Cuando Edgar Berlanga entra en una habitación, hay una intensidad tranquila sobre él,no ruidoso o performativopero basado en la disciplina de un luchador que sabe exactamente cuándo conservar la energía y cuándo dejarla volar. Es el mismo instinto que alimentó su aumento explosivo a través de las filas, acumulando 16 nocauts consecutivos de primera ronda y anunciando su presencia como uno de los jóvenes contendientes más peligrosos del boxeo. Hoy, esa energía se canaliza con el propósito, en la forma en que entrena, recupera y prepara su cuerpo y mente para el largo camino por delante.
A los 26 años, Edgar Berlanga (23-1, 18 KOs) se mudó más allá del capítulo temprano de su carrera que lo vio enviar oponentes con facilidad viral. Ese flash llamó la atención y le valió el apodo “El elegido”, pero su enfoque siempre ha estado en el juego largo. La nitidez que está cultivando ahora proviene de una mezcla de area de la vieja escuela y ciencia de la nueva escuela, una cadencia de entrenamiento diario que Incluye circuitos explosivossesiones de boxeo de medianoche, siestas de la cámara hiperbárica y carreras largas inspiradas en observar grandes de boxeo como Floyd Mayweather y Manny Pacquiao.
Berlanga no persigue trucos o sobreentrenan por el bien de la óptica. Está refinando, ajustando, reduciendo cuando sea necesario y se inclina en el tipo de disciplina que construye campeones durante años, no meses. Ha encontrado consuelo en incomodidad, obsesionado con los detalles y motivado por algo más que solo victorias. La longevidad, el legado y su papel como padre están al frente y al centro ahora.
Con un enfrentamiento súper mediano contra Hamzah Sheeraz listo para el 12 de julio en la ciudad de Nueva York, Muscular y health Atrapado con Berlanga en el medio del campamento de entrenamiento para romper lo necesario para mantenerse afilado, mantenerse listo y continuar evolucionando como uno de los talentos más eléctricos del boxeo. Desde sus sesiones de gimnasio nocturnas hasta protocolos de recuperación y preparación psychological, así es como está construyendo lo que sigue y hacerlo con intención.
Cómo Edgar Berlanga construye su día en la noche de pelea
Hay algo casi nocturno sobre la forma en que Edgar Berlanga entrena. Mientras que la mayoría de los combatientes estructuran sus días alrededor de las primeras sesiones de gimnasia y el descanso regimentado, Berlanga prefiere operar en las mismas condiciones en las que lucha, late por la noche, cuando el mundo se calme y se concentra. “Por lo common, me gusta hacer mi boxeo por la noche. Soy extraño así”, cube. “A veces, incluso iré al gimnasio a las 3 de la mañana. Me gusta hacer mi boxeo por la noche porque ese es el momento en que generalmente peleo”.
Su ritmo diario se basa intencionalmente en torno a la eficiencia y la recuperación. Ya no está interesado en moler por el bien de las apariencias. Berlanga comienza su día alrededor de las 10 de la mañana, a menudo con un jugo verde y un gran desayuno, a menos que esté entrenando en ayunas. La fuerza y el acondicionamiento son primero, registrando dos horas y media.
Lo que sigue es un compromiso con la recuperación que se lee más como el protocolo de atleta de élite que el bootcamp de boxeo tradicional: baños de hielo, fisioterapia y un tramo de dos horas en una cámara hiperbárica. “Ayuda a acelerar mi tiempo de recuperación”, cube. “Entonces, si estoy descansando durante dos horas, se siente como siete horas cuando me despierto”.
Lo que se destaca en la conversación no es solo la disciplina, es la intencionalidad. Ya sea que esté apretando PT o apretando en las comidas (cinco o seis por día, por cierto), Berlanga estructura todo su día asegurándose de que el boxeo siga siendo la pieza central. “Al last del día, soy boxeador”, cube claramente. “No puedo correr por millas y millas porque no soy un corredor de maratón. Mi acondicionamiento proviene del anillo de boxeo”.
Entrenando más inteligente, no solo más duro
A medida que la carrera de Berlanga ha madurado, también lo ha hecho su enfoque para el desarrollo físico. Los días de entrenamiento interminable y empujando el agotamiento están detrás de él. “Se trata de no sobreentrenamiento”, cube. “En lugar de entrenar tres veces por semana, solo estoy entrando dos veces. En los campamentos, no estoy trayendo a los mejores chicos porque quiero salvar mi cuerpo para la pelea”.
Ese tipo de autoconciencia no siempre estaba presente, pero es lo que lo mantiene más agudo ahora. Bajo la guía del entrenador de fuerza y acondicionamiento Angel “Memo” Heredia, Berlanga se ha duplicado sobre el poder explosivo y la fuerza funcional. “Ha sido increíble. Me siento increíble”, cube Berlanga. “Me gusta hacer entrenamiento de circuitos, explosivos cosas como los lanzamientos de la pelota de medicina. Eso es lo que me ayuda a sentirme más cómodo. Los combatientes que son explosivos como yo, les gusta ese trabajo de alta intensidad. Es como con los jugadores de baloncesto cuando van a volcarse, se trata de ese pop”.
Trata a correr como un no negociable, un hábito de la vieja escuela transmitida por leyendas. “Floyd podría estar pasando el rato en una fiesta, y cuando se va, se está poniendo zapatillas y corriendo de cinco a seis millas en casa”, cube. Berlanga lleva esa misma mentalidad, corre donde sea que esté, ya sea que esté en casa o viaje, guantes o no. “Esa es mi opción allí mismo. Siempre tengo mis zapatos para correr”.
Cómo Edgar Berlanga mantiene sus herramientas afiladas sin quemarse
El combate, para Berlanga, ahora se trata de calidad sobre bravuconería. Es un cambio que prioriza la longevidad en las guerras del gimnasio. “La gente olvida que tenemos de 12 a 13 semanas de campamento”, cube. “Eso está tomando mucho desgaste en el cuerpo y el cerebro. Me gusta emparmar dos veces por semana y con tipos que son combatientes de nivel B o C para poder trabajar en mis cosas”.
Para alguien que prospera en el movimiento explosivo y el tiempo reactivo, el trabajo de habilidad debe mantenerse crujiente sin ser destructivo. Berlanga incorpora el entrenamiento de reacción, las gafas estroboscópicas y los ejercicios de bola de tenis), lo que mantiene su visión y mente aguda bajo presión. “En el boxeo, todo es rápido y nunca puedes relajarte en una pelea”, cube.
También está obsesionado con la eficiencia, a menudo poniendo hasta cuatro horas de trabajo de boxeo a altas horas de la noche, cuando su cuerpo y su mente están más sincronizados. “Si llego al gimnasio a las 11, estoy allí por hasta cuatro horas trabajando”, cube. “Trato de asegurarme de que estoy boxeando más que cualquier otra cosa”. Su mentalidad es easy: preservar el cuerpo, afilar la cuchilla.
La búsqueda del legado
Si el lado físico de la evolución de Berlanga es meticulosa, su crecimiento psychological podría ser aún más intencional. Ha aprendido a abrazar el aislamiento y la intensidad que vienen con el rendimiento de élite. “Es un nivel diferente de bloqueo”, cube. “Solo una persona que vive mi vida entendería. Pero me encanta esa parte. Cuando estoy encerrado, siento que aprovecho al máximo a mí mismo”.
Ha construido una vida que fomenta ese enfoque: es deleño, que vive lejos de las distracciones, rodeado de tierras de cultivo, donde puede estar en paz entre las guerras. Esa claridad lo ha ayudado a replantear el descanso como arma. “Literalmente, solo vaya en tu cama y no hace mierda durante todo un día, esa ha sido la clave”, cube. “Incluso si todos te traen la comida. Eso es recuperación”.
Desde baños de hielo y IV hasta la sal de Epsom rica en magesio, Berlanga ha construido un ecosistema de recuperación en torno a poder acelerar a toda velocidad, cuando importa. Pero la motivación detrás de todo está arraigada en algo más fundamentado. “Mi hijo”, cube. “Solo mirándolo y saber que tengo a alguien que depende de mí. No solo quiero darle nada, quiero desarrollar riqueza generacional”.
Cuando se le preguntó qué el boxeo finalmente le ha enseñado, Berlanga no duda: “Disciplina”, cube. “La motivación es como una montaña rusa. La disciplina es lo que te saca de la cama cuando no estás motivado. Está en la cima de la tabla de éxito”.
Sigue a Edgar Berlanga en Instagram @Edgarberlanga
