. Esta es la capacitación que te mantiene en el camino correcto.
Utilizando el entrenamiento de volumen dirigido, Joel ofrece resultados de cuerpo completo en solo 25 minutos al día, 7 días a la semana. Su protocolo paso a paso combina tiempo bajo tensión, intervalos basados en tempo y sobrecarga progresiva para generar fuerza y resistencia de manera eficiente. No más conjeturas. No hay tiempo perdido.
Todo lo que necesita son pesas ligeras, medianas y pesadas, más bucles de resistencia. Joel no deja intacto el músculo mientras te ayuda a esculpir un físico equilibrado a medida que perfecciona tu forma, sin sobreentrenamiento o lesión.
No importa de dónde empieces, finalmente puedes hacer realidad tus objetivos.
Siguiente parada: ¡Resultados!
¿Qué hace que sea diferente el tren de velocidad de 25 minutos?
Con el entrenamiento de volumen dirigido, entrenarás para el tiempo, no los recuentos de representantes fijos. Esto le permite ir a su propio ritmo mientras mantiene la forma adecuada. A medida que avanza, los entrenamientos también lo hacen: los cuestionan con intervalos de trabajo más largos, mayor tiempo bajo tensión y movimientos más compuestos.
Este enfoque de cuerpo completo ayuda a prevenir los desequilibrios musculares, respalda las ganancias de fuerza sostenibles y le brinda un desafío que puede repetir y subir de nivel cada vez. Después de sus primeras 8 semanas, ¡vuelva a ejecutarlo y mire a sí mismo aplasta a más repeticiones con pesas más pesadas!
¿Cómo son los entrenamientos?
Joel creó un horario integral de 8 semanas que incluye 48 entrenamientos únicos más 2 sesiones de recuperación que se alternan cada semana. Entrenarás los 7 días de la semana: 5 Fuerza, 1 núcleo de cardio y 1 flexibilidad y movilidad. Cada entrenamiento de 25 minutos se dirige a la parte superior, inferior, núcleo o de cuerpo completo, y golpeará a todos los grupos musculares, incluidos los más pequeños, al menos dos veces por semana. El resultado? Una transformación de todo el cuerpo en menos tiempo, con una estructura tan sostenible como efectiva.
Parte superior del cuerpo
Construya fuerza y resistencia muscular en su espalda, hombros, pecho, bíceps y tríceps.
Cuerpo inferior
Defina y fortalece tus cuádriceps, glúteos, isquiotibiales y terneros.
Cuerpo complete
Los movimientos compuestos y complejos ayudan a desarrollar fuerza, resistencia y estabilidad.
Cardio núcleo
Trabaja tus abdominales, oblicuos y la parte baja de la espalda mientras quema una tonelada de calorías.
Flexibilidad y movilidad
Aumente el rango de movimiento, la flexibilidad y la movilidad de las juntas mientras promueve la recuperación activa.
¿Quién es Joel Freeman?
Joel es el creador de los programas Hit Bodi Liift Extra ™, 10 Rounds ™ y Liift4®, así como cocreador de Core de Pressure®. Como entrenador private certificado por NASM con más de 20 años de experiencia, se especializa en entrenamientos eficientes y sin sentido que ofrecen los máximos resultados. Su claro indicador, un enfoque directo y experiencia en el entrenamiento de fuerza han ayudado a innumerables personas a transformar sus cuerpos y desbloquear su potencial atlético. Con un tren de velocidad de 25 minutos, está ofreciendo su programa más eficiente en el tiempo y basado en resultados hasta ahora.
¿Cuándo está disponible el tren de velocidad de 25 minutos?
El tren de velocidad de 25 minutos caerá en la Biblioteca Bodi el 10 de junio. Transmita free of charge con su Suscripción de Bodio comprar por separado por solo $ 119.95 para transmitirlo, e incluso descargarlo en la aplicación Bodi.
Para más información, visite Preguntas frecuentes 10572.
