Cuando te pones celoso, “tu mente tiende a llenar los vacíos con los peores escenarios y suposiciones que no siempre se basan en hechos”, explica Quinlan, razón por la cual recomienda desafiar esta narrativa con la lógica. Así que antes de asumir lo peor de tu pareja y lanzar acusaciones, detente y pregúntate: ¿Qué otra evidencia tengo de que todavía están atrapados con su ex? Lo más possible es que le resulte más fácil defender lo mucho que les importan. tú – tal vez lo apoyaron durante una transición profesional difícil o le enviaron un mensaje reflexivo esta mañana, lo que puede disipar esas dudas, cube Quinlan.
¿Otra forma de poner las cosas en una perspectiva más racional? Dale la vuelta al guión. ¿Sigo alguna vieja aventura en las redes sociales y eso significa algo romántico?? (¡Probablemente no!) Con el tiempo, cube Reynolds, un hábito common de verificación de datos puede ayudarte a recordar que tus pensamientos celosos no siempre son precisos o prácticos.
3. Sea intencional al husmear en su historia romántica.
Repasar viejas relaciones juntos puede ser útil: es una oportunidad para reflexionar sobre lo que aprendiste de esas experiencias pasadas y lo que quieres más (o menos) de seguir adelante. Dicho esto, conocer cada pequeño detalle sobre su vida sexual salvaje, digamos, o analizar cada pelea que han tenido probablemente no te hará ningún favor.
Antes de comenzar a hacer preguntas entrometidas, Reynolds cube que vale la pena consultarlo usted mismo primero: ¿Cuál es el punto de saber esto ahora mismo? Por ejemplo, ¿realmente mejorará saber cuántas veces a la semana se conectaron? su ¿Vida de dormitorio? ¿Le ayudará a comprender y apoyar mejor a su pareja? ¿O su respuesta simplemente inspirará una nueva imagen que es mejor que no tengas en mente?
En cambio, recomienda replantear su curiosidad en preguntas más abiertas que mantendrán la conversación productiva. y cómodo para todos los involucrados. Así que intercambia “¿Qué hizo tu ex que te molestó más?” con algo como “¿Tu última relación te enseñó algo sobre cómo resolver conflictos o manejar discusiones en normal?” (¿Ves cómo ese ajuste se centra en el crecimiento en lugar de las comparaciones, y suena mucho mejor?)
4. Acepta lo que está justo frente a ti.
Una de las mejores maneras de evitar que las relaciones pasadas de tu pareja eclipsen tu felicidad, según ambos expertos, es cambiar tu enfoque hacia la increíble conexión que tienes en el presente. “Recuerde, el pasado está en el pasado por una razón”, cube Quinlan. “Y es importante reconocer que eligen estar aquí con ustedes ahora”.
Puedes mantenerte firme en tu situación precise practicando gratitud para qué (o a quién) tienes hoy, cube, tal vez haciendo una lista en tu aplicación de notas de lo que hace que tu vínculo sea especial y haciendo referencia a ello cada vez que tus celos retroactivos aparezcan. O fortalece activamente tu conexión creando nuevos recuerdos juntos: Planifica a escapada de fin de semana en una ciudad que ambos habéis estado deseando explorar, digamos, o convertir las citas nocturnas ocasionales en una tradición semanal. Cuanto más inviertas en tu vida amorosa, menos sentirás la necesidad de compararla con su pasado.
5. Habla sobre tus pensamientos celosos. juntos.
Hablar abiertamente de tus sentimientos no tiene por qué convertirse en una confrontación acalorada o una confesión dramática sobre tus sentimientos bajos. autoestima. Se trata más de enfrentar desafíos (en este caso, celos retroactivos) como equipo, en lugar de dejar que eso cree distancia entre ustedes.
