Justo cuando pensabas que la pasta no podía obtener más easy. Este delicioso espagueti de pollo al horno (directamente desde el Desafío de pérdida de peso de 28 días ) es tan fácil, alto en proteínas y solo 369 calorías por servicio. ¡Además, es económico!
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Ingredientes
- 250 gramos espagueti integral
- 1 cucharadita aceite de oliva virgen additional (15 mls)
- 1 cebolla roja finamente cortado (100 gramos)
- 2 ajo de clavo Finamente en rodajas (6 gramos)
- 500 gramos picadura de pollo magra
- 1 cucharadita hierbas italianas secas (1 gramos)
- 3 taza tomate passata (750 mls)
- sal
- Pimienta
- 1 taza queso mozzarella de grasa reducida Rallado (160 gramos)
- 3 cucharadita Hojas de albahaca fresca (10 gramos)
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Instrucciones
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Cocine los espagueti de acuerdo con las instrucciones de paquetes hasta Al dente. Precaliente el horno a 180C / Marca de fuel 4.
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Caliente el aceite de oliva en una sartén a fuego medio-alto. Agregue la cebolla y saltee durante 2-3 minutos hasta que esté translúcido. Agregue el ajo y cocine por otros 30 segundos, hasta que estén fragantes.
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Agregue el pollo y cocine durante 4-5 minutos, hasta que se dore. Use una cuchara de madera para romper cualquier bulto.
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Agregue hierbas secas, pases de tomate y sazone con sal y pimienta. Revuelva para combinar y cocinar a fuego lento durante 10-15 minutos hasta que la salsa se haya espesado un poco.
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Agregue espagueti a la salsa y mezcle para combinar bien.
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Vierta espagueti y salsa en una fuente para hornear y espolvoree sobre la mozzarella. Hornee durante 20-25 minutos o hasta que el queso se haya derretido y esté dorado y burbujeante.
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Divida entre seis tazones y espolvoree con hojas de albahaca fresca para servir.
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Las sobras se pueden almacenar en el refrigerador en un recipiente hermético durante 2-3 días o congelarse por hasta 3 meses.
Notas de receta
Esta receta contiene 369 calorías por servicio.
¡Mira lo fácil que es hacer aquí!
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