Celebrar con familiares y amigos es una de las mejores partes de cualquier período festivo. ¡Es un momento para conectarse, compartir risas y crear hermosos recuerdos, y la comida a menudo está en el corazón de todo! Desde deliciosos huevos de Pascua, bollos cruzados calientes calientes, platos compartidos más y comidas increíbles, la comida que disfrutamos juntos a menudo son una fuente de alegría y tradición.
En La mamá sanaCreemos que no hay necesidad de sentirse culpable por darse un poco. Las celebraciones festivas son sobre el equilibrio, no la perfección.
Saborea esos momentos, escucha tu cuerpo y recuerda que está bien tratarse. Después de todo, la buena comida compartida con seres queridos nutre más que solo tu cuerpo, alimenta tu alma. Por lo tanto, adopte las vacaciones sin culpa, sabiendo que sus hábitos saludables todavía están allí para apoyarlo a medida que regresa a la rutina, ¡ahí es donde entra nuestra Semana de la Hole de Restablecimiento de rutina!
Está bien sentirse fuera de la rutina después de un período de vacaciones. No se destaque si siente que su nutrición no es donde le gustaría que esté ahora. Su dieta nunca será perfecta, las rutinas se engrasarán ocasionalmente. Todo es parte de ser humano.
Entonces … ¿qué es exactamente una semana bruta??
Una semana GAP es un momento para reducir la velocidad y prepararse para la próxima Desafío de pérdida de peso de 28 días. Cada semana de Hole tiene un tema, como limpieza, cocina a granel, cocina lenta, presupuesto ultimate o celebraciones saludables. Comenzar el desafío en el mejor pie significa que es más possible que tenga excelentes resultados, estar motivado y alcanzar sus objetivos.
¡Prepárate para nuestro reinicio de rutina de 7 días!
Puede ser difícil entrar en la rutina después de las vacaciones escolares, ¡o a veces incluso un fin de semana largo es el tiempo suficiente para arrojar toda su rutina un poco fuera de lo posible! ¡Por eso hemos creado este plan de comidas de 7 días!
Rutina Relaxation Week está diseñada para facilitar su vida, mientras se adapta a volver al ritmo de las cosas. ¡Hemos incluido una variedad de bocadillos simples y comidas fáciles de preparar, pero deliciosas que hacen que una alimentación saludable sea agradable!
Asesoramiento experto para volver a la rutina
Kirby, nuestro dietista Moshy de confianza cube: “Volver a la pista puede ser un desafío después de estar fuera de la rutina. Pero este no es un momento para castigarte creando un ejercicio estricto y un régimen nutricional. No necesitas saltar comidas, hacer más ejercicio o evitar los alimentos”.
Kirby ha trabajado con clientes de todos los ámbitos de la vida en sus muchos años como dietista acreditado, y entiende que volver al trabajo y la rutina regular pueden sentirse abrumador, vea sus consejos a continuación.
Aquí hay algunos consejos de nutrición para volver al ritmo de las cosas:
- Compre o put together algunas comidas del Plan B (es posible que necesite algunas para la primera semana mientras se conforma con la vida regular)
- Compre algunos bocadillos convenientes nutritivos, puede Encuentra inspiración aquí.
- Permítete comer aún los goodies sobrantes, en la casa después de la Pascua, no los tires y sientas que necesitas desintoxicar o restringirte
- Put together algunas comidas que lo nutren y lo hagan sentir energizado (algunos de ellos aún pueden ser no nutritivos)
- ¡Concéntrese en la alimentación common, incluso si lo sentiste demasiado durante las vacaciones! Te mereces comer, incluso si estás en exceso.
- Planifique su lista de compras durante la primera semana de vacaciones, para sentirse organizado y seguro de que tendrá alimentos nutritivos y nutritivos disponibles.
Si todavía se siente inseguro o requiere un apoyo individualizado, le recomendamos buscar consejos de un profesional acreditado dietista o médicol para un plan de nutrición personalizado.
Nuestra marca hermana, Moshy, Ofrece una plataforma en línea conveniente donde puede conectarse directamente con médicos y profesionales certificados desde la comodidad de su hogar. Su equipo de apoyo de expertos médicos proporciona una guía integral y crea planes personalizados para abordar sus necesidades específicas, promoviendo resultados sostenibles y duraderos.
Cómo encontrar su plan de comidas de la Semana Hole de Hole, personalizarlo y prepárese para ir
Entre los desafíos de 28 días, a veces tenemos una “Semana Hole” esta vez es nuestro nuevo plan de reinicio de rutina, podrá ver este nuevo plan de comidas el miércoles 23 de abril. Luego, el lunes 28 de abril, nuestros planes de comidas cambiarán automáticamente, como lo haría al comenzar un nuevo desafío.
Para ver y prepararse de antemano, abra su aplicación en la pantalla de inicio y toque la comida desde el menú en la parte inferior de la pantalla. Luego puede aprovechar el mes precise para ver los próximos desafíos, todos los desafíos anteriores y sus planes de comidas favoritos.
Seleccione el Reinicio de rutina Desde el siguiente menú (nuevo), y esto seleccionará su plan de comidas para la semana que viene.
¿Todos los planes de comidas cambian al plan de comidas de reinicio de rutina?
No, solo los siguientes planes de comidas cambian con los temas de desafío.
- Variedad
- Occasions de presupuesto
- Alta calorías
- Vegetariano
- Vegano
- Solo almuerzo y cena
- Solo la cena
- Solo el almuerzo
- Solo bocadillos
Puede cambiar a estos planes de comidas y personalizar para que se adapte a usted y a su familia o probar un nuevo plan de comidas para esta semana si no está interesado en el reinicio de rutina, pruebe nuestro principiante, Pedal de arranque o el Amantes del batido ¡Plan de comidas!
¿Buscas celebrar las vacaciones de Pascua, más saludable?
Estas recetas pueden ayudar:
¿Quieres lograr tus objetivos con el próximo desafío de 28 días?
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