Cuando se trata de la salud del piso pélvico, las mujeres generalmente no están bien educadas sobre cómo funcionan sus cuerpos.
Desde una edad temprana, se nos enseña que la vagina está sucia y una parte vergonzosa de nuestros cuerpos. Nos dicen que las vaginas son malas y asquerosas por los niños, luego los hombres más tarde, que quieren distinguirse con nosotros, pero no les importa mucho nuestro placer actual. Cuando vamos a los médicos sobre orinar cuando saltamos o sexo doloroso, a menudo somos despedidos y nos dicen que estas son cosas normales que suceden en el cuerpo de una mujer, así que simplemente acostumbrarnos, nena.
Muchas mujeres ni siquiera saben que su piso pélvico es una parte esencial de su anatomía y que la buena salud del piso pélvico puede cambiar la vida.
Dra. Sara Reardon quiere cambiar eso.
Conocido como “The Vagina Whisperer” en Tiktok y InstagramEl Dr. Reardon ha pasado innumerables horas en línea educando a las personas sobre los conceptos básicos de salud femeninadado que este es un tema que realmente nunca está cubierto en la clase de salud. Ahora, con Su nuevo libro pisadoquiere brindar a las mujeres información esencial sobre la salud del piso pélvico para que puedan llevar el poder a sus propios cuerpos.
Lo que el Dr. Reardon explica en el libro es que la salud del piso pélvico no es solo para el posparto o perimenopáusico Mujeres, pero esa salud del piso pélvico es una parte elementary de la buena atención médica para cualquier persona con un piso pélvico, así que básicamente, todos nosotros.
Pero para las mujeres que están más familiarizadas con los profesionales médicos que las iluminan sobre cómo se sienten sus cuerpos “allí abajo”, este libro puede brindarles información valiosa sobre sus cuerpos que a menudo los profesionales médicos pasan por alto.
En esta sesión de preguntas y respuestas, el Dr. Reardon responde preguntas sobre por qué la salud del piso pélvico es tan importante, cómo puede reconocerlo en sí mismo y cómo cuidar su piso pélvico, incluidas las puntas para continuar haciendo ejercicio con la disfunción del piso pélvico, para que pueda sentirse mejor en su cuerpo.
El piso ya está fuera. ¡Pruebe un poco de qué esperar del libro en nuestra entrevista aquí!
Naomi: En tu libro escribes: “Aunque suelo pélvico Los problemas son comunes, no son normales “. ¿Puedes explicar a qué te refieres con esto?
Dr. Reardon: Muchas mujeres experimentan problemas del piso pélvico como fugas urinarias o sexo doloroso después del embarazo, el nacimiento y la menopausia. Entonces sí, estos problemas son comunes, pero no son normales para el piso pélvico. fugas o dolor Y necesitamos normalizar las conversaciones del piso pélvico para que las mujeres conozcan que las soluciones estén disponibles en lugar de normalizar los problemas del piso pélvico.
Naomi: ¿Por qué crees que hemos creado la creencia de que los problemas del piso pélvico son simplemente una parte regular de la vida para las mujeres?
Dr. Reardon: En primer lugar, la mayoría de la investigación médica siempre se ha realizado en hombres y hombres, por lo que es difícil saber qué están experimentando las mujeres y priorizar esa investigación. Además, como mujeres, la narración siempre ha sido que estos son problemas normales, pero tampoco sabemos qué es lo regular porque no estamos educados sobre esta parte de nuestro cuerpo. Podemos obtener algo de educación sexual o educación de época como mujeres jóvenes, pero no obtenemos educación en piso pélvico y eso es lo que espero lograr con Pisado.
Naomi: ¿Cuáles son algunos signos comunes de disfunción del piso pélvico, aparte de solo orinar cuando corres o saltas?
Dr. Reardon: La fuga urinaria con tos, correr o saltar es común y otros síntomas comunes de la vejiga son frecuentes orinar durante el día o la noche, dificultad para comenzar su corriente de orina o vaciar la vejiga incompleta. Otros signos son el sexo doloroso, la dificultad para lograr orgasmos, problemas intestinales como el estreñimiento o las hemorroides, el prolapso del órgano pélvico e incluso el dolor lumbar y el dolor de la cadera.
NAOMI: Muchas mujeres evitan hacer ejercicio debido a problemas del piso pélvico, preocupados de que se filtraran al correr, saltar o incluso ponerse en cuclillas. Pero, ¿deberían las mujeres evitar hacer ejercicio si tienen disfunción del piso pélvico?
Dr. Reardon: En lugar de evitar el ejercicio por completo, en realidad modificaría el ejercicio. Eso significa disminuir la cantidad de peso que está levantando, la distancia o la velocidad que está ejecutando, o modificando los movimientos para que no se produzcan fugas, dolor o presión. Luego puede entrenar su piso pélvico trabajando para fortalecer, relajarse o coordinar y aumentar gradualmente su velocidad o intensidad una vez que su piso pélvico sea más fuerte y más funcional.
Naomi: Dentro del mundo del health, a menudo hay mucha información errónea sobre la salud y el bienestar. ¿Cuáles son algunas de las afirmaciones más extravagantes que a veces se hacen sobre la salud del piso pélvico que las personas deberían ignorar y evitar?
Dr. Reardon: Lo sorprendente de Web y las redes sociales en este momento es que hay una gran cantidad de información, pero como usted menciona, mucho es por personas sin acreditar y no respaldado por la ciencia y la investigación. Ciertas cosas como la thought de cuán apretados son sus pantalones o orinar en la ducha pueden causar problemas del piso pélvico, o que sentarse en una silla de kegel vibrante o al vapor su vulva y la vagina para solucionar los problemas de su piso pélvico, todos son mitos. La atención médica del piso pélvico es mucho más matizada, y es importante reconocer la diferencia entre bienestar y atención médica y que algunas de estas prácticas podrían hacer que sus problemas empeoren en lugar de mejorar.
NAOMI: ¿Por qué hay tal estigma en hablar sobre la salud de las mujeres, particularmente sobre la salud del piso vaginal y pélvico?
Dr. Reardon: Como mujeres y niñas jóvenes, nunca nos educan sobre esta parte de nuestro cuerpo y muchas conversaciones pueden rodear la creencia de que es maloliente o bruto o privado o inapropiado hablar de las que hablar. Entonces, si surgen problemas, podemos sentirnos avergonzados o avergonzados de discutirlos o no saber a dónde ir para obtener ayuda. Siempre digo Queremos normalizar las conversaciones del piso pélvico en lugar de normalizar los problemas del piso pélvico. Esta parte del cuerpo es como cualquier otra parte del cuerpo y merece atención proactiva, preventiva y oportuna en lugar de descartar los problemas normales.
Naomi: ¿Qué es algo que desearías que cada mujer supiera sobre su piso pélvico?
Dr. Reardon: Comenzando con lo básico, creo que la mayoría de las mujeres pueden no saber que tienen un piso pélvico. Y que en cada etapa de la vida de una mujer, desde la menstruación hasta volverse sexualmente activo, desde el embarazo hasta el posparto y desde la perimenopausia hasta más allá de la menopausia, su cuidado del piso pélvico requiere algo diferente. Su piso pélvico está conectado con el soporte central, la función de la vejiga y el intestino, la función sexual, la menstruación, el parto y la menopausia. Si está experimentando algún problema en estas áreas, es possible que su piso pélvico esté involucrado y deba abordarse. No importa cuánto tiempo haya experimentado un problema del piso pélvico, nunca es demasiado tarde para obtener ayuda. El progreso es posible. Además, los kegels no son el santo grial del cuidado del piso pélvico. Los kegels son para el fortalecimiento del piso pélvico y muchas mujeres necesitan relajación del piso pélvico, por lo que realizar Kegels podría empeorar un problema si no es el tratamiento apropiado.
NAOMI: Si alguien piensa que podría tener disfunción del piso pélvico, ¿qué pasos deben tomar para mejorar la salud de su piso pélvico?
Dr. Reardon: Comenzaría a buscar tratamiento y opciones de inmediato. Estos problemas generalmente no mejoran con el tiempo, por lo que cuanto más espere para abordarlos, más difícil o más oportuno puede ser ver el progreso. Lo mejor de la medicina en este momento es que tiene opciones que puede buscar en el cuidado de una persona de un terapeuta de piso pélvico, puede hacer una sesión de telesalud, puede hacer un programa de entrenamiento en línea como el V-Hive, O puedes leer mi libro Pisado para comenzar a obtener consejos y orientación para hacer en casa.
NAOMI: La salud de las mujeres a menudo es descuidada por los médicos y su dolor descartado. ¿Qué podemos hacer para abogar mejor por nosotros mismos en esas situaciones?
Dr. Reardon: Los proveedores médicos a menudo no preguntan sobre estos problemas, por lo que es importante que los mencionemos a nosotros mismos y si son despedidos como normales o se nos cube que le dé más tiempo, presionaría más para que otro proveedor médico busque uno o registre de manera proactiva con un terapeuta pélvico. Desafortunadamente, muchos proveedores médicos no han sido educados sobre cómo evaluar, referir o tratar estos problemas. No dejes que ser despedido sea el last de tu historia; Solo obtienes un piso pélvico y tienes que abogar por su cuidado.
Naomi: ¿Por qué se sintió tan importante para que escribieras este libro?
Dr. Reardon: Una de cada tres mujeres experimentará un problema del piso pélvico en algún momento de su vida. La fuga urinaria es más común que la osteoporosis, la diabetes y la hipertensión. Sin embargo, es menos possible que las mujeres reciban tratamiento para un problema del piso pélvico. No es que estos problemas no existan, es que, como comunidad médica, no estamos priorizando abordarlos. Espero que Pisado No solo ayuda a las mujeres a ser más educadas sobre sus cuerpos, sino también a que sus proveedores médicos comprendan cómo apoyar mejor a las mujeres y su salud del piso pélvico a lo largo de la vida útil.
Entonces, si algo se siente fuera de allí, no lo encogiera de hombros: su piso pélvico merece su atención y usted merece atención que realmente escuche. –Naomi
