A menudo se cube que una excelente manera de desafiarse a sí mismo es probar algo que no disfruta, pero cuando se trata de aptitud física básica, un nuevo estudio ha revelado que mantener un plan de acondicionamiento físico consistente y obtener más ganancias a menudo se logra entrenando de una manera que disfruta. Aparentemente, su tipo de personalidad podría ser un predictor del tipo de ejercicio que más podría disfrutar, así que esto es lo que necesita saber.
El estudio, realizado por College School Londonbasado en investigaciones anteriores que indican que diferentes tipos de personalidades disfrutan de diferentes deportes, explorando si los rasgos de personalidad individuales podrían influir en nuestra adhesión a diversas formas de ejercicio. “Sabemos que la población international se está volviendo cada vez más sedentaria. A menudo escuchas sobre las personas que intentan ser más activas, pero luchando por hacer cambios duraderos”, dijo la Dra. Flaminia Ronca, quien fue la primera autora en el proyecto publicado en Fronteras en psicología. “En este estudio, queríamos entender cómo la personalidad puede influir en esto para apoyar el desarrollo de intervenciones efectivas para los cambios en el comportamiento de la salud.. “
¿Cómo se llevó a cabo el estudio?
A 132 voluntarios con una variedad de niveles de condición física se les asignó diferentes protocolos de ejercicio que implicaban ciclismo y entrenamiento de fuerza, y se les tomó una serie de medidas, como su VO2 Max, y su disfrute o niveles de estrés después de cada ejercicio. Estos detalles se combinaron con sus rasgos de personalidad, utilizando el modelo ‘Massive 5’ de aquellos que se encuentra que muestran de manera dominante extroversión, amabilidad, conciencia, neuroticismo o apertura.
¿Qué cube tu personalidad sobre tu entrenamiento?
De los 132 voluntarios que participan, 86 personas completaron el experimento y todos se pusieron en forma como resultado, independientemente de su tipo de personalidad. Sin embargo, se hicieron algunas conexiones claras entre la personalidad y el disfrute de un plan en specific.
“Encontramos algunos vínculos claros entre los rasgos de personalidad y el tipo de ejercicio que los participantes más disfrutaron, lo que creo que es importante porque podríamos usar este conocimiento para adaptar las recomendaciones de actividad física al individuo, y con suerte ayudarlos a ser y permanecer más activos”, dijo el Dr. Ronca. Esto es lo que encontraron:
- Extrovertidos tendió a disfrutar de ejercicios de alta intensidad como HIIT o ciclismo de máxima intensidad
- Neuroticismo (Las emociones negativas como la ansiedad, la preocupación, el miedo, la frustración y la depresión) prefirieron ráfagas cortas de intensidad en lugar de sesiones prolongadas. También encontraron más disfrute mientras fueron monitoreados menos, lo que sugiere que la capacitación privada puede funcionar mejor para ellos.
- Tipos de conciencia, Como uno podría adivinar, tenía un interés más redondeado en la aptitud física y disfrutaba tanto de la fuerza central como las actividades de health aeróbicos. Si bien tenían menos probabilidades de tener un método de entrenamiento favorito, tendían a dar todo a cualquier tarea prescrita. Esto podría convertirlos en el partido superb para un entrenador private o entrenador de equipo.
Curiosamente, aquellos que tenían el rasgo dominante del neuroticismo experimentaron una caída más significativa en los niveles de estrés después del ejercicio en comparación con los otros grupos, una vez más prestando apoyo a la teoría de que el trabajo es excelente para nuestra salud psychological. Cuando se trata de elegir una actividad física que sea correcta para usted, los rasgos de personalidad pueden ser un indicador en cuanto a qué método de entrenamiento podría ser lo mejor, pero aún así es lo mejor que hay que obtener una agitación adecuada de nuestro empuje por la impulsión de nuestro impulso. Por supuesto, el estudio no se proporta a ofrecer una solución única para todos. Los investigadores concluyeron que el mensaje más importante para llevar a casa es que debemos encontrar algo que disfrutemos haciendo, para obtener más ganancias y seguir con el plan a largo plazo.
