Señal de yoga para todos

A principios de este año, escribí una publicación sobre Cómo simplificar tus señales de yoga.. Si alguna vez has estado en una clase de yoga donde las señales te llegaban rápida y furiosamente, sabrás lo confuso que puede ser. Me encanta escuchar a los profesores explicar la práctica de maneras que nunca había imaginado. Pero a veces las indicaciones constantes pueden no dejar espacio para nuestra propia exploración. Las señales de yoga son muy importantes para la seguridad de los estudiantes y para su crecimiento. Pero si solo pudiera dar una señal de yoga en mis clases sería esta: Relájate donde estás.

Una señal de yoga para dominar la práctica de asanas

Esta señal de yoga se alinea con Los Yoga Sutras de Patanjali. De los 196 yoga sutras, estos tres se refieren a la práctica de asanas (traducidos por Alistair Shearer):

• 2.46: La postura física debe ser firme y cómoda.
• 2.47: Se domina cuando todo esfuerzo se relaja y la mente queda absorta en el Infinito.
• 2.48: Entonces ya no nos molesta el juego de los opuestos.

En el Sutra 2.46 aprendemos que asana es una práctica de equilibrio: equilibrar la estabilidad y la tranquilidad. el tercero niyama, tapas (fuego inside) nos inspira a ser firmes en nuestro compromiso y fuertes y estables en nuestra expresión de las poses. Pero equilibramos esto con una sensación de tranquilidad, sin esforzarnos nunca hasta el punto de sentir dolor o luchar.

Equilibrar estas dos cualidades abre la puerta a la maestría. Lo que nos cube el Sutra 2.47 es que el dominio de las asanas no tiene nada que ver con llevar nuestro cuerpo al máximo ni con practicar posturas “avanzadas”. La maestría llega cuando somos capaces de relajarnos en donde estamos. Cuando somos capaces de relajarnos en una postura tal como es, independientemente de cómo se vea desde fuera, nuestra mente y nuestro cuerpo se vuelven uno. Quedamos absortos en las sensaciones siempre cambiantes que surgen en cada momento de una pose.

Nuestra capacidad de descansar en cada momento de cada postura, sin importar las sensaciones que surjan, produce el beneficio más transformador de la práctica de asanas. El Sutra 2.48 afirma que cuando dominamos las asanas de esta manera, podemos afrontar los altibajos de nuestra vida con más gracia.

Intenciones para un nuevo año

A menudo he dicho, cuando practicamos una flexión hacia adelante sentado en mis clases: “La iluminación no proviene de tocar la rodilla con la cabeza. Relájate donde estás”. Por supuesto, eso no significa que se producirá una iluminación instantánea cuando nos relajemos en nuestras posturas tal como son. Pero tal vez, por unos momentos, podamos tocar nuestro recurso inside de calma y paz cuando nos permitimos simplemente estar en nuestras poses sin juicios ni ambiciones. Podemos pasar del reino de haciendo al reino de ser.

Practicar asanas de esta manera puede ayudarnos a cultivar el hábito de relajarnos en otras áreas de nuestra vida. Todos experimentamos experiencias agradables y desagradables en nuestras vidas. La paz no proviene de evitar las experiencias desagradables; proviene de enfrentarlos con estabilidad y claridad. Cuando practicamos esta señal de yoga en la colchoneta, se convierte en una habilidad a la que podemos acceder fuera de la colchoneta.

A medida que nos acercamos a un nuevo año, que te relajes en donde estás ahora. Que cultives la estabilidad y la tranquilidad y disfrutes de los placeres del easy hecho de ser.

Acerca de Charlotte Bell

Charlotte Bell descubrió el yoga en 1982 y comenzó a enseñar en 1986. Charlotte es autora de Aware Yoga, Aware Life: A Information for On a regular basis Apply y Yoga for Meditators, ambos publicados por Rodmell Press. Su tercer libro se titula Hip-Wholesome Asana: La guía del practicante de yoga para proteger las caderas y evitar el dolor en las articulaciones SI (Publicaciones Shambhala). Escribe una columna mensual para la revista CATALYST y se desempeña como editora de Yoga U On-line. Charlotte es miembro fundadora de la junta directiva de GreenTREE Yoga, una organización sin fines de lucro que lleva el yoga a poblaciones desatendidas. Música de toda la vida, Charlotte toca el oboe y el corno inglés en la Sinfónica de Salt Lake y en el sexteto people Purple Rock Rondo, cuyo DVD ganó dos premios Emmy.