Esta receta saludable de batido de proteínas de chocolate es repleto de Más de 55 gramos de proteína ¡Y sabe a un batido de chocolate!
¿Qué hace que este sea el mejor batido de proteínas?
Más proteína. Mi receta contiene Más de dos veces La cantidad de proteína que se encuentra en muchas recetas de batido de proteínas de chocolate y las bebidas de proteínas compradas en la tienda.
Sabor de chocolate superior. Si te encantan los batidos de helado gruesos y de restaurante, este es tu tipo de batido de proteínas cremoso.
Excelente opción posterior al entrenamiento. Cada porción llena de nutrición proporciona potasio, fibra, magnesio, hidratación y más del 50% de la RDA tanto para calcio como de hierro.
Caloría alta o baja. Personalice la receta para que se ajuste a su pérdida de peso private o obtenga objetivos. Para un batido de aumento de peso, use azúcar actual e incluya las dos cucharadas opcionales de mantequilla de maní.
Fácil de hacer. Put together su propia versión casera en menos de treinta segundos para el desayuno o la merienda, y ahorre el alto costo que pagaría en una tienda de batidos costosa.
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Ingredientes clave
Leche – Use su leche favorita de elección y busque una leche alta en proteínas, como la soya o la soya en lugar de la leche de almendras, para darle más proteínas.
Proteína en polvo – Hay muchas opciones de polvo de proteínas de chocolate disponibles en el mercado, incluidos los polvos a base de suero, caseína y guisantes. Pruebe diferentes marcas para encontrar su preferencia private.
Edulcorante – Más prácticamente todo vale, incluyendo jarabe de arce puro, miel, azúcar common o stevia para un batido sin azúcar y proteínas ceto.
La cantidad dependerá de si su leche, yogurt y polvo de proteína están endulzados o sin azúcar.
Yogurt – El yogurt common o griego funcionan en este batido de proteínas. Recomiendo el yogurt de vainilla para un sabor óptimo, aunque liso también está bien.
Para un batido de proteínas sin lácteos y veganos, elija un yogurt a base de planta o sustituya un plátano maduro.
Use el yogur sobrante en un Batido de naranja
Video de receta de batido de proteínas de chocolate
Instrucciones paso a paso
- Comience con leche fría y yogurt o un plátano congelado.
- Agregue todos los ingredientes a una licuadora de porción grande o única, y mezcle hasta que esté gruesa y completamente suave.
- Sirva inmediatamente en vasos de batidos o frascos de albañil.
- Decorar con nibes de cacao o jarabe de chocolate y chocolate afeitado si lo desea.
- ¿Sobras? Guárdelos en una taza o recipiente bien cubierto en el refrigerador por hasta tres días. O congelar en moldes de paletas para proteínas de chocolate instantáneos caseros en un caluroso día de verano.
¡Solo probé esta receta y es muy delicioso! ¡Y muy abundante! Es genial para el desayuno mientras viaja.
De -kerry
Sabores de batido de proteínas de chocolate
- Moca: Agregue una media cucharadita de café instantáneo o polvo de café espresso para un impulso de cafeína energizante.
- Copa de mantequilla de maní: Mezcle en una o dos cucharadas de mantequilla de maní, mantequilla de almendras o mantequilla de maní en polvo. Bonificación, esto también aumenta el contenido de proteína.
- Chocolate cubierto de cereza: Use un yogurt con sabor a cereza o reemplace el yogurt con seis onzas de cerezas congeladas.
- Chispas de chocolate de menta: Agregue una cuarta cucharadita de extracto de menta puro o más al gusto. Adorne con mini chispas de chocolate y hojas de menta frescas.
- Fresa: Vaya con yogurt de fresa y agregue unas gotas de extracto de vainilla puro. O cambie el sabor probando el yogurt de frambuesa, arándanos o plátano.
La receta fue adaptada de mi Batido de chocolate y Proteína de chocolate caliente.
- 1 taza leche de elección (240 g)
- 1 cuchara polvo de proteína de chocolate (30 g)
- 6 onz yogurt de vainilla o 1 plátano (170 g)
- edulcorante elegido
- 2 cucharada manteca de cacahuete o mantequilla de almendras (opcional) (30 g)
-
Para hacer que la proteína de chocolate se agite, comience con ingredientes fríos. Mezcle todo en una licuadora hasta que esté gruesa y suave. Servir y disfrutar. Si tiene sobras, refrigéralas en un recipiente con tapa por hasta tres días.Ver hechos nutricionales
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