La parte superior de los brazos es notoriamente truco para apuntar. A veces puede parecer que no importa cuánto pilates o yoga o levantamiento de pesas que hagas, es un área que nunca parece mostrar mucho progreso.
Afortunadamente, hay algunos hacks en los que puede intentar obtener resultados rápidamente para obtener más definición de la parte superior del brazo. Si no eres alguien que disfruta golpear el gimnasio Demasiado difícil, pero desean lograr un poco más de definición en sus brazos, tengo excelentes noticias: hacer este cambio easy en su rutina lo ayudará a hacer exactamente eso.
Si bien este consejo requiere consistencia, es un ascensor bajo y se puede hacer desde la comodidad del hogar, sin necesidad de ni siquiera pisar el gimnasio o una clase de ejercicio. Intrigado?
El easy truco para lograr brazos definidos
En muchos casos, deportes Requiere mucho tiempo y esfuerzo, por lo que siempre estoy abierto a cualquier truco que me ayude a hacer el bien por mi cuerpo sin tener que sacrificar innumerables horas en el gimnasio. Después de todo, ¿quién tiene tiempo para pasar una hora al día en un entrenamiento de brazo?
¿Qué pasaría si te lo dijera, podrías lograr tríceps y bíceps tonificados sin tener que hacer ningún ejercicio (consciente)?
Entonces, ¿qué es este truco mágico? Es realmente muy easy: pesas de muñeca. Si lo piensas, tiene mucho sentido. Al usar los pesos en la vida diaria, los brazos se entrenan casi por accidente sin que tenga que hacer nada o restringirse de ninguna manera.
Cada vez que usas tus brazos, para cocinar, para alcanzar algo en un estante superior, para llevar tu ropa arriba, lo que sea, serás astuto en un pequeño entrenamiento de brazo.
¿Cómo puedes integrar este hack en la vida diaria?
Es easy: corregir esos pesos y esperar los resultados. No hay instrucciones exactas aquí, porque solo llevaba los pesos de la muñeca casi todo el tiempo, excepto por la noche, por supuesto. Incluso cuando estaba sentado en mi escritorio, los usé, porque si prestas mucha atención, mueves las manos y los brazos bastante incluso cuando escribes en el teclado. El propósito de los pesos de la muñeca es aumentar cada movimiento de los brazos, sin importar cuán pequeño, por el peso additional.
Vale la pena mencionar que no es como si necesitaras dos kilos en cada brazo, pero unos pocos cientos de gramos son mucho para entrenar sin limitar tus actividades.
Si bien comencé ambiciosamente con 500 gramos por espada, rápidamente me di cuenta de que esto period demasiado y tenía dolor en la parte superior de los brazos y los hombros cada noche. Una buena señal, pero no quería que los pesos de la muñeca me restringieran e idealmente, ni siquiera quería notarlos. Finalmente, me instalé en 300 gramos por muñeca. Si realmente quisiera, definitivamente podría aumentar el peso gradualmente con el tiempo.
Los beneficios de tonificar la parte superior de los brazos
Trabajar para tonificar la parte superior de los brazos no se trata solo de verse bien en un vestido de verano: hay muchos beneficios prácticos que provienen de incluir entrenamientos en el brazo en su rutina. Trabajar los brazos asegurará que su cuerpo esté más equilibrado y tenga fuerza funcional para las tareas cotidianas. Además, tener brazos fuertes también evitará lesiones en sus entrenamientos y en su vida diaria.
Tonificar la parte inferior del cuerpo también
Mientras lo hace, ¿por qué no probar este ingenio este truco en la parte inferior del cuerpo también? Correa un par de pesas Durante todo el día y convierte cada viaje por las escaleras en una quema de glúteos.
