Transformación del día: Stephano comparte cómo perdió 32 libras. Tenía dolor de espalda y una amiga le sugirió que hablara con un médico sobre la cirugía de reducción mamaria. Para calificar, tuvo que perder peso. Así comenzó su viaje de bienestar, haciendo ejercicio diariamente en casa y transformando sus hábitos alimenticios.
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¿Cuál fue tu motivación? ¿Qué te inspiró a seguir adelante, incluso cuando querías rendirte?
Mi motivación llegó cuando me abrumaba el dolor de espalda al despertarme todas las mañanas. Estaba hablando con mi amiga sobre esto y ella dijo: “¿Sabes qué? Tienes que ir a que te revisen. Puede ser que tus senos pesen demasiado y te duelan”.
Entonces I decidió hablar con un cirujano. Los miró y dijo: “Sí, tienes los senos pesados”. Le dije que también me estaban provocando erupciones debajo. El cirujano dijo que me aprobaría para la cirugía, pero primero Tuve que perder 28 libras. En este momento, Marzo En 2024, pesaba 249 libras.
Así empezó mi motivación, pero todavía no comencé a perder peso. No fue hasta que me di cuenta de que había hablado con ella en octubre que supe que tenía que hacerlo. comencé mi lleno viaje para perder 28 libras el 1 de septiembre de 2024. Aunque comenzó como una pérdida de peso para obtener la aprobación para mi cirugía, ahora se convirtió en Quiero perder peso para cambiar mi estilo de vida y mis hábitos alimenticios.
¿Cómo cambiaste tus hábitos alimenticios?
Cuando comencé en septiembre, dejé inmediatamente de beber refrescos y alcohol. Estas dos cosas eran los elementos más perjudiciales que consumía, especialmente los refrescos. Bebía refrescos todos los días con al menos una comida. También comí bocadillos azucarados. Comería galletas Oreo, helado, galletas con chispas de chocolate y patatas fritas a medianoche. si pudiera. Decidí eliminar los bocadillos azucarados y comenzar con el ayuno intermitente. Para dejar de comer bocadillos, comencé a comer al mediodía todos los días y dejé de comer a las 8 p. m. todos los días.
Estoy tratando de facilitar mi camino para convertirme en vegetariano o vegano, por lo que me baso principalmente en plantas. Compro productos de origen vegetal y como muchas verduras y frutas. También sigo comiendo huevos y algo de carne. Sólo como carne unas tres veces por semana. Tengo huevos todos los días.
Normalmente tomo refrigerios bajos en calorías o sin azúcar. Almendras o cocos, chips veganos (que no siempre son bajos en calorías) o confituras de fresa con galletas saladas, solo por dar algunos ejemplos.
¿Cuál es tu rutina de ejercicios?
Hago un entrenamiento diario de 30 minutos en el inside, que es principalmente cardiovascular. Todavía tengo que empezar a entrenar con pesas. Hasta ahora sólo he hecho ejercicio en casa, viendo varios vídeos en YouTube.
¿Con qué frecuencia hiciste ejercicio?
Hago ejercicio todos los días, de lunes a jueves. Si tengo un plus de energía el viernes, sábado y domingo hago 1 hora.
¿Cuál fue tu peso inicial? ¿Cuál es tu peso precise?
Cuando visité al médico por primera vez en marzo, pesaba 249 libras. En septiembre, me pesé nuevamente y pesé 244 libras (el 1/9/24). Según la escala de anoche, tengo 217 (22/11/24).
¿Cuál es tu altura?
5’7″
¿Cuándo empezaste tu viaje? ¿Cuánto tiempo tomó tu transformación?
Comencé oficialmente el 1 de septiembre. Mi transformación tomó 2,5 meses.
¿La cirugía para bajar de peso es parte de su viaje?
La cirugía para bajar de peso no es parte de mi viaje, pero todavía planeo someterme a una reducción de senos debido al fuerte dolor de espalda. EsteEs la única cirugía que tendré en el futuro.
¿Cuál es la lección más importante que has aprendido hasta ahora?
Nunca te rindas y mantente siempre concentrado.
¿Qué consejo tienes para las mujeres que quieren perder peso?
Simplemente comienza. Ya sea por motivos de salud o simplemente porque quieres verte y sentirte mejor con tu ropa, justo Comience y mantenga la coherencia. No se castigue si se salta un día de ejercicio o come la comida equivocada; justo sigue adelante. ¡Date un poco de gracia! No lo llames dieta. Simplemente diga que está comiendo de manera diferente. Eso es lo que digo para ayudarme a mí mismo 🙂
