Compartir un resumen de recetas de superalimento que pueda disfrutar y ampliar su nutrición.
¡Hola amigos! ¡Espero que estés teniendo una hermosa mañana hasta ahora!
Hoy quería charlar un poco sobre superalimentos.
Sabes que tengo que ver con el bienestar práctico y sostenible, sin extremos, sin restricciones locas. Solo formas simples de apoyar a su cuerpo para que pueda sentir lo mejor posible. ¿Y una de mis formas favoritas de hacer eso? Superalimentos.
No son nada elegantes ni misteriosos. Solo son alimentos integrales densos en nutrientes que están llenos de vitaminas, minerales, antioxidantes y grasas saludables. Cosas como batatas, semillas de chía, bayas y verduras de hoja verde definitivamente se consideran superalimentos.
Agregarlos a su rutina tampoco tiene que ser complicado. En la publicación de hoy, estoy compartiendo algunas recetas de referencia que puede probar que son realmente deliciosas, fáciles de preparar, y lo ayudarán a sentirse energizado, nutrido y satisfecho.
¿Qué son los superalimentos?
Los superalimentos son alimentos integrales reales que son naturalmente altos en nutrientes que le encantan su cuerpo, como fibra, omega-3, antioxidantes, vitaminas y fitonutrientes. Ayudan a apoyar su sistema inmunitario, digestión, niveles de energía y piel.
¿Algunos de mis favoritos? Kale, bayas, semillas de chía, semillas de cáñamo, batatas y bayas de goji. ¡Encontrarás algunos de esos en las recetas a continuación! Son fáciles de rociar en las comidas que ya está haciendo, por lo que no necesita revisar toda su rutina.
5 recetas de superalimento
Easy, sabroso y lleno de bondad
Ensalada de superalimento
Esta colorida ensalada está cargada de fibra, antioxidantes y grasas saludables para mantenerlo lleno y energizado.
Ingredientes:
2 tazas de col rizada picada, costillas eliminadas
½ taza de bayas mixtas
2 semillas de cáñamo
½ aguacate, en rodajas
Vendaje:
2 cucharadas de jugo de limón
1 cucharada de aceite de oliva
1 cucharadita de miel
½ cucharadita de mostaza Dijon
Sal + pimienta al gusto
Instrucciones:
Agregue un poco de aceite de oliva a la col rizada y masajee para suavizarlo. Luego mezcle todo junto con el aderezo de limón. Tan fácil, tan fresco.
Batido de superalimento
Esta es mi favor cuando quiero algo rápido, relleno y energizante por la mañana.
Necesitarás:
1 cucharada de semillas de chía
1 cucharada de bayas goji, empapadas durante la noche o durante unas horas
1 taza de leche de almendras
1 plátano
½ taza de espinacas
1 cucharada de proteína de vainilla en polvo
Instrucciones:
Remoje las semillas de chía en leche de almendras durante unos minutos, luego mezcle todo hasta que esté suave. ¡SIP y disfruta!
Ensalada de ensalada
Crunchy, dulce, picante y best para la digestión: este es el guarnición perfecto para las comidas de primavera y verano.
Ingredientes:
2 tazas de repollo rojo rallado
1 taza de zanahorias ralladas
2 semillas de cáñamo
2 cucharadas de vinagre de sidra de manzana
2 cucharadas de aceite de oliva
1 cucharada de miel
sal y pimienta al gusto
Las hierbas frescas: el cilantro, la menta y la albahaca son encantadores en esto.
Instrucciones:
Mezcle las verduras y las semillas de cáñamo, bate el aderezo por separado, luego tírelo todo y déjelo reposar durante unos minutos antes de servir.
Para otra receta de ensalada increíble, ¡Mira mi amiga Julie está aquí!
Pan superalimento
Una opción acogedora y llena de nutrientes para el desayuno o el bocadillo. Naturalmente sin gluten y lleno de fibra.
Simplemente mezcle los ingredientes secos, agregue la batata y los huevos, vierta en una sartén engrasada y hornee. Obtenga la receta completa aquí.
Brownies de superalimento
Sí, puede tener un postre totalmente que también respalde sus objetivos de bienestar. Estos brownies son fudges, ricos y llenos de grasas saludables y antioxidantes. Obtenga la receta completa aquí.
Los superalimentos son una forma tan easy de mejorar sus comidas y darle a su cuerpo un poco de amor further, sin pasar horas en la cocina o revisar su vida. ¡Avísame si intentas alguno de estos y cuál es tu favorito!
xo,
Gina
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