El invierno puede ser un desafío por muchas razones. Hay menos luz del día, por lo que parece que los días mismos se están reduciendo. Muchos de nosotros nos vemos gravemente afectados por la falta de luz y vitamina D. [source]. Si a esto le sumamos un cuarto trimestre muy ocupado en el trabajo y las vacaciones, seguramente tomará cada vez menos tiempo para usted.
Priorízate este invierno priorizando rituales de autocuidadoya sea que eso signifique hacer una mascarilla facial humectante, una rejilla facial de cristalo simplemente acurrucarse con una bolsa de agua caliente y su comedia romántica favorita. Honestamente, no tiene por qué ser algo demasiado loco, siempre y cuando te haga sentir bien contigo mismo.
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Baño
Tomar un baño prolongado funciona en muchos niveles. En primer lugar, estás desconectado y no necesitas centrarte en nada más que en tu música relajante y la agradable sensación del agua caliente en tu piel. Dependiendo de lo que añadas al agua, también podrás beneficiarte de las cualidades desintoxicantes, calmantes o incluso de aromaterapia de un baño.
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Aromas
Incluso cuando no puedas tomar un descanso adecuado, ciertos olores pueden ayudar a que tu mente y tu cuerpo se relajen. Nos encanta la aromaterapia en todas sus formas, desde los clásicos difusores de aceites esenciales hasta la cera derretida y las velas aromáticas, desde las pulseras de aromaterapia hasta los aerosoles para la habitación. Respire una mezcla de lavanda, manzanilla y bergamota para relajarse antes de acostarse u opte por una mezcla fresca de pino, menta y madera de cedro durante los días fríos de invierno.
Estas son algunas de nuestras formas favoritas de utilizar la aromaterapia como ritual de cuidado private:
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Protección de la piel
Crea una rutina semanal de aplicación de mascarillas faciales naturales: ¡irá de la mano de un baño relajante! El invierno realmente es el momento de mejorar tu hidratación y exfoliación, así que considera el cepillado en seco, los exfoliantes faciales y corporales, así como humectantes y mantecas corporales más fuertes. Si te atreves, también puedes probar nuestro Reto de cuidado de la piel de 28 días.
Estas son algunas de nuestras formas favoritas de centrarnos en el cuidado de la piel durante el invierno:
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higiene
Hygge ha estado en Web en los últimos años, por lo que si aún no has adoptado el concepto danés de comodidad y confort, ahora es el momento de hacerlo. Cuelga luces de hadas (o déjalas afuera después de Navidad), decora con almohadas y mantas, y no olvides las velas. También es posible que desees utilizar ramas o flores de temporada para traer un poco de naturaleza al inside, usar suéteres cómodos y disfrutar de bebidas calientes y comidas reconfortantes, para encapsular perfectamente la ideología hygge.
A continuación se ofrecen algunas concepts para rituales de cuidado private hygge:
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Movimiento
La necesidad inherente de hibernar nos hace querer movernos menos en invierno. Sal de tu zona de confort en este caso: ¡debes moverte sin importar la temporada! Sin embargo, sea tan gentil como sea necesario, con sesiones de yoga en casa, estiramientos, caminatas rápidas por el vecindario o en la naturaleza. ¡Puntos additional si no has cancelado tu membresía en el gimnasio y puedes ir regularmente!
Estas son algunas de nuestras formas favoritas de empezar a movernos suavemente:
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Calor
Nuestros cuerpos anhelan calor en esta época del año, ya sea sopas y chocolate caliente o leer cubiertos con una manta pesada. Los baños y las duchas también ayudan. Ahora es el momento de usar almohadillas térmicas y compresas calientes, compresas calientes hechas con arroz o huesos de cereza y, por supuesto, sentarse junto a la chimenea.
Estas son algunas de nuestras formas favoritas de aportar calidez a nuestras vidas:
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Creatividad
Reflexiona sobre tu año, establece intenciones para el invierno o crea listas de agradecimiento a diario como ritual de cuidado private para descargar tu mente e incluso reducir el estrés. Si está buscando reducir el tiempo que pasa frente a la pantalla (¿quién no?), considere hacer algo más con las manos: tejer, hacer crochet, velas, jabón y joyas son excelentes alternativas al desplazamiento.
Estas son algunas de nuestras actividades creativas favoritas para el invierno:
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